Способы исцеления от семейных и поколенческих травм

Способы исцеления от семейных и поколенческих травм.
Травма есть у всех, даже если они этого не осознают. Семейная травма — это травма, затрагивающая всю семью, и ее часто обсуждают в связи с травмой поколений или травмой, передаваемой из поколения в поколение.

Независимо от того, является ли причина травмы разовой или серией событий, травму часто трудно понять и защититься от нее. Семейная травма может быть особенно тяжелой, потому что, хотя она затрагивает всю семью, каждый человек может переживать свою травму по-разному.

В этой статье мы обсудим, как вы можете понять и исцелить семейную травму.

Что такое травма?

Хотя существует множество способов категоризации травмы, травма является результатом негативного события или опыта.
Травма — это событие или опыт, который наносит значительный психологический, физический или эмоциональный вред человеку (или людям), переживающему его. Обычно это что-то негативное, что происходит слишком быстро или слишком часто, чтобы мозг мог это обработать. Травма может оказать значительное влияние на способность человека функционировать или справляться с ситуацией и может привести к длительным психологическим или физическим проблемам.

Травма может проявляться во многих различных формах, но есть такие вещи, которые обычно считаются травматическими событиями. В своей жизни человек может пережить травмирующее событие, такое как:

  • Насилие (физическое, эмоциональное или финансовое)
  • Физическое или сексуальное насилие
  • Дорожная авария
  • Смерть любимого человека
  • Физическая травма
  • Отсутствие заботящихся и любящих родителей
  • Свидетельство преступления, несчастного случая или смерти

Симптомы травмы

Хотя травма влияет на всех людей по-разному, у большинства людей есть некоторые общие реакции на травму.

Симптомами травмы могут быть:

Навязчивые мысли или воспоминания (навязчивые воспоминания). Навязчивые мысли или воспоминания — это неприятные и нежелательные мысли и воспоминания, которые часто вызываются чем-то, что напоминает вам о травмирующем опыте.

Сверхбдительность и повышенное возбуждение. После травматического события естественно чувствовать себя начеку или чрезмерно осознавать свое окружение или среду, в которой вы находитесь. Вы также можете чувствовать себя более напряженным или тревожным, поскольку ваше тело более чувствительно к потенциальной опасности и готовится сражаться, бежать или замереть.

Ощущение опасности. Травматические события или переживания разрушают представление о том, что мир является безопасным местом, поскольку многие из них происходят внезапно и неожиданно. Они могут сделать ранее безопасные места угрожающими и вызывающими беспокойство.

Как исцелиться от семейной травмы

Исцеление от семейной травмы может быть особенно трудным, поскольку каждый человек переживает травму по-разному, однако всегда есть надежда на выздоровление.

Кем бы ни была ваша семья, у нее, вероятно, есть свои секреты… или, что более вероятно, непроработанные травмы, которые теперь влияют на несколько поколений, даже если они остаются непризнанными. Во многих семейных отношениях нет места для честных дискуссий о том, что чувствуют члены семьи, или о том, какой опыт оказал существенное негативное влияние на их жизнь.

Легко делиться своим положительным опытом с близкими, но гораздо сложнее честно рассказать о трудностях, с которыми вы сталкивались. Однако избегание определенных тем, воспоминаний или чувств вообще никому не помогает их проработать. На самом деле, избегание таких вещей иногда может ухудшить их влияние на вашу жизнь.

Хотя процесс исцеления травмы у всех разный, есть несколько шагов, которые вы и ваши близкие можете предпринять, чтобы справиться с семейной травмой:

  • Признать и признать травматический опыт или событие
  • Признайте чувства, которые приходят с этим травмирующим опытом или событием
  • Ищите надлежащую поддержку

Признание травмы

Признание эмоций, вызванных пережитой травмой, и пребывание в них может быть трудным, и в семейных ячейках каждый член, вероятно, придет к признанию этих эмоций в разное время.

Важно, чтобы каждый человек перерабатывал травму по-своему и в своем темпе. Тем не менее, общение и разговоры о травме также могут быть чрезвычайно положительным опытом, если уважаются чувства каждого.

Обработка своих эмоций

Первым шагом в обработке своих эмоций является определение того, что вы чувствуете, когда вы их испытываете, не отвлекая себя и не отталкивая их. Вы можете либо сидеть со своими эмоциями, признавая их и позволяя им пройти, либо использовать такие методы, как ведение дневника, чтобы проработать их.

Когда вы работаете над обработкой своих эмоций, важно помнить, что эмоции не обрабатываются за одну ночь. Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к своим эмоциям или даже понять широкий спектр эмоций, которые вы можете испытывать по поводу этого опыта. Дать себе и окружающим время на то, чтобы разобраться в своих чувствах, важно для полного исцеления от травмы.

Поиск помощи

Обращение за помощью и поддержкой может показаться пугающим, особенно если вы не полностью приняли реальность того, что вы пережили. Хотя с некоторыми эмоциями можно справиться самостоятельно, если они кажутся слишком подавляющими или трудными, важно обратиться за помощью или поддержкой.

Наличие сети поддержки из заслуживающих доверия родственников и друзей может быть очень полезным в это время, и поиск профессионального консультанта или терапевта может быть чем-то, о чем стоит подумать, если вы действительно мучаетесь.

Независимо от того, где вы найдете помощь и поддержку, чрезвычайно важно быть максимально честным и благосклонно относиться к себе во время этого процесса. Не торопитесь и не позволяйте никому (даже себе) заставлять вас думать, что вы должны исцеляться быстрее, чем вы.

Где бы вы ни находились в своем исцеляющем путешествии, важно уделять себе время, чтобы просто расслабиться. Если у вас есть возможность, найдите время, чтобы прогуляться или заняться чем-нибудь активным, что поможет вам выйти из мыслей и погрузиться в свое тело. Поговорите с людьми о повседневных вещах и найдите способы создать ощущение нормальности, даже если вы еще не чувствуете себя «нормальным».

Знайте, что со временем большая часть боли, которую вы чувствуете, уменьшится, даже если она никогда не исчезнет полностью. Это не означает, что не будет испытаний и плохих дней, или в любом случае говорить о том, что то, что вы и ваша семья пережили, можно забыть. Отпустить — это не обязательно отпустить боль, а скорее отпустить силу, которую эта боль может иметь в вашей жизни и жизни ваших близких.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: