6 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений

Хорошие отношения могут улучшить вашу жизнь так, как вы никогда не думали, что это возможно. А плохие могут оставить вас убитыми горем, подавленными и вялыми. Токсичные отношения встречаются чаще, чем вы думаете, и их последствия часто могут быть разрушительными.

Токсичные и нездоровые отношения часто сбивают с толку людей со стороны. Конечно, если кто-то заставляет вас чувствовать себя несчастной или подвергает вас физическому или эмоциональному насилию, очевидное решение — уйти от него, верно? Реальность часто сложнее из-за многих факторов, включая финансы, детей и эмоции. Чтобы выйти из токсичных отношений, вам следует:

  • Создать свою социальную поддержку
  • Узнать, как стать более независимой
  • Опираться на семью, друзей и других людей, когда уходите
  • Получить помощь от профессионалов, включая терапевта, адвоката или сотрудников правоохранительных органов
  • Прервать контакт с другим человеком
  • Позаботиться о себе, когда вы выходите из токсичных отношений

Что такое токсичные отношения?

Токсичные отношения — это отношения, которые вредны. В то время как некоторые признаки токсичных отношений более очевидны, например, физическое насилие, неоднократная неверность и неадекватное сексуальное поведение, другие бывает труднее обнаружить. Это может быть неуважительное, нечестное или контролирующее поведение. Например, ваш партнер часто вас обижает. В результате ваше психическое здоровье может начать страдать.

Жестокое обращение и насилие в семье

Хотя отношения не обязательно должны быть связаны с насилием, чтобы считаться токсичными, все оскорбительные отношения являются токсичными. Насилие может проявляться по-разному, включая эмоциональное, словесное, экономическое, сексуальное и физическое.

Признаки оскорбительного отношения могут проявляться в физическом или сексуальном насилии, оскорблениях, унижении или угрозах. Эти типы отношений обычно характеризуются собственническим и контролирующим поведением. Если вы подвергаетесь любому типу жестокого обращения, знайте, что вы не заслуживают того, чтобы так жить, и немедленно обратитесь за поддержкой.

Почему трудно уйти

Люди запутываются в шаблонах отношений, из которых бывает трудно вырваться. Некоторые могут чувствовать себя в финансовой ловушке или беспокоиться о своих детях. По данным Национальной горячей линии по вопросам домашнего насилия, в оскорбительных отношениях жертвы делают в среднем семь попыток разорвать отношения, прежде чем они это сделают. Вот причины, по которым людям трудно разорвать токсичные отношения:

  • Страх: в оскорбительных отношениях один партнер, вероятно, будет чрезвычайно манипулировать другим. Это часто включает физические, эмоциональные или финансовые угрозы, если другой человек говорит об уходе. В результате жертва может бояться расстаться со своим партнером.
  • Дети: парам, у которых есть общие дети, может быть очень сложно расстаться из-за предполагаемого негативного воздействия на детей. Также могут возникнуть опасения по поводу опеки.
  • Любовь: могут быть затянувшиеся чувства любви, удерживающие человека в отношениях.
  • Финансы: если один партнер финансово зависит от другого, это может усложнить логистику ухода.
  • Стыд: многие люди скрывают природу своих отношений от друзей, семьи и знакомых. В результате они молча страдают, потому что им слишком стыдно просить кого-либо о помощи. Они могут обратиться к наркотикам или алкоголю в поисках утешения, что усугубит ущерб, наносимый отношениям.
  • Созависимость: может быть трудно освободиться от несбалансированной динамики отношений, когда один партнер постоянно отдает, а другой берет, как в созависимых отношениях.

Если вы долгое время были в токсичных отношениях, может быть трудно найти выход. Вы можете даже поверить, что вы действительно являетесь причиной проблемы. Такое чувство — обычное явление, поскольку абьюзер в отношениях часто является экспертом по газлайтингу, что заставляет вас сомневаться в реальности.

Кроме того, дополнительные осложнения могут возникнуть, если у вашего партнера нарциссическое расстройство личности (НРЛ), которое представляет собой расстройство личности, характеризующееся преувеличенным чувством собственной важности и отсутствием эмпатии.

6 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений

Прекращение плохих отношений может быть очень сложным. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы упростить процесс:

  1. Создайте подстраховку: если вы думаете об увольнении, составьте план того, как вы собираетесь справиться с переходом. Где ты остановишься? Какие вещи вам нужно будет взять с собой? Не делайте этого наобум. Этот процесс должен быть хорошо продуман.
  2. Поставьте перед собой цель стать независимой: если у вас нет карьеры или способа обеспечить себя, пришло время начать прокладывать этот путь. Идите снова учиться, пройдите обучение, начните работать (даже на низкоуровневую работу или на неполный рабочий день). Ваша финансовая независимость — один из главных путей к свободе.
  3. Пусть кто-нибудь знает: больше никаких секретов. Доверьтесь члену семьи или другу, чтобы они могли помочь вам в этом процессе. Если вы чувствуете угрозу, сообщите местным властям, что вам понадобится помощь.
  4. Обратитесь за профессиональной помощью: выход из токсичных отношений и восстановление после них потребует усилий и времени. Обратитесь к группам поддержки или консультантам, которые имеют опыт в вопросах взаимоотношений. Терапевт может быть отличным беспристрастным ресурсом, который направит вас и возьмет на себя ответственность за создание и достижение ваших целей. Опытный адвокат по семейным делам также необходим, если вы выходите из брака.
  5. Перестаньте разговаривать со своим партнером: токсичные люди очень хитры и могут использовать эмоциональный шантаж, чтобы заманить вас обратно. Когда вы принимаете решение уйти от своего партнера, прекратите любое общение с ним, если только у вас нет детей и вам не нужно делить опеку. В этом случае общайтесь только о детях. Если вам необходимо оформить запретительный судебный приказ, сделайте это.
  6. Побалуйте себя: быть частью токсичных отношений чрезвычайно вредно для вашей самооценки и психического здоровья. Может пройти некоторое время, прежде чем вы будете готовы стать частью других отношений. Не торопитесь. Найдите время для себя. Чтобы помочь себе восстановиться, найдите время для хобби. Начните работать над любимым проектом или собственным бизнесом. Совершите путешествие, в которое вы всегда хотели отправиться.

Мало того, что быть в токсичных отношениях чрезвычайно тяжело, вы также можете чувствовать себя в ловушке. Однако вы заслуживаете счастья и избавления от вреда и негатива, которые это вам причиняет. Разорвать нездоровые и ядовитые отношения — чрезвычайно трудный и смелый шаг, но вы можете это сделать.

Если вы хотите снова обрести счастье и комфорт в своей жизни, вам нужно сделать рывок. В мире есть хорошие люди. Не позволяйте этому опыту саботировать ваше стремление к радости. Если у вас возникли проблемы с преодолением или вам нужна помощь в установлении границ, обязательно обратитесь к специалисту в области психического здоровья.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: