Всем время от времени хочется внимания. Это естественное человеческое желание получить одобрение и похвалу. Однако высокая потребность во внимании предполагает, что вы не можете функционировать без внимания и одобрения со стороны других людей. Из-за этой потребности вы можете проявлять поведение, направленное на поиск внимания, которого вы жаждете.
Хотя совершенно нормально требовать внимания от друзей, близких и людей, которыми вы восхищаетесь, постоянная потребность во внимании вредна для здоровья. Это также может быть признаком лежащем в основании состояния психического здоровья.
Признаки того, что вам нужно внимание окружающих
Некоторые люди, ищущие внимания, могут не осознавать, что они демонстрируют поведение, направленное на его поиск. Люди, ищущие внимания, выражают свое желание его по-разному.
Некоторые из наиболее распространенных моделей поведения, которые демонстрируют люди, нуждающиеся во внимании, включают:
- Имитация беспомощности. Один из методов поведения людей, стремящихся привлечь внимание, — симулировать беспомощность в ситуациях, с которыми они прекрасно справляются. Имитация беспомощности дает им возможность привлечь внимание окружающих.
- Создание конфликта. Создание конфликта на публике или в частном порядке, чтобы создать сцену, которая привлечет внимание окружающих вас людей. Они также часто должны быть в центре конфликта.
- Постоянный поиск сочувствия от других. Примеры такого поведения включают в себя разыгрывание небольшой травмы, чтобы семья и друзья могли суетиться из-за вас. Или выражение крайних эмоций по поводу небольшой потери, например, любимой сумочки или пары туфель.
- Потребность в комплиментах. Это нормально — хотеть комплиментов. Однако потребность в комплиментах может привести к тому, что вы будете вести себя нездорово, пытаясь получить комплименты от людей. Иногда потребность в комплиментах рождается из-за неуверенности в себе. Однако ловить комплименты — нездоровый способ справиться с неуверенностью.
- Ложь и приукрашивание историй. Придумывание нереалистичных историй, которые гарантированно вызовут реакцию людей, — это еще один способ поведения людей, нуждающихся во внимании.
Причины поведения, привлекающего внимание
Несколько факторов могут вызывать поведение, направленное на поиск внимания. Давайте посмотрим, что может стоять за этим поведением:
Неуверенность и низкая самооценка
Физическая и эмоциональная незащищенность может привести к тому, что у человека разовьется личность, ищущая внимания. Хотя это может показаться безобидным, это нездоровый способ справиться с неуверенностью. Это также может вызвать напряжение в ваших отношениях с семьей, друзьями и даже незнакомцами.
Расстройства личности
Определенные расстройства личности также могут вызывать поведение, направленное на поиск внимания. В частности, люди с нарциссическим расстройством личности или пограничным расстройством личности часто проявляют поведение, направленное на поиск внимания.
Одним из основных симптомов людей с истерическим расстройством личности является поведение, направленное на поиск внимания, в дополнение к экстремальным эмоциональным реакциям.
Другие состояния психического здоровья, такие как СДВГ, тревога и биполярное расстройство, также могут вызывать у человека поведение, направленное на поиск внимания.
Как перестать нуждаться во внимании других
Первый шаг к тому, чтобы перестать нуждаться во внимании, — это признать, что вы проявляете поведение, направленное на его поиск. Некоторые люди, нуждающиеся во внимании, не осознают, что означает их поведение или что это поведение нездорово.
Работа над укреплением уверенности в себе и избавлением от неуверенности — важный первый шаг к тому, чтобы помочь вам перестать жаждать внимания.
Вот несколько способов укрепить уверенность в себе:
- Сходите на психотерапию: лучший способ справиться с неуверенностью и укрепить уверенность в себе — поговорить с профессионалом. Они помогут вам обнаружить корень вашей неуверенности и найти способы устранить ее. Если причиной вашего поведения, направленного на привлечение внимания, также является состояние психического здоровья, с этим вам также может помочь психотерапевт.
- Ведите дневник: лучше осознайте свое поведение, направленное на привлечение внимания, и это поможет вам преодолеть его. Ведение ежедневного журнала может помочь вам лучше понять себя, когда вы отслеживаете свое поведение. Если вы не уверены, является ли конкретный инцидент поведением, направленным на привлечение внимания, вы можете обсудить его со своим психотерапевтом.
- Повысьте самооценку: Для многих людей потребность всегда быть в центре внимания проистекает из низкой самооценки. Тем не менее, поведение, направленное на привлечение внимания, никак не способствует формированию здоровой самооценки. Ежедневно использовать позитивные утверждения и окружать себя искренне поддерживающими людьми — отличное начало.
Как вести себя с человеком, который постоянно нуждается во внимании
Если у вас есть друг или любимый человек, которому постоянно нужно быть в центре внимания, вы можете помочь ему прийти к осознанию.
Вот лучшие способы помочь людям, которые постоянно нуждаются во внимании, понять, что они демонстрируют нездоровое поведение:
- Установите границы: потакание прихотям человека, который постоянно ищет внимания, только подпитывает его потребность во внимании. Установление четких границ, когда они проявляют поведение, направленное на поиск внимания, может помочь им осознать, что они ведут себя ненадлежащим образом.
- Общайтесь с ними: иногда человек, ищущий внимания, может не знать, что его действия привлекают внимание. Отложите их в сторону и мягко сообщите о любых проблемах, которые вы заметили.
- Будьте понимающими: искатели внимания часто действуют по более глубокой причине, чем просто потребность во внимании. У них может быть основное психическое расстройство или проблемы с самооценкой или имиджем.