Каждый день нас бомбардируют клише и непрошеными жизненными советами с наклеек на бамперы и постов в Instagram вроде «ты не сможешь полюбить кого-то другого, пока не полюбишь себя» или «счастье приходит изнутри». Все это выглядело именно так: клише и непрошеные жизненные советы, пока первое крупное подростковое расставание не заставляет вас погрузиться в сагу о переоценке ценностей в стиле «Ешь, молись, люби».
И именно когда вы посвящаете себя своим друзьям, работе, учебе, и не думаете постоянно о том, что вам срочно нужны отношения, вы начинаете понимать: отношения не обязательно нужны для счастья. Одни только отношения не сделают вас счастливыми.
В 2016 году Белла ДеПауло, социальный психолог из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, провела 814 исследований одиноких и женатых людей и обнаружила, что одиночество имеет много преимуществ.
Хорошая новость заключается в том, что истинное удовлетворение происходит внутри, поэтому вам не нужно искать любовь, чтобы любить свою жизнь. Вот почему:
Почему отношения не сделают вас счастливыми…
Отношения не изменят ваше отношение к себе
Часто мы хотим быть в отношениях, чтобы чувствовать себя лучше и надеемся исправить неуверенность, получив одобрение от кого-то другого. Однако думать, что вы привлекательны, пока вас любят, — это ложное чувство безопасности. Это старая как мир сказка, клише из всех клише: мы принимаем любовь, которую, по нашему мнению, заслуживаем. Другими словами, мы привлекаем людей на основе того, как мы относимся к себе.
Даже если вы найдете кого-то, кто окажется замечательным, это не изменит вашего отношения к себе. Вы не будете волшебным образом чувствовать себя красивее или лучше на своей работе, потому что у вас есть вторая половинка. Низкая самооценка не исчезнет только потому, что вы изменили свой статус отношений.
Зависимость счастья от партнера может привести к токсичным отношениям
Не поймите меня неправильно: вы заслуживаете того, кто намеренно и последовательно стремится к вашему счастью. Но чувствовать себя хорошо, когда вы со своим партнером, и зависеть от вашего партнера, чтобы чувствовать себя хорошо, — это две разные вещи; чувствовать себя счастливой в ваших отношениях означает, что вы делитесь любовью, в то время как зависимость от ваших отношений для счастья означает, что вы требуете любви.
Ни один человек не может дать вам все необходимое для счастья, и ожидание этого может привести к давлению, контролированию поведения, ревности, незащищенности и т.д. Любовь должна приносить счастье, но ваше психическое здоровье не должно зависеть от нее. Поиск взаимной поддержки и любви в ваших отношениях вместо зависимости освободит вашего партнера от несправедливой ответственности и токсического давления.
У вас больше шансов развиваться и расти как личность, если вы одиноки
Возвращаясь к исследованию ДеПауло 2016 года (поскольку даже любовь и романтика сводится к науке), проанализированные одинокие люди с большей вероятностью росли как личности. Согласно исследованию, одинокие люди проявляют повышенное самоопределение и с большей вероятностью испытывают «чувство постоянного роста и развития как личности».
Вы знаете того друга, который пошел в юридическую школу или путешествовал по Европе после тяжелого разрыва? Это не просто эмоциональный кризис (хотя он может быть его частью); отсутствие необходимости думать о другом человеке приводит вас к реальности того, чего вы хотите. Конечно, вы все еще можете развиваться и расти как личность, независимо от того, с кем вы находитесь или на каком этапе жизни находитесь (к вашему сведению: отношения также не обязательно мешают личному развитию. На самом деле, правильные только помогут вам расти), но будьте уверены, что если вы одиноки, сейчас самое время сосредоточиться на целях, которые вы хотите для своей карьеры, здоровья и жизни, прежде чем кто-то другой и их планы появятся в кадре.
Отношения не заполняют внутреннюю пустоту
Иногда мы жаждем отношений, пытаясь заполнить определенные пустоты или отвлечься от сложных эмоций. Если вы встречаетесь, потому что одиноки, отношения не заставят вас чувствовать себя более «цельным» (и могут даже ухудшить ваше самочувствие). Вот правда: одиночество и несчастье не исчезают, когда вас отвлекают, а отношения — это не решение проблем, которые у вас были в прошлом. Правильный партнер не будет вашим долго и счастливо; он просто будет вашим плюсом к уже счастливой жизни.
Что на самом деле сделает вас счастливым…
Научитесь любить время, проведенное в одиночестве
Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, вы должны ценить время, которое вы проводите наедине с собой. Это звучит одинаково глупо и удручающе, но и от того, чтобы быть дома, смотреть сериал «Друзья» в десятый раз и готовить ужин на одну, можно получить огромное удовольствие. Цените свое время наедине с собой, как с любым другом, и это будет способствовать развитию любви к себе.
Познакомьтесь со своим внутренним ребенком
Однажды я прочитала, что то, что мы любим в детстве, на самом деле делает нас счастливыми, и мы просто забываем, кто мы такие, когда становимся взрослыми. Депрессивно, да, но я думаю, что в этом много правды. Вы помните, как вы проводили субботу в детстве? Вы играли в футбол с детьми со двора, запирали дверь и читали последнюю книгу о Гарри Поттере, ходили в поход во дворе с братьями и сестрами или смотрели мультфильмы в пижаме? Я любила много читать, рисовать и даже готовить.
Если вы не занимаетесь своими детскими увлечениями в качестве карьеры (многие из нас могут быть звездами футбола или героями Гарри Поттера?), подумайте, как вы можете вернуть эти интересы в свою жизнь. Может, вы запишитесь на курсы рисования, присоединитесь к книжному клубу, начнете проводить кулинарные эксперименты? Проводите больше времени за делами, которые делают вас по-настоящему счастливыми, вместо того, чтобы заниматься работой, обязательствами и пялиться в экраны.
Знать, что ваше счастье — это ваша работа
Насколько освобождающим может быть знание того, что мы контролируем свое счастье? Возьмите на себя ответственность за то, как вы относитесь к своей жизни. Если вы недовольны, оцените все области, такие как карьера, домашняя обстановка, хобби, здоровье и отношения с семьей и друзьями. Определите области, которыми вы чувствуете себя неудовлетворенными, и внесите конкретные изменения. Недовольны вашими привычными отношениями? Чаще звоните маме и планируйте ужин с сестрой.
Обращение и понимание сложных эмоций
Мы часто стремимся к тому, чтобы отношения маскировали негативные эмоции, такие как грусть, одиночество и отсутствие чувства собственного достоинства. Но эти чувства могут научить нас тому, как мы застряли и что нам нужно улучшить в своей жизни. Чувствуйте себя нормально с дискомфортом этих эмоций и работайте над тем, чтобы зафиксировать эмоцию в корне, вместо того, чтобы отвлекать себя от нее отношениями. Определите, что нужно улучшить в вашей жизни, скорректируйте свое отношение к негативным эмоциям и найдите психотерапевта, если вам нужна помощь извне.
Сосредоточьтесь на благодарности за то, что у вас есть, а не на недостатке того, чего у вас нет
Счастье — это состояние души, а не то, что происходит с нами. Оно не зависит от жизненных ситуаций или от того, кто приходит в нашу жизнь. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, вместо того, чтобы желать того, чего у вас нет, и ваша точка зрения сместится в сторону изобилия, а не недостатка. Независимо от того, одиноки ли вы, встречаетесь или находитесь в долгих отношениях, благодарность поможет вести образ жизни, который раскрывает в вас лучшее, вместо того, чтобы зависеть от кого-то еще, чтобы сделать вас счастливым.
