Ах, февраль: месяц красных роз, безграничных романтических комедий и коробок конфет в форме сердца. Может быть, вы безнадежный романтик и с нетерпением ждете 14 февраля весь год (независимо от того, празднуете ли вы любовь к себе или романтические отношения), или, может быть, День святого Валентина обычно вызывает грусть, одиночество или разочарование. Но независимо от того, какой у вас статус отношений, самые важные отношения — это отношения с самой собой. Да, возможно, это клише, которое мама рассказывала вам в детстве, но это также и сильная правда. То, как вы себя чувствуете и разговариваете с собой, определяет успех других отношений и является ключевым компонентом физического и психического здоровья. То, как вы любите себя, буквально влияет на каждый аспект вашей жизни, и поэтому научиться любить себя — это самый важный навык, которым вы можете овладеть.
Поскольку февраль — месяц любви, мы предлагаем вам челлендж, посвященный самым достойным отношениям: отношениям с самой собой. Каждый день в феврале вам будет предложено попробовать записывать в дневник подсказки и мероприятия, посвященные познанию себя, заботе о себе и расстановке приоритетов. Примите вызов, и к 1 марта у вас будет совершенно новый взгляд на любовь к себе.
1 неделя
1. Составьте список из пяти вещей, которые всегда делают вас счастливыми, и повесьте его на зеркало, стол или холодильник, где вы будете часто его видеть.
2. Купите себе цветы
3. Вспомните детское хобби
4. Прогуляйтесь в обеденный перерыв
5. Составьте плейлист из всех ваших любимых песен
6. Отключить на три часа
7. Запись в дневнике: познайте себя. Найдите время, чтобы подумать о том, во что вы верите, что цените и что вам нравится. Составьте список своих сильных сторон (особенно тех, которые остались незамеченными).
Неделя 2
8. Говорите «нет», когда хотите сказать «нет»
9. Съешьте радугу, попробовав разнообразные фрукты и овощи
10. Потратьтесь на вещь, которую вы давно хотели
11. Сходите на свидание или накройте стол свечами и красивой скатертью
12. Сделайте что-нибудь, что заставило бы вас гордиться собой: совершите случайный акт доброты, проведите день, продвигаясь к своим карьерным целям, или на самом деле выполните тренировку, которую вы обещали себе, что вы будете делать.
13. Посмотрите свой любимый фильм
14. Запись в дневнике: посмотрите на свою фотографию в детстве. Как бы вы по-другому разговаривали с собой, если бы разговаривали с ней? Что вы бы ей сказали?
Неделя 3
15. Определите свой язык любви, а затем сделайте что-нибудь, чтобы выразить свою любовь на этом языке.
16. Дайте себе обещание и сдержите его (позанимайтесь спортом перед работой, сделайте полезный и вкусный смузи на завтрак, сделайте настоящий обеденный перерыв, закончите работу в 17:00 и т. д.)
17. Отмените подписку или заглушите каждую учетную запись, которая не вдохновляет вас, не воодушевляет или не радует вас.
18. Наденьте свой любимый наряд и накрасьте губы любимой помадой.
19. Найдите время, чтобы «поиграть»: включите музыку и потанцуйте или займитесь чем-нибудь творческим, например, раскрашиванием.
20. Запись в дневнике: записывайте прошлые ошибки, за которые вы все еще цепляетесь. Подумайте, как вы изменились после тех прошлых ошибок или неловких моментов. Осознайте, что даже худшие моменты сделали вас сильнее, добрее и лучше, а затем простите себя.
Неделя 4
21. Говорите «спасибо» вместо «извините».
22. Добавляйте листовую зелень в соусы, подливы и заправки.
23. Напишите список того, что вы любите в себе больше всего.
24. Начните читать вдохновляющую книгу
25. Попробуйте тренировку, которой вы никогда раньше не занимались.
27. Запись в дневнике: как вы можете стать более «самой собой»? Любовь к себе возникает, когда наши действия соответствуют тому, кто мы есть на самом деле. Составьте список своих качеств, симпатий, черт характера, сильных сторон и увлечений. Затем напишите, как вы можете стать лучше в каждой вещи. Кроме того, избавьтесь от деятельности или черт характера, которые не кажутся вам верными, и заполните пустое пространство большей частью себя. Каждая рабочая цель, намерение оздоровления и ежедневный график должны способствовать тому, чтобы стать лучше тем, кто вы есть на самом деле.
