5 быстрых и вкусных завтраков

Кто не любит начать свой день с  вкусного и питательного завтрака? Ведь не зря говорят, что то, как ты свой день начнешь, так он и продолжится. В статье мы собрали 5  рецептов быстрых и вкусных завтраков. Приятного аппетита!

Мексиканский омлет

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: 

• 6 яиц, взбитых
• 2 чайных ложки оливкового масла
• 1 перец халапеньо, тонко нарезанный
• 1/2 чашки нарезанного кубиками красного лука
• 1 зубчик чеснока, малеко нарезанный
• горсть помидоров черри, нарезанных пополам
• соль и перец (по вкусу)
• половина авокадо, нарезанный кубиками
• кинза, нарезанная
• измельченный балканский сыр

Притоготовление:

Нагрейте масло в сковородке на среднем огне. Добавьте халапеньо, лук и жарьте в течение 3 минут, иногда помешивая. Добавьте чеснок и помидоры, и продолжайте обжаривать в течение 3 минут, периодически помешивая. Добавьте соль и перец по вкусу. Затем перенесите смесь на отдельную тарелку.

Верните сковородку на плиту, включите средний огонь. Добавьте взбитые яичные белки и жарьте 2-3 минуты, пока яйца не будут гуще, а нижняя часть будет золотой. Снимите с огня. Добавьте смесь с луком и помидорами, кубики авокадо, кинзы и сыра к яйцам и сложите пополам. Подавайте теплым, украшенным дополнительным кинзой и сыром, если хотите.

Ленивая овсянка с черникой

Время притоговления: 5 минут.

Ингредиенты: 

• 3/4 стакана с овсяными хлопьями
• 1,5 стакана молока (может быть миндальное, соевое молоко)
• 1 чайная ложка меда
• 3/4 стакана голубики
• 0,5 чайной ложки ванили

Приготовление: 

Поместите ваниль, овсяные хлопья, молоко, мед и половину голубику в одну большую банку или в две маленькие. Смешайте все ингредиенты. Закройте банку и поместите ее на ночь в холодильник.

Перед подачей на стол добавьте в овсянку другую половину голубику и немного молока (необязательно).

Протеиновый шоколадный коктейль с арахисовым маслом

Время притоговления: 5 минут.

Ингредиенты: 

• 1/2 спелого банана
• 1/2 стакана молока (вид молока на выбор)
• 2 чайной ложки пудры арахисового масла
• 2 чайной ложки овсяных хлопьев
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1 чайная ложка какао пудры
• 30 г шоколадной протеиновой пудры
• 8-10 кубиков льда

Притоготовление:

Соедините все ингредиенты в блендере и обработайте их на высокой скорости, пока напиток не станет гладким и кремовым.

Парфе с греческим йогуртом

Время приготовления: 5 минут.

Ингредиенты:

• 1 чашка греческого йогурта
• 1/2 чашки голубики
• 1/2 чашки малины
• 1/2 чашки нарезанной клубники
• 2 чайной ложки овсяных хлопьев
• 1 1/2 чайной ложки кленового сиропа
• 1/8 чайной ложки корицы

Приготовление: 

В маленькой миске смешайте овсяные хлопья, сироп и корицу. В отдельной миске сделайте слои из йогурта и ягод. Сверху посыпьте овсяными хлопьями с корицей и сиропом.

Авокадо тост

Время приготовления: 5 минут.

Ингредиенты: 

• 2 ломтика черного хлеба
• 2 чайной ложки творожного сыра
• 1 большой спелый авокадо

Приготовление: 

Поджарьте ломтики хлеба. Смажьте ломтики творожным сыром.

Раздавите половину авокадо и смажьте этой смесью хлеб. Нарежьте другую часть авокадо и положите ломтики авокадо на тост.

А какой любимый завтрак у вас? Поделитесь им в комментариях.

Подписывайтесь на наш профиль в Инстаграм:

Подписывайтесь на наш профиль в Инстаграм: