К чему приводят подавленные эмоции

«Все хорошо» — это то, что мы часто говорим, как рефлекс, когда все не так уж и хорошо. Нормально хотеть сохранять мирное состояние ради собственного спокойствия или спокойствия близких, но чем глубже мы подавляем свои эмоции, тем больше мы в конечном итоге перегружаем себя эмоциональным багажом, который нам, на самом деле, не нужно носить с собой. Со временем этот вес может стать огромным бременем, проявляясь очевидными способами или в виде подсознательного расстройства. Пришло время разобраться с тем, к чему приводят подавленные эмоции и как их их разгрузить.

Мэнди Моррис — автор международного бестселлера «Love It’s How I Manifest: On Abundance, Happiness, Joy, and Peace of Mind» и создатель Authentic Program Series, онлайн-программы обучения, созданной для того, чтобы помочь людям воссоединиться со своей подлинной сущностью. Ниже мы делимся отрывком из ее книги о том, как высвобождать свои внутренние эмоции, чтобы стать подлинными собой.

Что происходит, когда вы подавляете эмоции?

Эмоции, чувства и интуиция — это маленькие компасы, ведущие вас к полноценной жизни и к вашей истинной версии, в которой лежит все счастье и истинные желания. Если вы подавляете эмоции, чувства или сигналы интуиции, которые нужно было признать, вы приучаете себя к определенной норме. Проблема в том, что мы наделены эмоциями, чувствами и интуицией по очень важной причине и цели, а вы игнорируете их, давая пощечину Вселенной. А ведь Вселенная будет продолжать посылать вам сигналы.

Когда вы цепляетесь за что-то или не позволяете этому пройти через вас, вы буквально вызываете блокировку энергии. Когда вы постоянно испытываете стресс, вы накапливаете энергию в частях своего тела, и иммунная система ослабевает, и болезни в конечном итоге появляются, создавая психосоматический ответ.

Так что, мысли могут стать вещами.

К чему приводят подавленные эмоции

Польза разгрузки эмоций

Иногда мы думаем, что «подавлять свои эмоции» — это хорошо. Когда возникают какие-то эмоции — горе, гнев, разочарование или грусть, мы просто отталкиваем их в сторону, думая: «я займусь этим позже». Мы хороним их где-то в нашем подсознании. Вместо того, чтобы принять эти эмоции, мы склонны отрицать их. Ваше подсознание, однако, имеет тенденцию позволять вещам всплывать с течением времени, но если что-то было похоронено достаточно долго, оно будет проявляться странным образом, который иногда будет трудно даже отследить.

Когда вы живете осознанно, это позволяет вам пребывать в состоянии спокойствия и любви внутри себя, таким образом, проецируя это наружу в мир и притягивая еще больше подобного. Умение воспринимать наши эмоции является необходимым условием для достижения подлинности. Осознавая свои эмоции, мы не позволяем негативу поселиться внутри нас. Признавая их, мы даем себе возможность преобразиться. Держа эмоции за рога, мы берем их под контроль.

Люди, которые подавляют свои эмоции, думают, что отрицание — это путь к спокойствию. Неправильно! Я понимаю, противостояние эмоциям кажется гораздо более болезненным. Это причина, почему мы отказываемся иметь с ними дело. Это похоже на столкновение с темной и страшной фигурой. Мы считаем, что наша лучшая защита — убежать, но это невозможно, когда речь заходит о эмоциях. В моей 30-дневной программе «Аутентичное проявление» я говорю о том, как глубоко эмоции контролируют нашу реальность, и даже когда мы говорим, что хотим чего-то, например, денег или отношений, мы действительно желаем эмоционального состояния. Понимание того, что эмоции играют жизненно важную роль в нашей реальности, помогает нам узнать, как обращаться с ними более осторожно.

К чему приводят подавленные эмоции

Вот некоторые из проявлений подавленных эмоций: 

+ Вы просыпаетесь в плохом настроении без видимой причины. 
+ Внезапно срываетесь на вашего супруга или людей, с которыми вы живете
+ Повторяющиеся чувства ненависти к себе и разочарования 
+ Чувство глубокой грусти
+ Когда вы говорите: «Я в порядке. Все хорошо», даже если это далеко не так
+ Вы не можете сказать, что вы действительно чувствуете человеку из-за страха быть отвергнутым, высмеянным или осужденным 
+ Укрытие от эмоций чрезмерным потреблением еды, алкоголя и курением во время эмоциональных переживаний 
+ Вы цепляетесь к людям по самым мелким причинам 
+ Когда вы слишком много оправдываете людей, которые причиняют вам боль, и становитесь жертвой

Честно, невозможно похоронить эмоции. Они не могут быть уничтожены отрицанием. Когда вы думаете, что хороните негативные эмоции, вы на самом деле сажаете семя — семя, которое затем поливаете небрежностью. И в конечном итоге, оно проявляется уродливым и непредсказуемым образом. Вместо этого оно должно быть обработано и преобразовано.

К чему приводят подавленные эмоции

6 способов разобраться с подавленными эмоциями

Вот практические приемы, позволяющие сознательно воспринимать эмоции: 

1. Заведите дневник эмоций.

Каждый день записывайте эмоции, через которые вы прошли. Это позволит вам в письменной форме признать свои чувства. Я записываю их каждый день, а иногда и несколько раз в день. Для меня действительно важно увидеть, сколько разных эмоций я могу пережить, и решить, почему я испытала определенные эмоции

2. Трансформируйте свои эмоции

Когда ваши эмоции приходят, отправляйтесь в уединенное место, где вы можете побыть наедине. Закройте глаза и медленно дышите. Почувствуйте, как жизнь проходит через вас, пока все ваше тело не расслабится и ваш разум не очистится. Пересмотрите свою эмоцию. Возвращайтесь к ней, пока она не перестанет контролировать вас. Сушите эти негативные эмоции с помощью визуализации, которая имеет смысл для вас. Когда я чувствую, что эмоция застряла во мне, я представляю себе пылесос, буквально высасывающий темный дым из любой части моего тела, на которой я чувствую воздействие.

3. Проводите эмоциональные проверки

Установите будильник на вашем телефоне с интервалом в три часа. Как только прозвучит сигнал, проверьте себя и свое эмоциональное состояние. Мы склонны зацикливаться на негативных циклах, поэтому отрезание их позволяет привнести осознанное сознание. Если вы обнаружите, что вы уже в прекрасном состоянии, прочувствуйте благодарность!

4. Поговорите с человеком, которому вы полностью доверяете

Поговорите с человеком, которому вы действительно доверяете, с человеком, который принимает и любит вас такими, какие вы есть. Важно, что это кто-то, кому вы доверяете. Скажите ему или ей свои настоящие эмоции. Выпустите их. Но будьте осторожны, чтобы не превратиться в жертву.

5. Сосредоточьтесь на эмоциях

Не осуждайте человека или людей, которые, как вы чувствуете, причинили вам этот эмоциональный вред. Фокусируйтесь на том, что вы чувствуете.

6. Запишите и сожгите

Запишите эмоцию и связанные с ней вопросы на бумаге. Прочитайте это вслух. Затем сожгите эту бумагу. Посмотрите, как она превратится в пепел. Этот ритуал помогает в закрытии эмоционального груза.

К чему приводят подавленные эмоции

Несколько заключительных размышлений 

Мы принимаем не только негативные эмоции, но и позитивные. Есть люди, которые отрицают позитивные и счастливые эмоции. Это люди, которые хмурятся, когда им следует улыбаться; кто плачет, когда они должны праздновать; которые опускаются, когда они должны идти с поднятыми подбородками. Некоторые люди боятся быть счастливыми. 

Быть подлинным — значит принять нашу уязвимость. Эмоции не являются ни хорошими, ни плохими. Они просто есть. 72 000 эмоциональных сосудов по всему телу диктуют, как мы чувствуем или реагируем в различных жизненных ситуациях. Мы можем только контролировать наши реакции на них. Сознательно обнимите свои эмоции и начните жить подлинной жизнью.

К чему приводят подавленные эмоции

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.