6 продуктов для красоты кожи

Вы когда-нибудь были настолько разочарованы своим уходом для кожи, что были готовы выбросить свою дорогую сыворотку в мусорное ведро? Если вы тратите много времени и денег, покупая и применяя средства по уходу за кожей, но не видя желаемых результатов, неудивительно, что вы злитесь. Сделайте глубокий вдох, поставьте сыворотку на полку и подумайте об изменении своего рациона, а не о покупке очередного косметического средства. Все, что вы помещаете в свое тело, влияет на вашу кожу и может навредить или помочь с прыщами, сухой кожей, морщинами, упругостью и тусклым цветом кожи. Так что, отправляйтесь в продуктовый магазин и запаситесь продуктами, поддерживающими красоту вашей кожи. Ниже мы перечислили 6 продуктов для красоты кожи, которые помогут вам больше некоторых косметических средств.

Антиоксиданты

6 продуктов для красоты кожи

Вы уже знаете, что если вы хотите избежать повреждения от солнца, вы должны носить солнцезащитный крем каждый день, в дождь и солнце. Но если вы ненавидите носить солнцезащитный крем или склонны забывать его наносить, попробуйте есть больше антиоксидантов. Антиоксиданты, содержащиеся в фруктах, овощах, чае и специях, помогают снизить риск воздействия солнца и вредного воздействия окружающей среды, устраняя свободные радикалы. Со временем свободные радикалы повреждают клетки и расщепляют коллаген, что вызывает появление морщин.

Продукты, богатые витамином А, витамином С и витамином Е, являются основным способом получения большего количества антиоксидантов в вашем рационе. Витамин А содержится в таких продуктах, как морковь, тыква, сладкий картофель, манго, шпинат, дыня и капуста. На удивление, если вы хотите добавить витамин С в свой рацион, тянитесь в сторону клубники, а не цитрусовых. Клубника имеет больше витамина С на порцию, чем апельсины или грейпфруты. Растительные масла, орехи, семена, оливки, шпинат и спаржа являются отличными источниками витамина Е. Также доступны различные добавки если вы испытываете трудности с добавлением этих продуктов в свой рацион. Но прежде, чем приобрести их в магазине, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Цельные зерна

6 продуктов для красоты кожи

В последнее время зерновые получают плохую репутацию, но не обращайте внимания на ненавистников к глютену и наслаждайтесь некоторыми цельными зернами. Белый хлеб и макароны — это определенно вредно для кожи, так как они вызывают всплеск инсулина, который вызывает прыщи. Но настоящие цельные зерна полны клетчатки, которая помогает пищеварению. Высыпания, экзема, сухость кожи и розацеа могут быть связаны с плохой пищеварительной системой.

Жирные кислоты

6 продуктов для красоты кожи

Рыба, как лосось, скумбрия и сельдь, входят в список полезных продуктов для здоровой кожей. «Они являются богатыми источниками жирных кислот омега-3, которые важны для поддержания здоровья кожи и хороши для уменьшения воспалений, сохранения упругости и увлажнения кожи. Незаменимые жирные кислоты (как омега-3 и омега-6) помогают создать естественный масляный барьер для кожи и поддерживают ее увлажненной, что, в свою очередь, делает кожу более упругой и молодой.

Без жирных кислот ваша кожа, скорее всего, будет сухой, воспаленной и склонной к появлению прыщей и угрей. Рыба, семена, авокадо и орехи являются хорошими источниками жирных кислот, поэтому старайтесь есть больше лосося, скумбрии, льна и грецких орехов.

Специи

6 продуктов для красоты кожи

Специи могут показаться просто способом придать вкус вашей еде, но в некоторых случаях они могут принести пользу вашей коже больше, чем основная еда. Специи, как корица, карри и паприка, полны антиоксидантов. Или попробуйте противовоспалительные специи, как куркума или красный перец (чили).

Вода

6 продуктов для красоты кожи

Скучно, мы это уже знаем, но пить достаточно воды — это лучшее, что вы можете сделать для своей кожи и здоровья. Это распространенный миф о том, что питьевая вода помогает сохранить кожу увлажненной, что может быть правдой в небольшой степени, но где она действительно помогает коже — это в поглощении питательных веществ и вымывании токсинов.

Шоколад

6 продуктов для красоты кожи

Ешьте темный шоколад, и постарайтесь находить шоколад с как можно меньшим количеством сахара. Какао увлажняет кожу, делает ее более упругой и эластичной. Темный шоколад также содержит большое количество флавонолов, которые являются антиоксидантами.

А теперь, что НЕ надо есть:

Даже если вы ежедневно употребляете все эти полезные продукты, вы все равно должны следить за тем, чтобы не употреблять продукты, которые вредят вашей коже. В первую очередь, сахар. По сути, ваше тело расщепляет сахар (углевод) на глюкозу, которая повышает уровень инсулина. Простые углеводы, содержащиеся в рафинированном сахаре, белом хлебе и алкоголе, вызывают скачки уровня инсулина и усиливают воспаления.

По крайней мере, постарайтесь сократить потребление сахара, избегая обработанных продуктов, употребляя в пищу цельные зерна и употребляя только натуральные источники сахара, как фрукты. Кроме того, следите за тем, что вы пьете, и постарайтесь уменьшить потребление сладких напитков, таких как соки, газированные напитки, алкогольные напитки, энергетические напитки, а также сильно подслащенный кофе и чай.

Также у большого количества людей не усваивает лактоза в молоке, что приводит к высыпаниям. Лактоза — это природный сахар, присутствующий в молоке. После младенчества людям становится все труднее расщеплять лактозу и переваривать ее. И если вы принадлежите к 65 процентам людей с непереносимостью лактозы, ваши высыпания могут быть вызваны чувствительностью к лактозе или аллергической реакцией. Если вы обладательница проблемной кожи, попробуйте отказаться от молочных продуктов хотя бы на месяц. Полностью исключив из своего рациона молочные продукты и наблюдая за реакцией вашей кожи, вы можете получить достаточно четкое представление о том, как молочные продукты влияют на вашу кожу.

6 продуктов для красоты кожи

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: