11 советов, как оставаться продуктивной, будучи уставшей

Давайте посмотрим правде в глаза. У нас будут дни, когда мы изнурены потому, что у нас тяжелая неделя или насыщенные выходные. В то время, как достаточный сон и отдых могут творить чудеса для вашей производительности, есть и другие способы, как можно оставаться сосредоточенной, когда у вас уже нет сил. Чтобы узнать о том, как оставаться в игре, несмотря на усталость, продолжайте читать эту статью.

Зарядите тело топливом

Прежде, чем приступить к работе, придерживайтесь сбалансированного питания, богатого белками, клетчаткой и зеленью. В то время, как сладости могут быть заманчивыми, когда вы устали, лучше всего избегать сахара. Однако, если вам сильно хочется побаловать себя сладостью, съешьте кусочек темного шоколада.

Разбейте свою работу на части

Если мысль о написании отчета или эссе делает вас немотивированным, разделите задачи части. Так как, вы уже сильно устали, начните с наиболее легких вещей. Это поможет вам почувствовать себя более сосредоточенной и мотивированной для работы с более сложными частями.

Ограничьте потребление кофеина

Не попадайте в пристрастие к кофе, и ограничьте свое потребление кофе до одной чашки в день. Кофе отлично подходит для того, чтобы сосредоточиться и начать работу, но слишком большой объем кофеина оставит вас, наоборот, еще более уставшими. Высокая доза кофеина может привести к проблемам со сном, что не очень хорошо, так как вам требуется отдых.

Растягивайтесь

Когда наступает сонливость, лучше отойти куда-нибудь, чтобы растянуться. Растяжка способствует кровообращению в организме и дает кислород в ваш мозг, что помогает вам лучше фокусироваться.

Немного поспите

Во время своего обеденного перерыва, потратьте 20 минут, чтобы подремать. Короткий сон освежает ваш мозг лучше, чем чашка кофе.

Постойте

Как только вы закончили часть своей работы, встаньте и прогуляйтесь. Потратьте пять минут, чтобы заставить ваше тело двигаться, и возвращайтесь на свое место, чтобы продолжить работу. Когда вы сидите в течение длительных периодов времени, легче впасть в волну сонливости.

Пейте холодную воду

Холодная вода бодрит ваше тело, подпитывает ваши клетки и органы, которые в итоге питают все ваше тело. Когда вы обезвожены, вы становитесь вялым и менее продуктивным, плохая комбинация, когда вам нужно успеть к сроку сдачи.

Подбирайте правильную музыку

Для некоторых музыка играет важнейшую роль для того, чтобы держать мозг в боевой готовности. Музыка на фоне стимулирует ваш мозг, не отвлекая его. Вы еще можете воспользоваться Coffitivity, где вы можете включить звук шума в кафе.

Спрячьте свой телефон

Да, проверять Инстаграм особенно хочется проверять, когда у вас нет для этого времени. Это плохо, что мы проверяем свой телефон по сто раз в день, и держать его в стороне поможет вам избегать отвлекающих факторов.

Получите немного света

Если у вас еще тепло и ярко, принимайте солнечные ванны и пожинайте преимущества витамина D. Витамин D помогает бороться с усталостью и подпитывает вас.

Будьте мягкой с собой

Не будьте слишком строги с собой. Легко быть раздраженной и в плохом настроении, когда вы устали, но помните, что дома вас ждет красивая, теплая кровать.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: