Ваши друзья и члены семьи могут любить вас, но они не всегда становятся хорошими терапевтами.
По данным Национального института психического здоровья, примерно 1 из 6 взрослых в Соединенных Штатах сталкивается с проблемами психического здоровья в любой конкретный год. К счастью, среди этих 44 миллионов американцев есть знаменитости, которые используют свою платформу для повышения осведомленности и нормализации разговоров о проблемах психического здоровья.
И среди них есть даже Канье Вест.
«Я хочу изменить стигму [слова] «сумасшедший», психического здоровья», — сказал он радио-персонажу Charlamagne в почти двухчасовом интервью.
К сожалению, Канье продолжил делать некоторые поляризационные комментарии о терапии: «Я использую мир как терапию, как моего психотерапевта», — сказал он. «Я втяну их в разговор о том, что я чувствую в тот момент, и пойму их точку зрения».
Твиттер не отреагировал так любезно на комментарии Канье, некоторые зашли настолько далеко, что назвали эту стратегию опасной.
В конце концов, друзья и семья не всегда лучший источник совета. Кроме того, есть много преимуществ общения с психотерапевтом, которые вы просто не получите от непрофессионала.
Мы, безусловно, прошли долгий путь, когда дело доходит до дестигматизации мира психического здоровья.
Сегодня молодое поколение рассматривает терапию как важнейшую часть активного поддержания общего самочувствия, говорит лицензированный психолог Эрика Мартинес, PsyD.
Но есть еще неоспоримое клеймо вокруг разговоров о психическом здоровье и встречах с психотерапевтом.
Может быть, вы чувствуете смущение, когда вам требуется помощь помимо того, что могут предоставить друзья или семья, или, может быть, вы — как Канье — просто еще не поняли преимущества оплаты, чтобы поговорить с кем-то.
Эти восемь причин поговорить с терапевтом, а не с друзьями и семьей, могут изменить ваше мнение.
1. Психолог не будет вас судить
Одно из самых больших преимуществ наличия психотерапевта? Вы можете говорить с ними о чем угодно, буквально без необходимости фильтровать себя из-за страха быть осужденным. Это в основном одно из ключевых требований работы.
Друзья и семья могут не пройти тщательного обучения, чтобы контролировать свои суждения о том, через что вы проходите.
2. Психологи не продвигают свою собственную повестку дня
Как беспристрастная третья сторона, ваш психотерапевт должен быть там, чтобы дать вам наилучшее возможное руководство, и только вам одному. «Проблема с друзьями заключается в том, что они заботятся о вас и их отношениях с вами, поэтому они часто просто соглашаются с вами, чтобы вы почувствовали себя лучше», — говорит психиатр Скотт Кэрролл, доктор медицины.
«С другой стороны, семья, как правило, советует вам «защищать себя» и минимизировать ваш риск или [соответствовать] их убеждениям о нравственности и о том, как, по их мнению, вы должна жить», — говорит он.
Это лучшие сценарии. В худшем случае ваш друг или член семьи может на самом деле захотеть контролировать вас или держать вас в патологическом состоянии в свою пользу, добавляет он.
С психотерапевтом у вас есть кто-то, кто не имеет такой же личной заинтересованности, поэтому он может быть абсолютно честным и объективным.
3. Они обязаны хранить ваши секреты
Когда вы решите сделать своих друзей своими терапевтами, вы можете оказаться в трудном положении. Особенно, если вы высказываетесь о ком-то, с кем у них также есть отношения, говорит Мартинес.
Хотя важно доверять своим близким людям, с психотерапевтом вам не нужно беспокоиться о том, что то, что вы сказали с уверенностью, превратится в сплетню или будет пересказано не тому человеку.
4. Терапевты много лет тренируются, чтобы помочь вам решить проблему
Хотя ваш друг, возможно, прошел вводный курс предмета психологии в университете, без какой-либо степени, у него просто нет инструментов, помогающих вам действовать.
«Ваши друзья и семья могут слушать и оказывать поддержку, но врач обучен понимать ваше психологическое поведение. Он может помочь вам понять причину ваших переживаний», — говорит Камминс.
И что наиболее важно, они также могут дать вам здоровые стратегии преодоления, чтобы вы могли изменить свое поведение или преодолеть дисфункциональные мысли или сложные эмоции, добавляет она.
5. С психотерапевтом вам не нужно чувствовать вину за то, что вы чувствуете себя «нуждающимся»
В конце концов, вы платите им (или страховка). Любые отношения могут стать токсичными, если одному человеку кажется, что его постоянно «используют» для поддержки, но никогда не поддерживают взамен. С терапевтом это так не работает.
«Как терапевт, вы не ожидаете ничего от своих клиентов, за исключением того, что они просто появляются на сеансе. С любыми другими отношениями, которые у вас есть в жизни, нужно что-то взамен. Если это твои родители, им нужно, чтобы ты был их ребенком. Если это друг, они хотят всегда иметь эту дружбу», — говорит Камминс.
6. Они не преуменьшают ваши проблемы
Нет ничего хуже, чем пережить болезненный или травмирующий опыт и услышать от друга или члена семьи, что вы должны уже преодолеть это и двигаться дальше.
Дело в том, что каждый переживает и управляет жизненными событиями по-своему. По словам Камминса, психотерапевт поймет, что у каждого есть свои временные рамки, когда речь идет о том, чтобы преодолеть разрыв, устроиться на новую работу или преодолеть любое другое препятствие.
И когда речь идет о других серьезных проблемах психического здоровья, таких как депрессия или тревога — или даже о субклинических проблемах, таких как одиночество или социальная тревога, — терапевт никогда не сворачивает и не рассматривает ваши проблемы как недостаточно серьезные или не заслуживающие внимания, как могут сделать ваши друзья или семья.
7. Разговор с неправильными людьми может ухудшить ваше самочувствие
«У некоторых людей действительно сложные семьи. Возможно, небезопасно разделять с ними свои глубокие переживания, даже если они самые близкие родственники», — отмечает Мартинес. «Другие просто не имеют возможности услышать вашу историю, и они не смогут полностью сопереживать», — говорит она.
«Когда люди делятся своими сокровенными переживаниями с теми, кто не заслужил право слышать их, или которые заставляют их чувствовать себя меньше или осужденными, это может принести больше вреда, чем пользы», — добавляет она.
Конечно, общение с близкими друзьями и членами семьи, которые заставляют вас чувствовать, что вас понимают и подтверждают, может быть полезным, особенно если вам просто нужно рассказать о жизненных стрессорах, говорит Кэрролл. «Ирония в том, что вам часто приходится идти на терапию, чтобы выяснить, с кем из ваших друзей и семьи лучше всего разговаривать».
8. Они могут помочь вам расти как личность
Благодаря своему обучению, терапевт обладает уникальными возможностями, чтобы дать вам представление о вашем поведении, которое может помочь вам расти такими способами, которые могут быть невозможны сами по себе.
«Например, в случае расставания большинство людей думают, что общение с терапевтом было бы чрезмерной реакцией. Это не так. Это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать», — говорит Мартинес. «Расставание — это благодатная почва для личностного роста. Да, вы эмоционально уязвимы, но в этом есть такой большой потенциал. Это шанс для людей осознать в себе то, чего они никогда бы не осознали, если бы просто поговорили с друзьями и семьей».
