Как перестать на себя давить и сравнивать с другими

От безупречно контурированной кожи Ким Кардашьян на страницах журнала до руки вашей недавно помолвленной подруги, показывающей своего красивого жениха в Instagram, повсюду образы совершенства. Вот почему, живя в современной эпохе социальных сетей, трудно не оказывать на себя давление. Стремление быть идеальной матерью, идеальной девушкой, идеальной женой, идеальной дочерью, идеальным другом, идеальным менеджером — кем бы вы ни стремились стать — трудно, когда вы находитесь под таким большим давлением.

Наука учит нас тому, что чрезмерное давление, создаваемое со временем, часто приводит к взрыву. Хотя вы не будете физически взрываться, когда вас утомит социальное и собственное давление, вы можете испытать эмоциональный срыв, ссору с любимым человеком или истощение. Чтобы избежать физического и психического кризиса, перестаньте так сильно на себя давить! Хотя это легче сказать, чем сделать, вы можете научиться отпускать определенные вещи. Знайте, что вы не сможете измениться в одночасье, но с некоторым самосознанием вы можете научить себя перестать пытаться быть такими совершенными все время. Вот наши советы, как перестать давить на себя и сравнивать себя с другими.

Помните: НИКТО НЕ ИДЕАЛЕН

Вы слышали это раньше, но стоит повторить эти слова снова и снова: никто, даже Кейт Миддлтон или Ким Кардашьян, не идеален. Независимо от того, как прекрасна чья-то жизнь в Фейсбуке, Твиттере и Инстаграм, им также приходится иметь дело с душевной болью, отказами и потерями. Примите, что иногда вы не можете сделать все идеально, и это нормально.

На современных невест оказывается огромное давление, чтобы устроить сенсационную свадьбу, достойную Pinterest. Тем не менее, есть только 24 часа в день, и если у вас нет времени, чтобы сделать 50 бумажных цветов, чтобы украсить свою барную стойку, не отчаивайтесь! Никто из ваших гостей не собирается смотреть на бар и удивляться, почему он не украшен бумажными цветами. Вы единственный, кто узнает, так что спросите себя, действительно ли это имеет значение? Будут ли бумажные цветы укреплять ваш брак? Вероятнее всего, нет.

Остановите нереалистичные ожидания

Держите свои ожидания и то, на что вы способны, реалистичными. Почему? Нереалистичные ожидания порождают ненужное давление. Если вы никогда не бежали марафон раньше, думать, что вы можете пробежать полумарафон на следующей неделе, нереально. Если вы думаете, что можете это сделать, вы заставите себя бегать 20 километров в день, и это просто безумие! Это невозможно, поэтому не настраивайте себя на неудачу. Положите конец нереалистичным ожиданиям, как большим, так и маленьким.

Перестаньте слушать других

Вы не нуждаетесь в одобрении вашей мамы, лучшей подруги или партнера, чтобы поддерживать вашу самооценку. Вы занимаетесь собой, перестаньте слушать то, что говорят все остальные. Не сравнивайте себя с окружающими. У каждого бывают взлеты и падения, поэтому то, что вы не состоите в браке или не хотите иметь детей, не делает вас большей или меньшей личностью, чем те, кто женаты и хотят иметь детей. Прекратите слушать людей и начните слушать себя. Не тратьте время на беспокойство о том, что они думают или на попытки получить их одобрение.

Выработайте мантру

Делайте все возможное и оставьте все остальное. «Никто не идеален». «Я достаточно хороша». Создайте мантру, которая соответствует вашим личным потребностям и типам давления, которое вы оказываете на себя. Затем, когда вы начинаете принижать себя, потому что вы пропустили четыре вопроса на тесте, на которые вы знали ответы, остановитесь и произнесите свою мантру.

Осознайте, что не так уж и важны некоторые вещи

Будь то презентация PowerPoint для работы или приглашение на первый день рождения вашего ребенка, в общем, ничто не так важно, чтобы заставить вас злиться или грустить. Ничто так не важно, чтобы вы теряли ночи отдыха, зацикливаясь на этом. Не становитесь настолько обеспокоенными, что вы становитесь больными. Вместо этого сделайте глубокий вдох и задайте вышеуказанные вопросы. Это поможет взглянуть на вещи в перспективе. Не принимайте все так серьезно!

Будьте в настоящем моменте

Тревожность появляется, когда вы начинаете задумываться о будущем. Вы сосредотачиваетесь на каждом возможном результате настолько, что начинаете бояться будущего. Однако, если вы присутствуете и живете в данный момент, сосредоточившись на том, что происходит в эту самую минуту, тогда у вас нет времени для беспокойство. Быть более присутствующим в моменте уменьшит внутренние умственные препятствия и другие заботы.

Принимайте ошибки и провалы

Так же, как никто не совершенен, все делают ошибки. Каждый терпит неудачу в чем-то в тот или иной момент. Это просто часть жизни. Начните думать о неудачах или ошибках по-другому. Перестаньте думать об этом как о чем-то негативном, что закончит вашу жизнь, когда это произойдет. Вместо того, чтобы бояться этого, воспринимайте неудачу как тип обратной связи и способ улучшить свою жизнь. Примите, когда эти вещи случаются, учитесь у них, затем позвольте им уйти и двигайтесь вперед.

Проявите к себе сочувствие

Вместо стресса и принуждения проявите к себе сочувствие. Относитесь к себе так, как если бы вы относились к другу: с добротой. Перестаньте себя без конца критиковать. Не сосредотачивайтесь на том, чего вы еще не сделали. Хвалите свои достижения и вознаграждайте себя за них. Будьте благодарны за то, что имеете. Создавайте себя вместо того, чтобы разрушать. Станьте своим собственным лучшим другом. Хватит себя бесконечно осуждать. Примите себя открыто и проявите искреннее сострадание.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: