Вы хотите построить счастливые и здоровые отношения своей мечты или улучшить те, что у вас уже есть? Начните с того, чтобы благодарить не только своего партнера, но и всех, кто оказывается на вашем пути.
Я не предлагаю вам подбегать к незнакомцам и благодарить их без причины, но вам нужно благодарить тех, кто этого заслуживает. Звучит странно? Все в порядке, читайте дальше и узнайте, как изменить жизнь при помощи благодарности и как она может повлиять на вашу жизнь и отношения.
Сначала давайте рассмотрим некоторые факты:
- «Благодарность улучшает физическое здоровье. У благодарных людей меньше болей и болезней, и они сообщают о том, что чувствуют себя более здоровыми, чем другие, согласно исследованию, опубликованному в 2012 году в статье «Personality and Individual Differences».
- «Благодарность улучшает психологическое здоровье. Роберт А. Эммонс, доктор философии, ведущий исследователь благодарности, провел множество исследований связи между благодарностью и благополучием. Его исследование подтверждает, что благодарность эффективно увеличивает счастье и уменьшает депрессию».
- «Благодарность повышает самооценку. Вместо того, чтобы обижаться на людей, у которых больше денег или лучшая работа, что является основным фактором в снижении самооценки, люди могут ценить достижения других людей».
Благодарность также может улучшить ваши отношения замечательными и значимыми способами.
Готовы узнать как? Читайте дальше.
1. Отмечайте, когда они делают что-то правильно
Мы слышали, что эта техника часто используется в воспитании детей. Почему бы не использовать ее со всеми любимыми людьми? Допустим, ваш партнер делает что-то для вас приятное, например, он повесил белье, помыл вашу машину, приготовил ваш любимый утренний напиток или вкусный завтрак.
Обязательно отметьте это. Дайте им знать, как это вам было мило с его стороны. Вашему партнеру точно это будет приятно и он даже захочет делать еще больше, если почувствует истинную благодарность.
2. Цените повседневные вещи
Есть ли у вас ожидания? «Я заслуживаю этого, и мой партнер должен делать это для меня».
И это большая ошибка, друзья мои! Люди хотят знать, что они имеют значение, даже когда они выполняют самые смешные, незначительные или мелкие задачи.
Подумайте о том, что они делают для вас на постоянной основе и обращайте на это внимание. Может быть, ваш партнер убирает кухню после ужина каждый вечер или выносит мусор каждую неделю — разве вы не рады, что вам не нужно это делать?
Будьте благодарны. Они будут наслаждаться дополнительным вниманием, показывают ли они это или нет.
3. Делайте маленькие вещи для любимого человека
Сделать что-то особенное для любимого человека может занять у вас только пару минут. Помогите своему партнеру, убрав с пола носки или выполнив какое-то их дело, чтобы облегчить им жизнь. Вы можете даже купить мини-подарок, который, как вы знаете, нужен вашему партнеру. Маленькие жесты доброты и заботы имеют значение.
4. Будьте благодарны своему бывшему
И я сейчас не шучу. Я знаю, что это трудно, если не почти невозможно, особенно если этот человек сделал вам больно. Но разве это не помогло вам извлечь ценные уроки о том, кто вы есть и чего вы хотите от будущего партнера? Возможно, вы даже посмотрели на себя по-новому, поняв, что вы слишком особенны, чтобы не встретить человека своей мечты.
Поблагодарите их в своем дневнике или в любом упражнении с благодарностью, которое вы делаете. Вы должны освободить этого человека и отпустить гнев, чтобы правильный человек действительно мог появиться в вашей жизни.
Прощать их не значит, что они могут вернуться в вашу жизнь. Это означает, что вы отпускаете и движетесь вперед, не держась за сожаление или тревогу. Вы не должны брать этот груз в потенциально прекрасные отношения.
5. Заведите парный или индивидуальный дневник
Ведение дневника имеет множество жизненных преимуществ. Согласно Huffington Post: «Это повышает ваш IQ, помогает вам в достижении ваших целей и помогает избавиться от беспокойства и укрепляет уверенность в себе».
Возможно, одно из его главных применений — это осознанность: «Это умное слово по уважительной причине. Между счастьем и осознанностью существует тесная связь. Ведение дневника приводит вас в состояние осознанности; прошлые разочарования и будущие тревоги теряют свою остроту в настоящем моменте».
Возьмите ручку и бумагу и запишите то, что вы видите друг в друге каждый день. Прочтите это своему партнеру и понаблюдайте, как будет меняться ваша личная жизнь. Если вы одиноки, напишите о хороших вещах, которые вы сделали сегодня. Это повысит вашу самооценку, и вам это нужно, чтобы позволить своему человеку войти в вашу жизнь.
6. Создайте упражнение благодарности перед сном
Выделите несколько минут перед сном и сделайте несколько глубоких дыхательных упражнений, чтобы расслабиться. Держитесь за руки и напомните друг другу, насколько вы цените друг друга в хорошие и сложные времена. Вы сами решаете, как вы хотите сделать это особенным для вас обоих.
Вы также можете сделать это упражнение в одиночку. Просто сконцентрируйтесь на себе.
На самом деле не так уж и сложно быть благодарными. Речь идет о том, чтобы быть осознанными и ставить это на передний план своего ума. Независимо от того, где вы находитесь в масштабе благодарности, вы всегда можете поднять ее на ступеньку выше. Это будет волшебно, когда вы увидите, как ваша любовная жизнь меняется и растет к лучшему прямо на ваших глазах.
Все, что для этого потребовалось — немного подправить свои мысли на пути к более счастливой и более благодарной стороне жизни.
