В такой день, как сегодня, мы помним, как нам повезло. Мы благодарны за этот прекрасный дар жизни и всю доброту, которая нас окружает. Насколько нам нравится жаловаться на вещи, которые не имеют большого значения, нам повезло, что мы живы, и этого само по себе достаточно, чтобы быть благодарным. Поэтому сегодня мы делимся несколькими способами практиковать благодарность более часто, потому что так легко завертеться в нашей повседневной жизни и забыть, насколько мы действительно счастливы.
Почему нужно практиковать благодарность?
Прежде чем мы перейдем к конкретным способам практиковать благодарность, почему нужно это делать? Оказывается, есть наука, чтобы практиковать благодарность. Вкратце, люди, которые регулярно практикуют благодарность, замечая и размышляя о вещах, за которые они благодарны, чувствуют себя более живыми, лучше спят, выражают больше сострадания и доброты, и у них даже более сильные иммунные системы.
Как мы можем практиковать благодарность?
Есть несколько простых стратегий для начала:
- Добавьте это к утренней рутине — каждое утро, прежде чем встать с постели, задумайтесь над чем-то, за что вы благодарны в своей жизни. Многие люди рекомендуют использовать дневник благодарности, но если это слишком много работы для вас, просто включите эту быструю практику в утреннюю рутину, и вы заметите, насколько счастливее вы себя чувствуете в начале своего дня.
- Постарайтесь давать один настоящий комплимент в день — У всех у нас есть люди в нашей жизни, за которых мы благодарны. Семья, друзья, даже интернет-друзья в эти дни! Но как часто мы даем им знать, насколько они особенны для нас? Наверное, не так часто. Поэтому, при возможности, попробуйте сделать кому-то искренний комплимент, и вы увидите, как легко сделать чей-то день лучше.
- Используйте визуальные напоминания – Как было замечено в пункте #1, некоторые люди используют дневники, чтобы помнить о записывании всего, за что они благодарны. Если это звучит скучно для вас, попробуйте что-то, как например, банку благодарности. Держите банку в своей кухне или где-то, где вы ее будете часто видеть, и кидайте в нее записку каждый раз, когда вы чувствуете себя благодарными. Вы даже опустошать банку в каждый Новый год — читая вслух все, за что вы были благодарны в течение года.
- Бросьте себе вызов, чтобы перестать жаловаться– Да, это сложно, но подумайте об этом, как об испытании. Начните его как ежедневный вызов — не жаловаться целый день. Затем проработайте свой путь до целой недели. Вы будете удивлены — трудоголик внутри в вас может помочь вам сфокусироваться на всем хорошей вашей жизни.
- Соединитесь с природой – По какой-то причине, многие чувствуют себя наиболее благодарными снаружи. Когда бы я не ходила на прогулку, я люблю остановиться и подумать о том, как прекрасен этот мир. Да, это очень банально, но это правда. Особенно, когда на улице хорошая погода. Сделайте своей привычкой выходить на прогулки раз в несколько дней и думать о том, за что вы искренне благодарны.
- Двигайся немного медленнее — У нас у всех так много дел, много поручений, и учитывая, что наша жизнь настолько стремительна, сложно найти хоть минуту, чтобы просто задуматься. Но время от времени старайтесь двигаться немного медленнее. Запланируйте меньше встреч, оставьте дела до завтра и просто будьте. Приготовьте приятную домашнюю еду, спросите свою семью и друзей о своем дне, и в эти медленные моменты подумайте обо всем, за что вы благодарны.
- Научитесь видеть обратную сторону — На каждую негативную мысль, которая у вас бывает, постарайтесь взглянуть на нее с другой точки зрения. Вы пропустили поезд? Да, это неприятно. Но по крайней мере теперь вы можете насладиться приятной прогулкой на улице, делая небольшое упражнение и немного необходимого свежего воздуха, не так ли? Понимаете, мы склонны зацикливаться на негативе, но взглянув на все с другой стороны, я думаю, мы могли бы найти счастье в самых неожиданных местах.
А как вы практикуете благодарность в своей жизни? Дайте нам знать о своих способах и может, об одной вещи, за которую вы благодарны. И не забывайте делиться статьей в соц. сетях, вы можете так принести многим пользу. 🙂
