Мы все не можем пить кофе и круассаны на балконе. Некоторые из нас сталкиваются с серой дорогой на работу и нам нужно собраться до прихода на работу. В эти реалиях важно держать свое сознание и тело в порядке. Вам нужно просыпаться рано и успевать миллион вещей.
Конечно, вы не можете успеть абсолютно все в одно утро. Если бы вы попытались, вы, вероятно, оказались бы более измотанными, чем когда вы проснулись. Но есть несколько вещей, которые вы можете, по крайней мере, попытаться включить в свою утреннюю рутину. Попробуйте их и сообщите нам в комментариях ниже, что вы делаете по утрам.
1. Вставайте, как только зазвенит будильник
Ставить будильник на повтор так легко, нажимая кнопку, и получать дополнительные 5 или 10 минут очень заманчиво, но это не лучший способ начинать свой день. В течение дня нет ничего лучше, чем поддерживать энергию, и лучший способ сделать это — встать с постели, как только будильник зазвенит.
Нейробиологи говорят, что повтор будильника вызывает сердечно-сосудистую атаку на тело и нервную систему. Удостоверьтесь, что вы получаете свои восемь часов сна, потому что сон менее шести или семи был связан с увеличением веса и дегенеративными заболеваниями головного мозга.
2. Тренировка
Утренняя тренировка поможет разбудить ваш метаболизм. Проще говоря, если вы тренируетесь утром, вы активируете свой метаболизм и облегчаете переваривание пищи и сбережение энергии в течение дня.
Занятия спортом пораньше также поможет посылать сигналы в ваш мозг, чтобы выключаться по вечерам.
3. Наверстайте новости
Важно оставаться в курсе текущих дел и новостей. Это не только облегчает общение в обеденное время, но и поможет вам лучше понять мир вокруг вас. Получайте новостную рассылку в свой почтовый ящик (например, Expresso) или прочтите новости из нескольких источников, это поможет вам получать информацию из разных источников и гарантировать, что вы получите краткое изложение, которое нисколько не имеет предвзятости.
4. Кормите свой разум
Как же важно кормить свой разум. Утром, в пути, или пока вы собираетесь, старайтесь учить что-то новое.
Вы можете записаться на онлайн курс или попробовать найти интересные факты, которые возможно, вы не знали. Выучите что угодно, что вы всегда хотели знать.
5. Поговорите с другом/подругой
Когда вы ведете занятую жизнь, поддерживание отношений с друзьями и семьей может уйти на второе место. Но как же важно сделать время для общения. У вас будет время утром, чтобы послать сообщение или быстро созвониться по телефону на вашем пути на работу. Даже если это вы сможете выделить пару минут, чтобы поговорить, это сделает ваш день намного счастливее.
6. Пишите в дневнике
Есть причина, по которой успешные люди особенно любят утренние страницы. Просыпаться утром и перерабатывать свои эмоции, мысли, страхи и переживания, записывая их в дневник, настроит вас на лучший день, который у вас когда-либо был. Еще чем больше вы это делаете, тем легче вам будет справляться с напряженным днем.
7. Составляйте план на день
Очень важно иметь план дня перед тем, как он начался. Многие из нас начинают планировать день, когда он уже в полном разгаре, но всегда лучше планировать заранее, до того, как он начался.
Сядьте с ручкой и напишите свой дневной план в планере или приложении, где вы следите своим питанием, затратами и многим другим.
8. Попробуйте цифровой детокс
Один или два раза в неделю попробуйте проводить целое утро без каких-либо электронных устройств. Если вы мучаетесь с тревогой, вам может очень помочь такой детокс отвлечься от давления социальных сетей и быть более осознанным.
9. Выйдите на улицу
Перед тем, как начать свой день, приготовьте себе чашку чая или кофе, и попробуйте провести пару минут на улице, если вы можете. Сходите на быструю прогулку, посидите в саду, подышите 10 минут воздухом и собирайтесь для своего дня.
