Мы все вступаем в Новый год с избытком энергии, энтузиазма и стремления, но этот импульс может быстро угаснуть, как только мы вернемся к нашей обычной повседневной жизни. Новогодние обещания отлично подходят для того, чтобы вернуться на правильный путь или внести небольшие изменения в свою жизнь, но если вы действительно хотите реализовать свои мечты к концу следующего года и сохранить первоначальный драйв, вам необходимо установить максимально ясные цели. Хотя концепция постановки целей не нова, большинство из нас забывает, насколько важен процесс для их достижения. В новой статье мы делимся с вами шагами, как правильно ставить цели на новый год.
Согласно исследованию, проведенному профессором психологии Гейлом Мэтьюзом в Доминиканском университете, люди, которые записывают свои цели, достигают гораздо большего, чем те, кто этого не делают. Знаменитый стилист по волосам Джен Аткинс также является приверженцем записи целей. «Я очень верю в силу записи целей на следующий год и делаю это с детства», — написала она в Instagram. «Личные, профессиональные, здоровье и т. д. Сверяйтесь с этим списком каждые три месяца, и я обещаю, что вы будете благодарны себе за это».
Итак, вы готовы подготовиться к лучшему году в своей жизни? Читайте дальше, чтобы получить пошаговое руководство по тому, как правильно ставить цели на новый год.
Будьте конкретны
Прежде чем вы начнете писать, задумайтесь о том, чего вы действительно хотите от жизни. Если вы не определились или ваш ответ немного мутный, пришло время задать себе несколько вопросов. Чего вы хотите достичь? Что вам нужно выучить, чтобы расти личностно или профессионально? Что вы хотите изменить в своем здоровье? Что вы до сих пор не смогли сделать, чтобы быть счастливее? Как выглядит жизнь вашей мечты? Сколько денег вы хотите зарабатывать?
Если вам нужно, запишите ответы в стиле потока сознания; как только вы их все выпишите, сформулируйте их в четкие цели. Чем яснее вы их запишите, тем лучше, потому что тогда вы действительно сможете сосредоточиться на их выполнении. Как только они выложены на бумагу, вы сможете начать визуализировать, что вы хотите, и подумать о том, как достижение этих целей заставит вас себя чувствовать. Это очень мощный процесс.
Создайте 7 основных категорий
Теперь, когда вы сформулировали, чего хотите достичь, пришло время записать свои цели. Чтобы создать действительно сбалансированную и успешную жизнь, вам нужно разделить цели на семь ключевых категорий:
- финансы;
- карьера и бизнес;
- семья;
- здоровье;
- отношения;
- личностный рост;
- и вклад в сообщество.
Попробуйте включить не менее трех-четырех целей в каждую категорию. Определите намерение каждой цели и почему вы хотите ее достичь — это очень важный пункт. Это поможет вам определить, насколько это важно для вас и стоит ли оно того.
Включите смесь краткосрочных и долгосрочных целей
Если вы отметили не менее трех целей в каждой категории, у вас получится довольно длинный список. Чтобы оставаться сосредоточенным и воплощать каждую цель в реальность, разделите их на краткосрочные и долгосрочные цели. Краткосрочные цели могут состоять в том, чтобы погасить задолженность по кредитной карте, начать заниматься спортом три раза в неделю или уходить с работы вовремя. Долгосрочным эквивалентом этого может быть цель отложить первоначальный взнос для вашего первого дома, стать более уверенной в своей внешности или получить повышение на работе.
Не бойтесь мечтать по крупному
Это ваша жизнь, поэтому мечтайте о большем и воплощайте свои мысли и сокровенные желания раз и навсегда. Если вы чувствуете, что ваши детские мечты не сбылись, выпишите их из головы в блокнот. Ни одна мечта не является слишком большой или слишком маленькой. Главное, чтобы вы оставались верными себе и своей цели в жизни.
Как только вы знаете свою цель, все, что вам нужно сделать, это привести ее в движение. Перестаньте испытывать страх и смейте мечтать. Как Элизабет Гилберт написала в своей книге «Большое волшебство»:
“Без смелости, объяснял он, им ни за что не удастся осознать, как расширяются границы их собственных возможностей. Без смелости им не познать мир в его полноте настолько, насколько он жаждет быть познанным. Без смелости жизнь каждого из них будет незначительной и мелкой – куда более мелкой, чем им, вероятно, хотелось бы.”
Установите сроки для каждой цели
Теперь, когда все ваши цели записаны, пришло время установить для них реалистичные сроки. Когда вы хотите, чтобы каждая из них воплотилась в жизнь? Запишите предварительные даты, которых вы сможете придерживаться и работать в этом направлении. Наличие дедлайна подталкивает вас и удерживает вас на задании; в противном случае слишком легко потерять фокус. Если календарные даты слишком жестки для вас, установите ориентир с временным интервалом, чтобы достичь своей цели (например, в течение трех месяцев я хочу научиться такому-то навыку).
Эти даты вернут ваше внимание к конечной цели, если вы отвлечетесь. Вы можете настроить график и ожидания по своему усмотрению. Если вы обнаружите, что все движется слишком медленно, и вам нужно ускорить темп, вы всегда можете изменить график.
Регулярно сверяйтесь со своими целями
Важной частью постановки целей является процесс сверки. Убедитесь, что вы регулярно просматриваете свой список; частота зависит от вас, но точно убедитесь, что вы это делаете. Некоторые люди любят ежедневно просматривать свой список; другие предпочитают сверяться еженедельно или даже два раза в месяц. Этот процесс действительно важен для того, чтобы не сойти с выбранного пути и держать свои цели перед собой.
Это также отличный способ оживить ваш дух, возродить вашу страсть и сохранить ваши мечты, особенно когда вы чувствуете себя застрявшими или разочарованными. Не забывайте праздновать ваши успехи и на этом пути. Неважно, как вы решите это сделать, но не забудьте погладить себя по спине, когда достигнете цели, будь то долгосрочная или краткосрочная.
