Новогодние обещания не обязательно должны быть какими-то активностями, они могут варьироваться от профессионального до личного и всего, что находится между этим. От помощи другим (отдачи) до доброты к себе (ежедневной практики благодарности), существует множество вариантов на выбор. Вот почему мы собрали список из 50 новогодних резолюций, чтобы вы с нетерпением ожидали 2020 года. Выберите одну, или несколько, и запишите их в свой список целей на 2020-й год.
1. Обращайте больше внимания на то, что вы едите. Мы не говорим о том, что вам обязательно нужно исключить определенные продукты из своего рациона, это не обязательно является хорошей конечной целью. Внимательное питание может выглядеть как меньшее потребление сладостей, большее количество овощей в ваших блюдах или салат два раза в неделю на обед. Создайте свое собственное определение «здорового» питания.
2. Сделайте что-нибудь только для себя. Когда вы чувствуете, что у вас есть тонны обязательств, которые не всегда вам приятны, выделите время, чтобы попробовать новое хобби или возобновить старое. Это может быть что угодно: от кулинарии до рисования или даже просто чтение хороших книг.
3. Заведите новых друзей. Когда вы становитесь старше, может быть трудно заводить новых друзей, но нет никаких причин, по которым вам стоит не пытаться это сделать. Присоединитесь к группе на meetup в вашем городе или станьте членом волонтерской организации. Другие люди в таких местах часто тоже пытаются встретиться с новыми людьми, поэтому это снимает некоторое напряжение.
4. Начните составлять бюджет и придерживайтесь его. Составление бюджета не всегда самое интересное занятие, но в конце месяца, когда вы не знаете, куда ушли ваши деньги, вы пожалеете, что не подумали о бюджете раньше. Хитрость заключается не в том, чтобы сделать ваш бюджет слишком строгим. Вместо этого, составляйте бюджет на социальные встречи и непредвиденные расходы (например, вызов сантехника, неожиданное питание вне дома, новая одежда).
5. Обновите свою профессиональную идентичность. Даже если вы не ищете новую работу в данный момент, будет целесообразно подготовить себя к тому моменту, когда вам попадется хорошая вакансия. Обновите свое резюме и начните занимайтесь нетворкингом в свободное время. Когда вы не торопитесь делать эти вещи, вы можете спокойно и без спешки все продумать и улучшить.
6. Расхламите свой дом. Даже если вы просто беретесь за грязный ящик или один шкаф в неделю, начните приводить в порядок свое жилье. Чистый дом — счастливый дом.
7. Научитесь справляться со стрессом. Стресс — это одна из тех вещей, которые могут скрываться некоторое время незамеченными, а затем он может очень плохо сказаться на вашем физическом и ментальном здоровье, и у вас возникают проблемы. Вместо того чтобы ждать появления первых признаков последствий стресса, чтобы разобраться с ними, узнайте, какие методы снижения стресса и управления стрессом лучше всего вам подходят. Некоторые люди предпочитают медитацию, другие йогу, а некоторые любят иметь систему поддержки в лице близких людей, на которых можно опереться.
8. Решите быть счастливым сейчас. Я провела большую часть своей жизни, говоря: «Я буду счастлива, когда…». В последнее время я научилась сосредотачиваться на том, чтобы быть счастливее в данном моменте, даже если это означает признавать, что есть еще другие цели, которых я хочу достичь.
9. Звоните чаще своей семье. Скорее всего, вы не живете через улицу от своей семьи. Обращайте внимание на тех, кто рядом с вами, особенно тех, кто старше. Обычный звонок, чтобы спросить как у них дела, может сделать день вашего дедушки или бабушки намного лучше.
Что подарить подруге, сестре, девушке, себе: подарки на любой случай
10. Перестаньте жить в стиле FOMO (fear of missing out — страх что-то упустить). Часто может казаться, что если вы спокойно расслабляетесь дома за просмотром фильмов, то вы тратите время зря, но нет, такие спокойные минуты наедине с собой или своими близкими, тоже очень важны. Не торопитесь, вы все успеете.
11. Начните расставлять приоритеты с людьми, которые важнее всего. Иметь массу знакомых — это здорово, пока вы не поймете, что их не будет рядом с вами в любой момент. Перестаньте говорить «да», занимаясь всем, что вам предлагают, и оставляйте свободное время для людей, которые вам действительно небезразличны (и которые тоже заботятся о вас).
12. Уделяйте больше времени своим отношениям. Проводите несколько дополнительных вечеров свиданий каждый месяц с вашим партнером, даже если вы просто останетесь дома и проведете время вместе за просмотром кино с вкусным ужином.
13. Начните отдавать. Независимо от того, решите ли вы заниматься волонтерством раз в неделю или раз в год, это все равно имеет значение. Расширьте свои благотворительные усилия и осознайте, что не только вы оказываете положительное влияние — на вас оно тоже оказывается.
Полезные нематериальные подарки, которые точно порадуют ваших близких
14. Удовлетворите свою страсть к путешествиям. Выберите пункт назначения, который вам не терпелось посетить, и составьте план поездки. Будь то поездка в одиночку, поездка с подругами или романтический отпуск, вы вернетесь с чувством свежести и воспоминаний, которые вы никогда не забудете.
15. Следите за своим здоровьем. Иногда нам может приходится назначать так много визитов к врачу, что это может быть ошеломляющим. Но некоторые из них должны быть приоритетными каждый год: ваше ежегодное физическое обследование, тест Папаниколау, поход к дерматологу/косметологу и чистка зубов.
16. Создайте дополнительный способ заработка. Будь то дополнительные деньги или увлечение, которым вы не можете заниматься на своей повседневной работе, дополнительный заработок может быть интересным способом бросить вызов себе. По крайней мере, вы узнаете о балансе и управлении своим временем и ресурсами.
17. Уделите время искусству. Найдите интересные выставки рядом с вами, посмотрите спектакль или балет, послушайте концерт оркестра. Подобные события тоже помогут вам проникнуться творчеством. Плюс, есть множество бесплатных мероприятий, если вы потратите время на поиск.
18. Откажитесь от своей зависимости к социальным сетям. Слишком много пользования социальными сетями может быть плохой вещью, особенно когда вы начинаете сравнивать свою реальную жизнь с чьей-то, казалось бы, идеальной онлайн-жизнью. Делайте паузу от социальных сетей, будь то выходной (или больше) от соц. сетей или ограничение времени на проверку лент в ваших приложениях.
19. Сделайте то, что вы давно хотели сделать. Это может быть все, что вы откладывали, потому что не хотели или просто забывали сделать. Разбор гардероб, подача документов на визу в страну мечты, запись на языковые курсы и так далее.
20. Ежедневно практикуйте благодарность. Говорите ли вы несколько вещей, за которые вы благодарны вслух каждый день или записываете их в дневнике, это отличная новая ежедневная привычка.
21. Делайте небольшие акты доброты. Купите человеку за вами кофе или придерживайте дверь открытой идущему за вами человеку (это не обязательно должно быть что-то большое). Если бы все делали больше таких вещей, мир стал бы значительно лучше.
22. Поэкспериментируйте с новой тренировкой. Застревание в рутине может быть причиной того, что мы перестаем делать упражнения регулярной частью нашей жизни. Найдите новую тренировку в тренажерном зале или попробуйте новый класс, о котором вы слышали.
23. Принимайте спокойнее изменения. Это не легкая задача, особенно когда вы чувствуете, что все в вашей жизни меняется, и вы чувствуете застой (кстати, это не так). Помните, что перемены — это то, что позволяет нам расти и учиться чувствовать себя более комфортно, испытывая неудобства.
24. Признайте важные даты. У вас есть подруга, которая никогда не пропускает дни рождения, юбилеи или даже дату начала вашей новой работы? Начните отмечать важные дни для окружающих и отмечайте их приятными сообщениями, телефонными звонками или даже рукописными письмами (всем нравится получать обычные письма).
25. Пейте больше воды. Если вы не большой поклонник простой H20, попробуйте воду с ягодами, чтобы почувствовать себя в спа-салоне.
26. Станьте более продуктивными. Несколько продуктивных часов имеют большое значение. В следующий раз, когда у вас есть задача, выключите телефон и завершите дело, не отвлекаясь. То, что делает нас наиболее продуктивными, отличается для каждого человека, но как только вы найдете свой способ, вы будете на верном пути.
Как все успевать? 5 эффективных инструментов для продуктивности.
27. Будьте добры к себе. Вы будете совершать ошибки и иметь плохие дни — это неизбежно. Но вместо того, чтобы чувствовать себя плохо из-за этого, вам нужно относиться к себе с добротой. Если у меня особенно плохой день, я позволяю себе лечь спать пораньше, чем обычно, так как дополнительные часы сна могут действительно помочь отдохнуть, и я могу проснуться свежей, чтобы начать свой следующий день.
28. Мечтайте больше. Никогда не прекращайте мечтать и работать для достижения больших целей. Чтобы сделать их реальными, запишите их в блокноте или запишите их на стикеры на видном месте в вашем доме. Или, что еще лучше, поделитесь ими с близкими вам людьми, чтобы вы могли быть привлечены к ответственности в хорошем смысле. Теперь начинайте воплощать эти мечты в реальность.
29. Начните медитировать. Я понимаю, что звучит немного наивно, что этот простой поступок действительно может дать вам внутреннее спокойствие, но это работает для стольких людей во всем мире. Если вы всегда испытываете затруднения из-за времени, приложение как Buddhify может вам помочь.
30. Научитесь готовить. Мало того, что готовка нескольких блюд сэкономит ваши деньги, у вас также будут довольно вкусные остатки, чтобы оживить ваши будние ланчи.
Быстрая готовка: курица в соусе карри с рисом.
31. Придерживайтесь своей системы по уходу за кожей. Если только вам не повезло с генами, сияющая кожа не появляется просто так — это годы ухода за ней. Поработайте с дерматологом или косметологом, чтобы создать собственную систему ухода за кожей и следуйте ей. И да, долгие и тяжелые дни случаются: просто держите салфетки для снятия макияжа на прикроватной тумбочке, чтобы не ложиться спать с полным лицом косметики.
32. Победите один из своих страхов. Одним из таких страхов может быть пение или танцы на публике. Возьмите пару уроков вокала и танцев, и хотя вы не будете следующей Бейонсе, вам будет намного приятнее принимать приглашение на вечеринку с караоке.
33. Имейте больше сострадания. Не правда ли, что мы никогда не узнаем, что происходит в жизни другого человека? Прежде чем злиться на подругу за то, что она отменила планы или бормотать себе что-то под нос, когда незнакомец делает что-то, что раздражает вас, помните, что это, вероятно, совсем не касается вас.
34. Начните больше читать. Когда мы заняты, первое, что мы перестаем делать, может быть чтением хороших книг. Найдите время, чтобы читать то, что вам больше всего нравится — поэзия, научная литература и даже триллеры.
Вдохновляющая классика на холодные зимние вечера.
Список добрых книг, от которых на душе сразу станет тепло.
35. Используйте свое время для поездок на работу с пользой. Вместо того, чтобы тратить это время впустую, загружайте подкасты и слушайте их, когда вы за рулем, или начните больше читать, если вы в общественном транспорте.
Какие подкасты послушать? 5 мотивирующих подкастов.
5 лучших подкастов для девушек.
36. Научитесь принимать решения. Вы знаете, когда кто-то вас спрашивает, например: «куда ты хочешь пойти поужинать?» или «чем ты хочешь заняться сегодня?», и вы просто говорите: «я не знаю, мне все равно, что насчет тебя?». Научитесь быть более решительными — это поможет вам продвинуться вперед во всех ваших отношениях (включая те, которые у вас есть с собой).
37. Будьте более игривыми. Направьте своего внутреннего ребенка и привнесите в жизнь немного больше удовольствия. Это может быть что-то простое, например, танцы, когда вы готовитесь к выходу, или отправка подруге забавной открытки. В целом, игривые люди более креативны, и это отличное качество.
38. Двигайтесь. Не беспокойтесь — это не обязательно должна быть тренировка (хотя это тоже здорово!). Пройдите несколько километров, а не садитесь в машину или прогуливайтесь во время обеда на работе. Движение полезно для вашего тела и заставит вас чувствовать себя лучше изнутри и снаружи.
39. Спите лучше (и больше). Важно не только то, как долго вы спите, но и качество вашего сна. Пообещайте себе улучшить гигиену своего сна, плюсы этого решения не заставят вас долго себя ждать.
40. Откажись от вредной привычки. У всех у нас есть одна вещь, которую мы хотим прекратить делать. Потратьте время, чтобы окончательно избавиться от этой вредной привычки навсегда.
41. Научитесь быть наедине с собой. Легко быть довольными, когда у вас есть компания рядом, но далеко не для всех время в одиночестве является легкой задачей. Независимо от того, состоите ли вы в паре или нет, научитесь делать себя счастливыми самостоятельно.
42. Позаботьтесь о чем-то или ком-то, кроме себя. Будь то домашнее животное или даже растение, это хорошая идея, чтобы научиться быть надежнее. Сначала начните с малого.
43. Становитесь лучше в поддержании связей с близкими. Друзья и близкие неизбежно переезжают. Привыкайте звонить по телефону или FaceTime и планируйте поездки к ним, чтобы вы не были просто друзьями по переписке.
44. Будьте в порядке, просто будучи здесь и сейчас. Почувствуйте себя комфортно, просто находясь в настоящем моменте такой, какой вы есть. Как только ты к этому привыкнете, вы будете очень довольны собой.
45. Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего вам не хватает. Переключите свой образ мышления, чтобы вы могли признать и оценить все, что у вас есть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас нет.
46. Учитесь терпению. Как говорится, терпение — это добродетель, и это определенно навык, который вы хотите использовать в своих интересах. Это не произойдет в одночасье, поэтому выделите время, чтобы поработать над этим.
47. Перестаньте постоянно извиняться. У многих из нас есть привычка извиняться, даже когда что-то пошло не так не по нашей вине. Научитесь сохранять слова «я извиняюсь» для случаев, когда они необходимы.
48. Будьте более оптимистичны. Дело не только в том, что с вами происходит, но и в том, как вы к этому относитесь. Научите себя всегда видеть свет в конце туннеля.
49. Заявите о себе. Рискуйте, обратившись на работу более высокого уровня или скажите кому-нибудь о своих чувствах, не ожидая ничего взамен. Живите без страха.
50. Научитесь любить себя. Никто не полюбит вас так, как можете любить себя вы.
