У всех свои собственные способы преследовать счастье. Кто-то выбирает практический подход, как следовать определенным правилам, кто-то читает книги, а другие прислушиваются к советам нейробиологов. Счастье может быть неуловимым, мимолетным чувством, но обширное исследование, проведенное исследователями Гарварда, показывает несколько вещей, которые могут помочь вам жить более счастливой, здоровой и продолжительной жизнью.
Известное исследование сопровождалось более, чем 800 людьми в течение всей их жизни, чтобы изучить, какие факторы приводят к счастью. Фактически, это одно из самых глубоких исследований развития взрослых в мире. Данные включают в себя три группы людей: образец из 268 состоятельных выпускников Гарварда, родившихся около 1920 года, 456 неблагополучных мужчин, родившихся около 1930 года, и 90 женщин среднего класса, родившихся около 1910 года. Все участники изучались в течение шести-восьми десятилетий, создавая множество данных о том, как жить счастливой жизнью.
Гарвардский профессор Джорд Вайлант, доктор медицины, раскрывает результаты этого масштабного исследования в своей книге Aging Well, которую Business Insider пробрал, чтобы определить шесть факторов, которые имеют главное значение для счастья в течение нашей жизни. Вот как надо жить для долгой и счастливой жизни, согласно Гарварду.
Избегайте курение и алкоголь
Неудивительно, что исследование показало, что курением было единственным прогностическим фактором здорового старения. Оно также определило, что употребление слишком большого количества алкоголя может нанести ущерб вашему физическому и ментальному здоровью. Хоть эта информация не является чем-то новым, она доказывает, что то, чем вы нагружаете свое тело, имеет эффект позже.
Преследуйте образование
Сравнивая мужчин из студентов Гарварда и мужчин из менее благополучной прослойки, исследователи обнаружили, что стремление к образованию было связано со здоровьем. Те, кто учились в университете были так же здоровы в 70 лет не смотря на свой детский социальный уровень, IQ, доход и престижность их школ.
Счастливое детство
Хотя вы не можете изменить детство, которое у вас было, исследователи из Гарварда обнаружили, что, то, насколько ребенка любили в детстве, определяет его доход в будущем, как взрослого человека. Они также обнаружили, что хорошая адаптация в подростковом возрасте хорошо влияет на процесс старения позже. Однако для тех, у кого было трудное детство, найти любящего партнера или даже крепкую дружбу во взрослой жизни, может помочь исцелить прошлые проблемы и прийти к счастливой жизни.
Эмоциональный интеллект
Одним большим фактором в том, как стареет человек — это их умение справляться с другими. Исследование выяснило, что люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта старели лучше, даже когда они были из более низкого социального класса или у них не было очень высокого уровня IQ. Еще очень важно продолжать строить новые отношения, даже когда вы стареете. Другими словами, никогда не поздно заводить новых друзей и пускать людей в свою жизнь.
Справляться мудро с проблемами
Вместо того, чтобы винить других и быть пассивно-агрессивными, справляться с проблемами по-взрослому ведет к счастливой жизни. Исследование показало, что те, кто реагировали незрело на конфликт, чувствовали себя лучше краткосрочно, но столкнулись с долгосрочными последствиями. Те, кто справляются с проблемами путями, как альтруизм, сублимация, подавление и юмор, с большей вероятностью будут процветать.
Давать обратно
В качестве руководителя, наставника или тренера, помогать тем, кто вокруг вас, является ключевым фактором в долгой и счастливой жизни. Среди всех трех образцов людей исследователи обнаружили, что мужчины и женщины были в шесть раз более счастливыми и здоровыми, когда они отдавали другим людям по сравнению с теми, кто этого не делал.
