Я отчетливо помню, как будучи ребенком, а потом подростком, затем двадцатилетней, я удивлялась странной настойчивости взрослых просыпаться раньше, чем было нужно. До того, как их часы сигнализировали о том, что пора вставать. Вы сами выбрали проснуться в 6 утра?! Вот же странные.
Но потом, конечно, эти ранние двадцать перешли в поздние двадцать лет. Твоя карьера во всю идет вперед, и ты осознаешь жестокую реалию календарного дня: 24 часов очень мало. И хоть тебе потребовалась минута, чтобы сделать вывод, в итоге осознаешь, что единственным решением будет вставать пораньше.
Начинай с малого
Устанавливая будильник сразу на час раньше, вы точно настраиваете себя на провал; ваш ночной мозг может сказать «конечно!», но ваш утренний мозг скажет вам совсем другое, когда будильник зазвенит. Вместо этого, начинайте с малых изменений: сначала ставьте его на 5 минут раньше одну неделю, потом еще на пять минут раньше и так далее. Через полтора месяца вы проработаете свой путь до полутора часов, не ввергая свой организм в шок.
Воспользуйтесь своим естественным циклом сна
Не весь сон создан равным; в течение 90 минут мы завершаем цикл, в котором мы двигаемся из наших самых глубоких циклов сна. Популярное приложение Sleep Cycle мониторит ваш сон и будит вас во время назначенного периода времени до вашего будильника, когда вы ближе всего к тому, чтобы уже проснуться. Поклонники приложения утверждают, что это значительно снижает соблазн нажать кнопку повтора десят раз. К тому же, это бесплатно.
Буквально заставляйте себя вставать с кровати
Если борьба встать с кровати слишком сложна для вас, есть некоторое количество креативных способов заставить поднять себя с кровати в реальный мир. Вот первый и самый причудливый вариант: летающий будильник Northwest. В установленное время пластмассовый пропеллер запускает будильник, который будет продолжать работать до тех пор, пока вы не присоедините винт к будильнику. Очень неприятный и очень эффективный метод! Еще есть приложение Step Out of Bed!, которое включает будильник, который выключится только тогда, когда телефон почувствует, что вы прошли 30 шагов.
