Образ жизни

Просыпаться раньше и успевать делать больше

Я отчетливо помню, как будучи ребенком, а потом подростком, затем двадцатилетней, я удивлялась странной настойчивости взрослых просыпаться раньше, чем было нужно. До того, как их часы сигнализировали о том, что пора вставать. Вы сами выбрали проснуться в 6 утра?! Вот же странные.

Но потом, конечно, эти ранние двадцать перешли в поздние двадцать лет. Твоя карьера во всю идет вперед, и ты осознаешь жестокую реалию календарного дня: 24 часов очень мало. И хоть тебе потребовалась минута, чтобы сделать вывод, в итоге осознаешь, что единственным решением будет вставать пораньше.

Начинай с малого

Устанавливая будильник сразу на час раньше, вы точно настраиваете себя на провал; ваш ночной мозг может сказать «конечно!», но ваш утренний мозг скажет вам совсем другое, когда будильник зазвенит. Вместо этого, начинайте с малых изменений: сначала ставьте его на 5 минут раньше одну неделю, потом еще на пять минут раньше и так далее. Через полтора месяца вы проработаете свой путь до полутора часов, не ввергая свой организм в шок.

Воспользуйтесь своим естественным циклом сна

Не весь сон создан равным; в течение 90 минут мы завершаем цикл, в котором мы двигаемся из наших самых глубоких циклов сна. Популярное приложение Sleep Cycle мониторит ваш сон и будит вас во время назначенного периода времени до вашего будильника, когда вы ближе всего к тому, чтобы уже проснуться. Поклонники приложения утверждают, что это значительно снижает соблазн нажать кнопку повтора десят раз. К тому же, это бесплатно.

Буквально заставляйте себя вставать с кровати

Если борьба встать с кровати слишком сложна для вас, есть некоторое количество креативных способов заставить поднять себя с кровати в реальный мир. Вот первый и самый причудливый вариант: летающий будильник Northwest. В установленное время пластмассовый пропеллер запускает будильник, который будет продолжать работать до тех пор, пока вы не присоедините винт к будильнику. Очень неприятный и очень эффективный метод! Еще есть приложение Step Out of Bed!, которое включает будильник, который выключится только тогда, когда телефон почувствует, что вы прошли 30 шагов.

 

 

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *