6 продуктов, которые не дают вам спать, по словам диетолога

Питание и медицинские шкафчики моделей часто подвергаются изучению многими девушками, чтобы раскрыть их модельные секреты. В этих попытках мы очень много слышим о том, что нужно избегать сахара, есть здорово, но мы редко слышим советы по питанию от модели, которая к тому же имеет диплом и диетологии. Это как раз то, что было найдено в Алисии Раунтри. Мавританская модель является сертифицированным диетологом и ресторатором, и в этой статье будут раскрыты ее секреты.

Вы испытываете трудности со сном и не знаете, почему? Несомненно, у всех нас есть моменты, когда стресс является виновником, и мы не можем спать всю ночь. Но стресс может быть не единственной причиной. Еда, которую вы едите, может тоже оказывать огромное влияние на вашу способность получать спокойный ночной сон и привести к угрюмому утру.

Прочитайте о продуктах, которые вызывают бессонницу ниже, и постарайтесь избегать их перед сном.

Жареная еда

Остерегайтесь этих маленьких источников масла! Ваш организм будет в перегрузке, пытаясь переварить их. Не ешьте блюда, как картошка фри и куриные крылышки на ужин, если вы хотите выспаться ночью.

Кофе

кофе

Это правило довольно просто: пейте кофе по крайней мере за шесть часов до сна. Кроме того, остерегайтесь скрытого кофеина, как шоколад, черный и зеленый чай. Да, этот маленький кусочек темного шоколада, который вам нужен, чтобы утолить свою тягу к сахару, может быть причиной, почему вы неспокойно спите.

Алкоголь

алкоголь

Вы можете подумать, что бокал вина поможет вам расслабиться, но это может фактически нарушить ваш цикл сна. Вы можете уснуть быстрее, но вы, скорее всего, не сможете качественно спать, и в конце концов, проснетесь с головной болью утром.

Красное мясо

красное мясо

Высокобелковое, жирное животное мясо является одним из самых сложных продуктов для переваривания. Если вечером вы едите красное мясо, сделайте сознательное усилие, чтобы правильно пережевать его, чтобы облегчить его усвоение в организме.

Острая еда

spicy food

Острые продукты — еще одно удовольствие, которое лучше оставить на дневное время. Острая пища может вызвать расстройство желудка и раздражение верхнего пищеварительного тракта. Это может вызвать боль и кислотный рефлюкс, что может помешать вам получить спокойный сон.

Жидкости

вода

Да, вот почему вы просыпаетесь дважды в ночь, чтобы пойти в ванную. Очень важно иметь непрерывный полноценный ночной сон. Попытайтесь прекращать употребление любых жидкостей после 8 часов вечера (просто убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня).

Чтобы получать спокойный ночной отдых, вы должны следовать нескольким правилам. Во-первых, попробуйте отключать электронные устройства по крайней мере за час до сна (в том числе и телефоны). Оставьте свой телефон в другой комнате и купите стандартный будильник, так что вам не нужен ваш телефон для пробуждения утром.

Также полезно иметь успокаивающие ритуалы перед сном. Зажгите свечу и выключите свет. Распыление лавандового спрея на наволочку может поспособствовать глубокому и спокойному сну. Также можно почитать в постели. Теплый душ или ванна с пузырьками в равной степени расслабляют и готовят ко сну. Когда вы засыпаете, сделайте глубокие вдохи, чтобы успокоить свой ум.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.