5 легких способов восстановиться от рабочего выгорания

Мы все время от времени чувствуем себя перегруженными и подавленными. Ваш мозг и тело могут справляться с этими чувствами только до тех пор, пока вы не выгорите эмоционально и физически. Признаки того, что вы перешли от стресса к истощению, включают отсутствие мотивации, трудности с концентрацией внимания, разочарование и чувство, будто ничего из того, что вы делаете, не имеет значения. Если вы страдаете выгоранием, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы выздороветь. Читайте дальше, чтобы узнать 5 легких способов восстановиться от рабочего выгорания.

Лечите причину, а не только симптом

Может быть трудно определить причину выгорания, но если вы не определите причину, вам будет сложно от него восстановиться. Источник или источники вашего выгорания могут быть неочевидными, но стоит задуматься о первопричине. Вашему выгоранию может способствовать несколько причин.

Ищите быстрые победы

Найдите какие-то быстрые изменения, которые вы можете внести, чтобы немного уменьшить давление, которое вы сейчас чувствуете. Посмотрите на свои существующие обязательства и подумайте о переносе или даже отмене некоторых из них. Мы никогда не хотим подводить людей, но если мы будем продолжать угождать людям, это может только усугубить ситуацию.

Проявите немного любви к своему телу

Выгорание влияет и на тело, и на голову. Чтобы восстановиться от рабочего выгорания, вам обязательно нужно вернуться к основам заботы о себе. Возможно, у вас особо нет мотивации заниматься спортом, но это может помочь вам снизить стресс и улучшить настроение. Уменьшите потребление кофеина и высыпайтесь. Это может показаться нелогичным, потому что вы и так пытаетесь втиснуть в свой день огромное количество дел, а часов на все просто не хватает. Перестаньте ставить нужды других выше своих. С качественным сном вы почувствуете себя лучше как физически, так и морально.

Определите свои ценности и пересмотрите свои цели

Легко позволить своей профессиональной жизни выйти за рамки ваших ценностей или забыть, каковы ваши цели, пока вы продолжаете бежать по дорожке жизни. Если углубиться в причины своего эмоционального выгорания, вы можете обнаружить, что то, что вы делаете лично или профессионально, не соответствует вашим ценностям и не способствует достижению ваших долгосрочных целей. Знание своих ценностей может дать вам основу для дальнейшего развития. Если ваша личная или профессиональная жизнь не соответствует этим ценностям, вы строите свою жизнь на шаткой почве. Если то, что вы делаете, уводит вас дальше от ваших долгосрочных целей, а не ближе к ним, этот дисбаланс может способствовать вашему выгоранию. Найдите способы повернуть свою жизнь в соответствие со своими ценностями и целями.

Поговорите с кем-то, кому доверяете

Выгорание — это не то, за что вам нужно стыдиться. Если вы чувствуете, что страдаете от выгорания, обратитесь к человеку, которому вы доверяете. Просьба о помощи и поддержке может заставить вас почувствовать себя уязвимым, но уязвимость — это сила, а не слабость.

Мы надеемся, что наши советы помогут вам хоть немного восстановиться от рабочего выгорания и вы вернетесь к любимой работе с новыми силами.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

восстановиться от рабочего выгорания

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: