Все, что вам нужно знать об ашвагандхе — самом модном адаптогене на рынке

Неудивительно, что 2020 год стал годом прорыва адаптогенов: группы из более чем 70 трав, которые, как было научно доказано, помогают бороться с усталостью, повышают концентрацию внимания, обостряют ум и улучшают настроение. Последнее увлечение адаптогенами в мире здоровья — ашвагандха, также известная как индийский женьшень или зимняя вишня, которая уже более 3000 лет является важной травой в традиционной медицине в Африке и на Индийском субконтиненте. В аюрведической медицине корень ашваганды важен в науке Расаяна, санскритском слове, которое переводится как «путь», и в практике аюрведической медицины, которая относится к науке об увеличении продолжительности жизни.

Вот что вам нужно знать об этом волшебном растении.

Какая польза для здоровья от ашвагандхи?

Были проведены обширные исследования лечебных преимуществ ашвагандхи. Многочисленные исследования показали, что она эффективно снижает уровень сахара в крови и может снизить уровень естественного гормона стресса в организме, кортизола. Ашвагандха также показала, что может повысить уровень тестостерона у мужчин и, возможно, улучшить подвижность их сперматозоидов. Исследования также показали, что ашвагандха может снизить уровень холестерина, улучшить функцию мозга и уменьшить воспаления, от чего мы все могли бы получить пользу.

Целостные преимущества ашвагандхи исходят от природных стероидов, называемых витанолидами, которые лучше всего усваиваются организмом при переваривании. Естественно, у ашвагандхи очень горький, острый вкус, который может быть неприятным, но, к счастью, вам нужно всего лишь немного добавить в свой рацион, чтобы принести своему организму много пользы.

Добавляя ашвагандху в еду и напитки, начинайте медленно, добавляя по четверти чайной ложки и пробуя. Хотя со временем вы научитесь наслаждаться ароматом, начните вводить ее постепенно.

Как использовать ашвагандху

В традиционной аюрведической медицине ашвагандха часто используется в качестве тонизирующего средства; после того, как его корни высушены и измельчены, порошок смешивают с топленым маслом, медом и молоком и подают теплым перед сном. Натуральное успокаивающее средство, напитки ашвагандхи часто используются для регулирования циклов сна и способствуют расслаблению.

Попробуйте перед сном выпить теплый успокаивающий напиток, наполненный ашвагандхой; просто перемешайте все ингредиенты в маленькой кастрюле, варите на слабом огне около пяти минут, перелейте в кружку и наслаждайтесь. Вот некоторые из наших вариантов напитков:

Лунное молоко

  • 2/3 стакана цельного или растительного молока
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы
  • ¼ чайная ложка кардамона
  • ½ чайной ложки молотого имбиря
  • ½ чайной ложки молотой куркумы
  • ¼ — 1 чайная ложка ашвагандхи по вкусу
  • 2 щепотки молотого кардамона
  • Свежемолотый черный перец
  • 1 чайная ложка кокосового масла или топленого масла
  • 1 чайная ложка меда

Вишневый тоник

  • 1/2 стакана цельного или растительного молока
  • 1/4 стакана терпкого вишневого сока
  • ¼ чайная ложка тертого мускатного ореха
  • Щепотка корицы
  • 1/4 — 1 чайная ложка порошка ашвагхандхи
  • 2-3 чайные ложки кленового сиропа

Горячий шоколад

  • ⅔ стакана миндального молока
  • 1 столовая ложка несладкого какао
  • ⅛ чайной ложки экстракта ванили
  • 1 чайная ложка топленого или кокосового масла
  • ¼ — 1 чайная ложка ашвагандхи
  • Щепотка морской соли

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: