Мы постоянно общаемся друг с другом, верим мы в это или нет. Помимо буквальных слов, мы бессознательно общаемся с помощью невербальных выражений, таких как мимика и язык тела, мы общаемся тоном голоса и общаемся через свое поведение.
Пары, которые не учатся сознательно общаться, столкнутся с проблемами, когда дело доходит до близости, конфликтов и развития отношений. Понимание внутреннего мира вашего партнера и его понимание вашего — ключ к истинной связи. Если вам сложно общаться так, чтобы развивать ваши отношения, то со временем вы обнаружите, что отдаляетесь.
Недостаток общения в отношениях нельзя игнорировать, особенно в ситуациях, когда вы активно чувствуете, что не можете общаться со своим партнером.
Последствия отсутствия общения в отношениях:
- Эскалация конфликта
- Негативный взгляд на вашего партнера
- Отказ от попыток друг друга наладить контакт
- Чувство невидимости или неизвестности
- Одиночество
- Отсутствие близости
- Сложность постановки и достижения целей
Признаки плохого общения в отношениях:
- Критика или принижение друг друга
- Защитная реакция
- Проявление хладнокровия
- Пассивная агрессия
- Предположение, что вы знаете, о чем думает ваш партнер
- Споры, которые никогда не разрешаются
- Отсутствие компромиссов
- Меньше попыток установить связь друг с другом
- Споры о «фактах», стоящих за конфликтом, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что пережил каждый человек.
Как исправить коммуникативные проблемы в отношениях
1. Посмотрите на свой стиль привязанности и стиль привязанности вашего партнера
В психологии теория привязанности утверждает, что «стиль» взаимоотношений каждого человека определяется типом заботы, которую он получил от своих первых опекунов. Если один или оба человека имеют ненадежный стиль привязанности в своих отношениях, то есть они склонны образовывать небезопасные привязанности с другими вместо устойчивых и безопасных, тогда общение будет определяться тревогой, а не искренностью.
Небезопасная привязанность — это когда человек реагирует на свои потребности в связи, либо отчаянно избегая их (избегающая привязанность), либо отчаянно преследуя их (тревожная привязанность). В любом случае важно узнать, что позволит вам чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы участвовать в общении реальным способом, а не с помощью этих мер самозащиты.
Если у вас есть партнер с избегающим стилем, ему, как правило, нужно пространство. Вы можете ответить на это, попросив общаться небольшими порциями, дать ему время подумать или предложить провести часть разговора через сообщения или электронную почту.
Если у вас есть партнер с тревожным стилем, важно общаться с ним предсказуемым образом и активно подтверждать ваши чувства к нему.
2. Изучите любые метаэмоциональные несоответствия
Несоответствие метаэмоций означает, что два человека по-разному относятся к чувствам. Один партнер считает, что чувства полезно обсуждать и чувствовать, а другой считает, что они бесполезны.
Когда у пар наблюдается несоответствие метаэмоций, общаться может быть действительно сложно. Чтобы заставить вашего партнера общаться с вами, важно выяснить, что вы оба думаете об эмоциях. Как они обрабатывались, когда вы были ребенком? Вы считали, что это было полезно?
Затем вы захотите вместе изучить, как более эффективно общаться друг с другом, не упуская эти факты. Это может означать, что вы научитесь позволять партнеру испытать свои чувства, прежде чем предлагать решения, или проявите большую готовность искать решения и идти на компромисс и пропускать чувства в некоторых разговорах.
3. Обратитесь к прошлым обидам, которые еще не решены
Еще одна причина, по которой вам может быть трудно общаться, заключается в том, что в ваших отношениях произошло что-то болезненное, что не было полностью разрешено. Возможно, произошло предательство или кто-то сказал что-то, что так и не было исправлено. Чтобы двигаться вперед и начать лучше общаться, вам нужно преодолеть эти обиды, восстановить доверие и быть готовыми простить друг друга.
Если ваш партнер не общается с вами, полезно определить «почему» — это что-то из детства? Ему больно из-за вас? У него просто другое представление о том, что значит общаться?
Постарайтесь задать ему эти вопросы и выяснить, что вам обоим нужно, когда дело касается открытого и честного общения. Скорее всего, вы обнаружите, что у вас разные ответы.