Как понять, что вам стоит обратиться к психологу?

Возможно, вы когда-то думали о посещении психотерапевта. Возможно, вы отговорили себя от этого или убедили себя, что если вы подождете еще немного, проблема сама по себе исчезнет.

Или, может быть, вы все еще думаете о том, стоит ли вам поговорить с кем-нибудь, но не уверены, что это приоритет для вас прямо сейчас.

Иногда бывает сложно понять, когда следует обратиться к терапевту. В конце концов, у всех бывают плохие дни или время от времени они проходят через тяжелые времена, но как узнать, что разговор с кем-то может помочь?

В следующем списке перечислены некоторые из причин, из-за которых вам может быть полезно поговорить с психотерапевтом. Конечно, это не единственные причины обратиться к терапевту, но этот список может помочь вам принять решение.

Управление своим психическим здоровьем

При всех жизненных проблемах у вас могут возникнуть проблемы с балансированием длинного списка обязанностей. Вы можете испытывать стресс и испытывать трудности с управлением и обработкой всех своих чувств. И, возможно, вы не справляетесь с ними наиболее эффективным образом — терапевт может помочь вам ориентироваться в своих чувствах и предоставить инструменты для управления ими.

Вам нужна помощь в борьбе со стрессом

Жизнь по своей природе полна стрессов. Вы не можете полностью избавиться от стресса в своей жизни. На самом деле, некоторый стресс даже полезен для вас.

Но если вам сложно справиться со стрессом, вы можете поговорить с кем-нибудь. Стресс может привести к множеству проблем, например, к тому, что вы стали раздражительной и вспыльчивой.

Терапевт может помочь вам научиться здоровым навыкам управления стрессом или поможет вам в решении проблем, чтобы вы могли устранить некоторые стрессовые аспекты своей жизни.

Вам сложно контролировать свои эмоции

Иногда бывает трудно справиться с дискомфортными эмоциями, такими как тревога и гнев. И хотя с некоторыми эмоциями вы справляетесь хорошо, может получиться так, что некоторые из них чаще справляются с вами.

Психотерапевт может помочь вам открыть для себя конкретные методы управления гневом, которые работают для вас. Или они может помочь вам практиковать стратегии снижения тревожности, которые помогут вам быстрее почувствовать себя лучше. Независимо от того, с какими эмоциями вы боретесь, терапевт может помочь вам разработать план, чтобы убедиться, что ваши эмоции сослужат вам хорошую службу.

Вы стремитесь к нездоровым навыкам преодоления трудностей

Независимо от того, переедаете ли вы из-за стресса или пьете, чтобы расслабиться, нездоровые навыки совладания привнесут в вашу жизнь новые проблемы, и в долгосрочной перспективе они будут иметь неприятные последствия.

Имейте в виду, что почти любой навык преодоления трудностей может быть нездоровым. Смотреть телевизор, играть в видеоигры или даже читать книги может стать нездоровым, если вы используете их, чтобы избежать решения проблем.

Терапевт может помочь вам найти здоровые навыки преодоления трудностей, которые снизят интенсивность дискомфортных эмоций, а также помогут вам столкнуться с проблемами в лоб.

Самостоятельная работа и улучшение отношений

Вы изо всех сил пытаетесь достичь своих целей

От целей по снижению веса до финансовых целей — есть множество вещей, которые могут встать между вами и вашим успехом. И если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть препятствия на своем пути, терапевт может вам помочь.

Специалисты в области психического здоровья могут решать множество вопросов, таких как проблемы с мотивацией, перфекционизм и саботаж — все это может сделать достижение цели практически невозможным.

Вы хотите улучшить свои отношения

Есть много причин, из-за которых вам может быть трудно управлять своими отношениями. Проблемы с привязанностью, трудности с напористостью и страх конфронтации — это лишь некоторые из них.

Терапевт может помочь вам обнаружить проблемы, которые мешают отношениям, и помочь вам с навыками и инструментами, необходимыми для создания и поддержания более здоровых связей. Ваша совместная работа может включать в себя что угодно: от изучения того, как устанавливать более здоровые границы, до выяснения причин, по которым вы часто саботируете свои отношения.

Вы хотите повысить свое самоосознание

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы делаете то, что делаете, например, расстаетесь с партнером, который кажется вам хорошим, или говорите неуместные вещи, когда нервничаете? Психотерапевт может помочь вам обнаружить причины вашего поведения.

Психотерапевт также поможет вам узнать о моделях вашей жизни, например о моделях мышления или взаимоотношений. Вы также можете обнаружить ограничивающие вас убеждения, которые сдерживают вас в жизни, например, веру в то, что вы недостаточно умны, чтобы добиться успеха.

Объективное мнение терапевта может помочь вам сделать шаг назад и пересмотреть типы паттернов, которые продолжают повторяться в вашей жизни. Затем они дадут вам инструменты, которые помогут вам освободиться от тех, которые вам не помогают.

Работа с крупными жизненными событиями

Вы переживаете переходный период

Начало новой работы, переезд в новый город, становление родителем или прекращение отношений — это лишь несколько примеров серьезных изменений в жизни, которые могут доставить вам изрядное беспокойство.

Разговор с кем-то может дать вам эмоциональную поддержку, руководство и совет, необходимые для адаптации к изменениям в вашей жизни.

Вам нужна поддержка в родительстве

Воспитание детей — это тяжело. И временами это может быть страшно.

Если вы сомневаетесь в своих родительских навыках или у вас есть вопрос о том, нормально ли поведение вашего ребенка, возможно, стоит поговорить с терапевтом.

Специалист в области психического здоровья может помочь вам сделать лучший выбор для вас и вашего ребенка. Означает ли это предоставление вам инструментов, необходимых для воспитания ребенка с СДВГ, или просто подтверждение того, что вы на правильном пути.

Небольшая объективная обратная связь от другого человека может помочь вам в воспитании эмоционально здорового ребенка, который вырастет и станет ответственным взрослым.

Вам нужна помощь в обработке травмирующего события

Травматические события, такие как околосмертный опыт, не всегда становятся причиной травм людей. Люди по-разному реагируют на травмирующие события, и иногда они могут обработать их так, чтобы у них не развивалось посттравматическое стрессовое расстройство.

Психотерапевт может помочь вам справиться с травмирующим событием. Это может предотвратить развитие посттравматического стрессового расстройства или помочь вам найти больше смысла в своей жизни. Это может даже помочь вам развиваться на собственном опыте.

Управление продуктивностью

Ваше настроение влияет на вашу работу

Чувствовать иногда подавленность или тревогу — это нормально. Но если ваше настроение мешает эффективно и продуктивно работать, это может быть признаком того, что пора с кем-то поговорить.

Психотерапевт может помочь вам выйти из затруднительного положения. Обработка своих эмоций, отработка новых навыков и изменение образа мыслей — вот лишь некоторые из стратегий, которые терапевт может использовать, чтобы улучшить ваше настроение, чтобы оно не мешало вашей профессии или образованию.

Ваше эмоциональное состояние влияет на ваш аппетит или сон

Бывают случаи, когда вы не замечаете, что испытываете стресс или у вас «плохое настроение». Но вы можете заметить серьезные изменения в своем аппетите или привычках сна.

Некоторые люди теряют аппетит, когда испытывают эмоциональную борьбу. Другие люди едят больше, чтобы контролировать свои чувства.

То же самое можно сказать и о сне. Некоторые люди переживают бессонные ночи, в то время как другие спят слишком много, когда им тяжело.

Вы можете даже не заметить изменения количества часов, которые вы спите. Вы можете постоянно чувствовать себя истощенным, потому что качество вашего сна ухудшается.

Как только врач сможет исключить возможные медицинские причины вашего изменения сна или аппетита, терапевт может помочь вам определить, есть ли эмоциональные причины.

Терапия может быть полезной даже для людей, страдающих хронической бессонницей. Когнитивно-поведенческая терапия, например, использует различные стратегии, чтобы помочь людям научиться лучше спать.

Поиск себя

Вы потеряли интерес к занятиям, которыми раньше любили

Любите ли вы садоводство или находите большую радость в посещении антикварных магазинов, потеря интереса к занятиям, которые обычно приносят вам удовольствие, является признаком того, что в вашей жизни что-то не так.

Конечно, это нормально, когда ваши интересы приходят и уходят. Но если вы теряете интерес почти ко всему, что вам нравится делать, это может быть признаком чего-то большего.

Может быть, вы впадаете в небольшую депрессию. Или, может быть, у вас появляется некоторая тревога. Психотерапевт поможет вам понять, почему вы потеряли интерес к этим вещам, а также поможет понять, как отсутствие развлечений может сказаться на вашем самочувствии.

Вместе вы можете составить план, который поможет вам чувствовать себя лучше и включить в свою повседневную жизнь более приятные занятия.

Ваша социальная жизнь страдает

Иногда недостаток социальной жизни является симптомом более серьезной проблемы, например, беспокойства. В других случаях это может быть проблемой само по себе.

Хотя ваш социальный календарь не обязательно должен быть переполнен каждые выходные, отсутствие социальных контактов может быть вредным для здоровья. Ваши отношения сильно влияют на ваше психологическое благополучие.

Конечно, не всегда имеет значение количество отношений. Наличие десятков знакомых может быть не так полезно, как наличие двух близких друзей.

Но важно, чтобы у вас были люди, с которыми вам нравится проводить время. Если нет, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом.

Психотерапевт может помочь вам найти людей, с которыми вы сможете связаться. Они также могут научить вас навыкам, которые улучшат вашу социальную жизнь или помогут понять, почему ваша социальная жизнь страдает.

Возможно, вы просто не окружили себя нужными людьми. Исследования показывают, что люди с низкой самооценкой, как правило, выбирают друзей, которые, например, их унижают. Таким образом, терапевт может помочь вам узнать, как создать более здоровые отношения в вашей жизни.

Бросаем вызов негативному мышлению

Вы хотите изменить модели бесполезного мышления

Каждый иногда испытывает когнитивные искажения. Это ложные мысли, от которых бывает трудно избавиться.

Может быть, вы всегда верите в свои катастрофические прогнозы. Или, может быть, вы всегда позволяете своей неуверенности в себе отговаривать вас делать то, что вы хотите делать.

Или, может быть, ваше нездоровое мышление связано с жесткой самокритикой, которой вы себя подвергаете. Вместо того, чтобы быть добрым, когда вы совершаете ошибку, вы, возможно, обзываете себя и принижаете себя.

Разговоры, которые вы ведете с собой, имеют значение. А то, как вы думаете, влияет на то, как вы себя чувствуете.

Специалист в области психического здоровья может помочь вам наладить более здоровый внутренний диалог. И это может быть ключом к лучшей жизни.

Вы не чувствуете себя такой счастливой, как могли бы быть

Бывают моменты, когда вы не обязательно чувствуете, что что-то «не так», но чувствуете, что вы просто не так счастливы, как могли бы быть. Возможно, вы даже не сможете точно определить, почему это так получилось.

Если вы чувствуете это, возможно, вам стоит поговорить с терапевтом. Психотерапевт может помочь вам определить, чего-то не хватает в вашей жизни или есть стратегия, которая поможет вам почувствовать себя лучше.

Иногда достаточно нескольких простых настроек, чтобы улучшить качество вашей жизни. Вы можете обнаружить, что небольшое изменение ваших привычек, мышления, образа жизни или распорядка дня сильно повлияет на ваш уровень счастья.

Вы подозреваете, что у вас симптомы психического заболевания

Существует множество психических заболеваний и сопровождающих их симптомов. От голосов, которые никто не слышит, до моментов чистой паники без особой причины, вы, вероятно, будете знать, когда что-то не кажется вам нормальным.

Однако иногда люди не обращаются за помощью, потому что им неловко. И часто люди не понимают своих симптомов или того, почему они не могут изменить свое поведение.

Однако психические заболевания поддаются лечению. И чем раньше вы с кем-то поговорите, тем скорее вы почувствуете себя лучше.

Имейте в виду, что вы отвечаете за свое лечение. Вы сами решаете, о чем говорить в терапии или хотите ли вы принимать лекарства. Но информация о своем психическом здоровье и вариантах лечения, которые могут улучшить ваше состояние, поможет вам принять решение о том, что лучше для вас.

Если вы сомневаетесь, стоит ли обращаться к терапевту, возможно, вам стоит попробовать. Разговор с кем-то за пределами вашей семьи и друзей может помочь вам во многих отношениях.

Помните, что разговор со специалистом в области психического здоровья не означает, что с вами что-то не так. Вы можете просто решить, что посещение терапевта — это то, что помогает вам стать лучшей версией себя.

И разговор с кем-то — не признак слабости. В конце концов, чтобы признать, что у вас нет ответов на все вопросы, нужна настоящая сила.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: