Что такое страх успеха?
Страх успеха включает в себя боязнь достижений, часто до такой степени, что люди сами себя саботируют. Хотя успех обычно считается желанным многими, есть причины, по которым люди могут бояться преуспеть.
Важно понимать, что люди часто не боятся самого успеха. Вместо этого их страх сосредоточен на потенциальных последствиях успеха. Поскольку ожидания успеха часто основываются на идее, что достижение ваших целей означает жертвы или терпение потерь, неудивительно, что люди могут опасаться того, чего в конечном итоге может им стоить успех.
Характеристики
Страх успеха не всегда легко обнаружить. Некоторые признаки того, что у человека может быть этот страх, включают:
- Отсутствие целей: имея очень низкие ожидания, люди гарантируют, что они никогда не добьются реального успеха.
- Сдача: во многих случаях люди ставят под откос свой собственный успех, бросая все прямо перед тем, как кажется, что они вот-вот достигнут успеха.
- Промедление: откладывание дел на последнюю возможную минуту означает, что люди не делают свою работу наилучшим образом или не самым продуманным образом, что может серьезно снизить их шансы на успех.
- Самостоятельная работа: люди, которые боятся успеха, могут чинить препятствия на своем собственном пути, которые снижают их шансы на успех. Такое поведение может варьироваться от незначительных актов саморазрушения до более серьезных саморазрушительных действий.
Может быть трудно рассматривать это, как действия, мотивированные страхом успеха. Во многих случаях они могут показаться ленью, отсутствием мотивации и плохой дисциплиной. Независимо от того, как проявляется этот страх, он серьезно мешает людям жить полноценной жизнью.
Выявление страха успеха
Если вы подозреваете, что боитесь успеха, вы можете поискать некоторые вещи. Они в себя включают:
- Боязнь того, что случится, если вы окажетесь в центре внимания.
- Беспокойство о том, что вы оставите людей позади, если продвинетесь вперед из-за своего успеха.
- Чувство беспокойства по поводу новых обязанностей в результате вашего успеха.
- Беспокойство о том, что все станет сложнее, чем вы можете справиться.
- Боязнь комментариев скептиков или беспокойство по поводу других проблем.
Иногда люди осознают некоторые из этих опасений, но многим может не хватать понимания истинных причин их саботажного поведения. В других случаях работа с психотерапевтом может быть эффективным способом научиться определять и распознавать некоторые из основанных на страхе поведений, которые мешают вам добиться успеха.
Причины
Страх успеха может иметь несколько разных причин. Некоторые из них включают:
- Синдром самозванца: иногда люди, добившиеся успеха, опасаются, что их достижения не заслужены или что они не так хороши, как другие люди в их области. Люди могут бояться, что не оправдают ожиданий или что другие обнаружат, что они не готовы принять вызов.
- Неправильное толкование чувств, связанных с успехом: возбуждение и тревога имеют многие схожие физические сигналы. Из-за этого иногда легко ошибочно принять чувство возбуждения за нервозность или тревогу. Это может заставить людей избегать ситуаций, вызывающих такие эмоции.
- Страх негативной реакции: иногда люди опасаются успеха из-за ожидаемых потенциальных социальных или взаимоотношений. Исследователи назвали это явление предотвращением люфта. Например, женщины могут избегать саморекламы, потому что опасаются, что это не согласуется с традиционными гендерными ролями. Исследователи обнаружили, что женщины склонны связывать успех с более серьезными негативными последствиями. Люди склонны соответствовать этим ожидаемым нормам, потому что они опасаются социальной или экономической негативной реакции.
- Негативный опыт: люди, которые пережили в прошлом какой-то негативный результат после того, как преуспели — например, подверглись высмеиванию за то, что они «выпендривались» или перенесли трудности из-за этого успеха, также могут опасаться, что в будущем снова станет хорошо.
- Застенчивость или социальная тревожность: застенчивые или социально тревожные люди могут бояться успеха, потому что не хотят быть в центре внимания.
Влияние страха успеха
Страх успеха может оказать серьезное негативное влияние на жизнь человека. Вот некоторые из способов, которыми это может помешать вам получить то, что вы хотите в жизни:
- Снижение удовлетворенности жизнью: одно исследование показало, что этот страх значительно снижает удовлетворенность жизнью.
- Трудности в достижении целей: исследования также показали, что страх достижения коррелирует с трудностями в инициировании и поддержании поведения Поскольку эти первые шаги к цели настолько трудны, людям, которые боятся успеха, может быть трудно начинать. Или они могут обнаружить, что начинают проекты, а у них нет мотивации завершить их.
- Сниженная самооценка: хотя достижения обычно связаны с высокой самооценкой, это может не относиться к тем, кто боится успеха. Это может быть особенно актуально для людей, которые также страдают синдромом самозванца, потому что они не приписывают свои достижения своим навыкам, знаниям или упорному труду.
- Низкие ожидания: исследователи также обнаружили, что люди, опасающиеся успеха, обычно ставят низкие академические и карьерные цели по сравнению со своими способностями.
Лечение
К счастью, терапия может быть эффективным средством лечения страха успеха. Некоторые подходы, которые можно использовать, включают:
- Психоаналитическая терапия: этот тип психотерапии направлен на понимание бессознательных влияний и детских переживаний, а также того, как они могут способствовать решению текущих проблем человека.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает людям научиться определять автоматические негативные мысли, которые способствуют неадекватному поведению. Понимая эти негативные модели мышления, люди могут научиться развивать более позитивные способы мышления, которые не будут препятствовать их способности достигать своих целей.
В некоторых случаях ваш врач может также назначить лекарства для лечения связанных состояний, таких как депрессия или беспокойство.
Как с этим справиться
Есть также вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы помочь себе справиться со страхом успеха и преодолеть его. Это включает в себя размышление о природе и источнике вашего страха и обучение определению поведения, которое возникает в результате
Как только вы лучше поймете эти закономерности, вы сможете сосредоточить свое внимание на борьбе с этими тенденциями к саморазрушению.
Как справиться со стрессом
Поскольку стресс может играть роль в вашем страхе, важно найти способы расслабиться и справиться со стрессом и тревогой. Попробуйте такие методы управления стрессом, как:
- Глубокое дыхание
- Занятия спортом
- Ведение дневника
- Медитация
- Визуализация
- Прогрессивное расслабление мышц
Определите отрицательные убеждения
Поиск способов переосмысления своих мыслей о достижениях также может быть эффективной стратегией выживания. Начните обращать внимание на некоторые негативные убеждения, которые могут возникнуть у вас.
Вы связываете успех с отрицательными результатами? Вы беспокоитесь о том, что могут подумать другие люди? Как только вы станете более осведомленными об этих негативных образцах мышления, вы сможете начать работу, чтобы заменить их более позитивными мыслями.
Практикуйте терпимость к дискомфорту
Поскольку страх достижения может привести к поведению избегания, один из способов справиться с этим — улучшить свои навыки терпимости к стрессу. Когда вы испытываете дискомфортные или неприятные эмоции, постепенно научитесь смиряться с этими чувствами, а не убегать от них.
Вы можете обнаружить, что со временем вам станет легче справляться со страхом и дискомфортом. Вы также можете обнаружить, что источник вашего беспокойства не был таким сложным или пугающим, как вы думали.
Страх успеха может затруднить достижение ваших целей и нанести ущерб вашей самооценке и общему благополучию. К счастью, есть способы преодолеть этот страх. Укрепление навыков выживания может помочь, но подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по психическому здоровью, если ваш страх вызывает сильный стресс или мешает вам нормально функционировать.