Неужели можно быть в депрессии и не знать об этом? В конце концов, депрессия — серьезный клинический диагноз. На самом деле бывает трудно распознать признаки депрессии по сравнению с обычными переживаниями, такими как грусть или горе.
Депрессия может появиться внезапно или постепенно. Она может быть связана с ситуацией (как с расстройствами адаптации), а иногда «причина» может и вовсе отсутствовать . Вы можете осознавать, что вам плохо или что вы не похожи на себя, но вы можете не понимать, что то, что вы чувствуете, является клинически значимой депрессией.
Почему вы можете не знать, что у вас депрессия
Есть несколько возможных объяснений заболевания депрессией и непонимания этого. Вы можете даже не задумываться о депрессии либо из-за отрицания, либо из-за стигмы, либо вы можете не обращать внимания на свои симптомы, потому что испытываете их уже очень долго. Вы можете даже принять симптомы депрессии за что-то еще.
Ниже приведены некоторые причины, по которым вы можете не осознавать, что у вас депрессия:
- Вы были в депрессии какое-то время. Если вы долгое время находились в депрессии, для вас это просто нормально. Это может быть особенно актуально для тех, кто находится в депрессии с раннего детства.
- Вам не грустно. Поскольку вы можете не чувствовать себя особенно грустно, вы можете подумать, что это не может быть депрессия. На самом деле депрессия может принимать больше форм, чем просто чувство глубокой печали. Вы можете чувствовать усталость, упадок сил или отсутствие какого-либо реального чувства радости, но при этом не обязательно испытывать грусть или плакать.
- Ваши симптомы развиваются медленно. Депрессия может развиваться постепенно в течение длительного периода времени. Когда изменения в настроении незначительны и происходят медленно, вы можете не осознавать, что все не так, как было раньше.
- Вы плохо относитесь к себе. Если вы чувствуете себя плохой или неполноценной, легко отклонить то, что вы чувствуете, как врожденную часть вас самих, которую нельзя исправить. Вы можете почувствовать, что вместо того, чтобы бороться с излечимой болезнью, вы непоправимо сломлены и недостойны чувствовать себя лучше.
- У вас есть свои установки по отношению к вопросам ментального здоровья. Культурные различия также могут затруднить распознавание депрессии. Если окружающие относятся к депрессии как к чему-то, что нужно переносить без жалоб, тогда вы можете почувствовать, что просьба о помощи — это признак слабости.
Симптомы депрессии
Так как же узнать, что у вас депрессия? Если вы испытываете несколько из следующих симптомов в течение как минимум двух недель, возможно, вы испытываете депрессию:
- Гнев и раздражительность
- Беспокойство и волнение
- Изменения аппетита или веса (может быть либо отсутствие аппетита, сопровождающееся похуданием, либо повышенный аппетит с увеличением веса)
- Усталость или недостаток энергии
- Чувство печали или пустоты
- Чувство никчемности, безнадежности или чрезмерной вины
- Потеря интереса к занятиям, которые обычно нравятся
- Таинственные боли без видимой причины
- Проблемы с мышлением, памятью, концентрацией и принятием решений
- Проблемы со сном, такие как бессонница или слишком много сна
- Замедление мысли, речи или физических движений
- Мысли о смерти и самоубийстве
Диагностика
Если вы подозреваете, что у вас депрессия, или вы чувствуете, что что-то не так, разумно поговорить со своим врачом о том, что вы чувствуете. Ваш врач может проверить вас на предмет возможных причин ваших симптомов и предоставить вам необходимую медицинскую помощь.
В рамках визита к врачу вам могут сделать определенные анализы крови, чтобы исключить другие причины симптомов депрессии. Некоторые состояния, такие как гипотиреоз, могут вызывать симптомы, имитирующие депрессию.
Лечение депрессии
Существует ряд различных вариантов лечения депрессии. Ваш конкретный план лечения будет зависеть от вашего диагноза и тяжести ваших симптомов.
Лекарства
После исключения других состояний и подтверждения диагноза депрессии ваш врач может назначить антидепрессанты.
Психотерапия
Ваш врач может также направить вас к психиатру, психотерапевту или другому квалифицированному специалисту в области психического здоровья, который специализируется на лечении психических заболеваний. Разговорная терапия или метод, известный как когнитивно-поведенческая терапия, могут быть полезны при лечении депрессии.
- Индивидуальная терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может предоставить вам безопасную и благоприятную среду для изучения того, что стоит за вашей депрессией и как справиться с печалью.
- Групповая терапия может помочь вам увидеть, что другие проходят через то же самое, и помочь вам почувствовать себя менее одиноким, поскольку в депрессии нормально чувствовать себя изолированной или «другой».
Какое бы направление вы ни выбрали, помните, что помощь от депрессии не подвергается стигматизации. Это серьезное заболевание, которое поддается лечению, и с ним не нужно справляться в одиночку.