Что такое семейная любовь?
Первая любовь, которую вы когда-либо узнаете, часто исходит от вашей матери и ваших ближайших членов семьи. Эта безусловная любовь ничего не ищет взамен. Те приятные моменты, когда вы помните, как обнимались с родителями, играли в мяч с братом на заднем дворе или покупали мороженое на улице с бабушкой — это не просто приятные воспоминания.
Семейная любовь психологически обосновывает вас и создает основу для будущих отношений. Она позволяет создавать безопасную привязанность. Надежно привязанные дети чувствуют себя в безопасности и заботе. Если у вас были надежные узы, ваши родители, вероятно, были отзывчивыми и удовлетворяли ваши потребности, когда вы были младше.
Позитивные привязанности и чувство заботы со стороны близких в дальнейшем приводят к более высокому социальному функционированию. Ребенку с надежными привязанностями также легче наладить здоровые связи с другими, когда он вырастет и на протяжении всего своего будущего.
Преимущества семейной любви
Упомянутые выше преимущества в отношении развития надежных привязанностей и более высокого социального функционирования — не единственные преимущества стабильных семейных отношений. Когда вы чувствуете себя в безопасности, защищенности и забите в эти критические ранние годы, у вас есть хорошая основа для мира. Перспективы на будущее кажутся радужными.
Жизнь в теплой среде, окруженной семейной любовью, приносит и другие преимущества, в том числе:
- Вы приобретаете уверенность и высокую самооценку.
- Вы изучаете навыки разрешения конфликтов.
- Вы узнаете об общении и социальных взаимодействиях.
- У вас хорошее физическое здоровье (благодаря домашнему здоровому питанию, регулярным физическим упражнениям и играм, а также раннему отходу ко сну).
- Вы становитесь более устойчивыми и адаптируемыми по мере того, как вы и ваша семья преодолеваете трудности.
- Вы чувствуете, что получаете поддержку, когда вам это нужно.
- Вы чувствуете стабильность и предсказуемость, основанную на рутине.
- Вам не нужно ничего делать, чтобы заслужить семейную любовь. У вас есть это безоговорочно — уже потому что вы есть.
- Ваш детский опыт и рост рассматриваются в положительном свете.
- Вы также уменьшаете вероятность того, что у вас возникнут проблемы с психическим здоровьем в будущем.
Недавнее исследование
Исследование 2019 года показало, что взрослые с более высоким уровнем положительного детского опыта имеют более низкие шансы депрессии и/или плохого психического здоровья и большую социальную и эмоциональную поддержку, о которой сообщают взрослые.
Очень важно чувствовать себя любимыми в наших семьях и получать незабываемые впечатления из детства, когда вы молоды. Исследование также показало, что улучшение положительного опыта в детстве может уменьшить проблемы с психическим здоровьем взрослых, даже если в детстве произошли неблагоприятные события.
Отчуждение от членов семьи
Возможно, у вас не было идиллического детства, и ваши родители не были хорошими образцами для подражания. Вы могли по своему выбору дистанцироваться от них. Или в более поздние годы вы предпочли пойти в другом направлении, чем то, которым вы должны были следовать.
Таким образом, вместо того, чтобы испытывать напряжение и дискомфорт, вы предпочли не проводить время с семьей.
Что, если последствия пандемии негативно отразились на вашей семье?
Во время пандемии COVID-19 семейная динамика часто менялась. Давайте посмотрим правде в глаза, потому что вы проводите больше времени вместе. Многие из нас разочаровались друг в друге. Некоторые отношения испортились. Не имея возможности сбежать в кино или встретиться с друзьями, вы, возможно, даже стали возмущаться тем, что ваш брат слишком громко слушает свою музыку или ваш кузен ест ваши любимые хлопья каждый день.
Следовательно, вы можете чувствовать себя опустошенным и, откровенно говоря, менее чем влюбленным в этих людей. Многие признаются, что сейчас они более отчуждены от членов семьи, чем до пандемии, хотя вся семья по-прежнему остается под одной крышей или в одном многоквартирном доме.
Недавнее исследование, проведенное в Пенсильвании, показало, что из-за того, что члены семьи держались вместе больше времени, чем они привыкли, общее благополучие людей начало ухудшаться.
Другие из нас жили и работали по всей стране от нашей семьи. Мы не могли поехать к ним в гости или, возможно, не могли уделять много времени близким. Может, мы чувствовали себя виноватыми. Может, мы почувствовали облегчение.
Разногласия по поводу политики, ношения масок и вакцинации обострили семейные отношения. Возможно, вы чувствуете, что не будет возврата к тому, что было до пандемии, и это нормально.
Как справиться
Вы можете справиться с отчужденными отношениями и примириться с ними с помощью семейной терапии или индивидуальной терапии.
Если у вас не было прекрасного семейного опыта в детстве или его нет сейчас, у вас все еще есть свобода выбора в создании семьи другого типа. Семейную любовь можно найти независимо от того, основана она на родственных отношениях или нет.
Создание семейной любви с друзьями
Семейную любовь можно построить в группе вне семьи, например в кругу дружбы. Будьте уверены, что для семейной любви вам не обязательно быть очень близкими со своими родителями, братьями и сестрами или детьми.
Отношения, которые вы налаживаете с соседями, друзьями по работе или друзьями детства, которые могут вернуться в вашу жизнь, могут очень хорошо послужить вашей семье. Возможно, вы близки к друзьям из колледжа или церкви. Вы можете установить свои собственные тесные связи с людьми, с которыми хотите быть.
Для многих людей их близкие друзья не просто «как семья», они — семья. Важно иметь близкие, значимые отношения, поскольку они поддерживают нас.
Согласно научному обзору около 150 исследований, в которых приняли участие 300 000 человек, у людей с сильными социальными связями шансы на выживание на 50% выше, чем у людей с более слабыми связями. Это не зависит от возраста, пола или состояния здоровья.
Хотя мы можем поддерживать связь с помощью текстовых сообщений или быстрых телефонных звонков, чтобы просто проверить, вы можете уделять больше внимания этим важным отношениям в вашей жизни. Мы должны помнить, что такие близкие отношения — важный аспект хорошего здоровья.
Советы по поддержанию семейных отношений
Давайте сосредоточимся на простых способах сохранить эти связи; они имеют большое значение. Вот дополнительные способы развивать семейную любовь и важные отношения:
- Сделайте времяпрепровождение с близкими своим приоритетом.
- Регулярно играйте в игры.
- Улучшайте навыки слушания.
- Пишите письма и отправляйте по обычной почте.
- Установите обычный выходной час для продолжительной беседы.
- Отправляйтесь в дом любимого человека.
- Ешьте вместе.
- Готовьте вместе лично или виртуально.
- Установите еженедельный счастливый час.
- Присоединяйтесь к занятиям по упражнениям или поднятию тяжестей вместе.
- Присоединяйтесь к спортивной команде вместе.
- Станьте волонтером благотворительной организации, которой вы оба восхищаетесь.
- Будьте чуткими и внимательными.
- Скажите своим близким, что вы их любите.
- Выразите им свою благодарность, которая не только сделает их счастливыми, но и сделает вас счастливее.
- Используйте невербальные выражения, такие как зрительный контакт, улыбки и нежные объятия.
- Объятия важны, поскольку мы, как люди, нуждаемся в физическом прикосновении. Фактически, во время теплых и желанных объятий выделяется гормон окситоцин, который замедляет частоту сердечных сокращений, снижает стресс и снижает беспокойство. Кроме того, мозг также выделяет эндорфины, которые наполняют нас чувствами удовольствия и счастья.
Членство в поддерживающей семейной сети дает много преимуществ. Это неотъемлемая часть физического и психического благополучия. Начните сосредотачивать свое время и внимание на тех, кого любите. Скоро вы будете создавать веселые времена и счастливые воспоминания.