Женщины являются силой природы. Мы — это основа наших семей, общин и культур. Мы ведем, улучшаем, решаем проблемы и действуем. Мы питаем, болеем, создаем и вдохновляем. Мы выполняем акты магии, акты служения, акты любви. Мы питаем других, буквально и образно.
Тем не менее, мы часто забываем питать себя. Смогла бы супер женщина побеждать супер злодеев, если бы она была истощена и была бы полна неуверенности в себе? Как и ей, нам также нужно действовать на полных батареях — мысленно, физически, и духовно — быть нашими лучшими версиями себя. Мы должны активно защищать наше благополучие.
Я хочу, чтобы все женщины достигли своего потенциала; Это возможно, когда мы любим себя больше. Вот семь способов практиковать любовь к себе, которая повышает наше благополучие.
7 мощных привычек любви к себе, которые подпитывают ваше благополучие
1. Ставьте свои нужды в приоритет. Когда мы были маленькими девочками, нас приучили к самопожертвованию. Ставить нужды и чувства других выше собственных. Когда мы позволяем этой устаревшей и ограничивающей гендерной норме руководить нашими действиями, мы истощаем себя, оставляя мало энергии для того, что мы хотим. Когда мы ставим в приоритет наши нужды, мы укрепляем себя энергией, позитивом и любовью.
Забота о себе в первую очередь придает силы и позволяет нам работать с максимальной эффективностью, принося пользу всем окружающим.
2. Говорите с собой ласково. Когда разговор с подругой идет в негативном направлении, что мы делаем? Мы меняем тему или заканчиваем разговор. Когда наш внутренний голос критикует нас, мы тоже должны сменить тему или выйти из разговора. Если мы будем позволять появляться внутренней негативной болтовне, мы преувеличиваем свои недостатки и преуменьшаем свою самооценку. В конечном итоге мы позволяем этому голосу мешать нашему счастью и успеху. И наоборот, когда мы говорим с собой позитивно, мы развиваем сострадание к себе, стойкость и уверенность.
3. Охраняйте свое время, энергию и деньги. Так как наше время, энергия и денежные ресурсы не являются неограниченными, мы должны планировать (ставя цели) и защищать (определяя границы), как мы тратит эти ресурсы.
Когда мы определяем, что для нас наиболее важно, мы можем лучше защитить свои ресурсы. Мы говорим «да», когда хотим, и мы учимся говорить уверенно «нет» приглашениям, активностям и просьбам, которые истощают нас. Мы берем на себя проекты, которые подходят к нашим интересам, сильным сторонам и ценностям. Мы живем по своим финансовым средствам, создавая себе настоящее без переживаний и заполненное возможностями будущее. Мы инвестируем и защищаем свои ресурсы, не волнуясь, что подумают другие люди.
4. Освободите себя от перфекционизма. Перфекционизм часто коренится в чувстве недостойности. Мы чувствуем непреодолимую потребность избегать неудач или осуждения со стороны других. Это принуждение может нас парализовать, проявляясь в прокрастинации и избежании. Мы освобождаем себя от его вредного влияния, устанавливая реалистичные ожидания от себя, празднуя наши достижения, прощая себя, когда мы ошибаемся, и находя одобрение изнутри, вместо того, чтобы искать его у других людей.
5. Освободитесь от чувства вины. Чувство вины — мощный двигатель поведения, особенно для женщин. Чувство вины иногда предупреждает нас о нарушениях нашего морального кодекса. Но из-за гендерного программирования, которое мы получили, будучи молодыми девочками, чувство вины также преследует нас, когда мы ставим свои потребности выше потребностей других. Когда мы позволяем чувству вины руководить нами, мы можем задохнуться от самопожертвования. Когда мы нарушаем этот запрограммированный паттерн — идем против того, что нас приучили верить в то, что мы «должны» делать, — нам становится комфортно расставлять приоритеты в наших потребностях и действовать в наших собственных интересах.
6. Владейте своей историей. У всех нас есть события, ошибки и даже неудачи в нашем прошлом, которые мы держим в секрете из-за вины, стыда и страха, что подумают другие. То, что мы делали, что не делали, что было сделано по отношению к нам. Когда мы прощаем себя, других и отпускаем то, что случилось, мы не позволяем своему прошлому определять наше будущее.
Пока мы не можем изменить прошлые события, мы можем изменить то, как думаем о них. Когда мы владеем нашими историями (мощная форма самопринятия), мы позволяем себе создавать новый, более положительный рассказ о том, кто мы есть.
7. Проверяйте, как вы себя чувствуете, каждый день. Ваши отношения с самой собой — самые важные отношения в вашей жизни. Питание этих отношений требует усилий.
Выделяйте время, чтобы общаться с собой ежедневно через такие практики, как ведение дневника, благодарность, медитации, визуализацию, занятия спортом и нахождение на природе. Спрашивайте у себя те же глубокие вопросы, которые вы задали своей лучшей подруге. Как ты себя чувствуешь? Что делает тебя счастливой? Что вызывает у тебя чувство тревоги? Когда мы каждый день сверяемся с тем, что происходит у нас внутри, мы создаем открытый путь для нашей саморефлексии и интуиции.
