5 способов тренировать свой мозг

Мы часто говорим о занятиях спортом и поддержании здоровья нашего тела, но мы забываем, что одинаково важно тренировать наш мозг. Когда вы заняты работой и достижением своих целей, вы должны удостовериться, что ваши мысленные мышцы разогреты и вы готовы к вызову.Если вы мысленно ко всему готовы, вы сможете справиться со стрессом и будете лучше подготовлены к жизни. Так что, вы готовы тренировать свой мозг?

Учите что-то новое каждый день

Последние исследования показали, что изучение новых вещей может улучшить вашу память и умственные способности. Это держит ваш ум активным и не позволяет ему становиться ленивым.

Изучение чего-то нового важно, вы должны поддерживать работу своего мозга, испытывая себя. Ранее в статье об онлайн образовании мы вам уже рассказывали о сайтах, которые позволят вам изучать много новых предметов, не выходя из дома. Один из примеров — Skillshare. На этой платформе вы найдете тысячи уроков на самые разные темы: вязание, рисование, психология, маркетинг, съемка видео и т.д.

По данной ссылке вы получите 2 месяца Premium членства всего за 0,99 евро.

Выходите из своей зоны комфорта

Такие действия, как ездить одной и той же дорогой каждый день или выбирать одни и те же вещи, делает ваш мозг ленивым. Замечаете ли вы, что каждый день вы ходите на работу или домой на автопилоте?

Держите свой мозг энергичным и активным, выйдя из своей зоны комфорта. Узнавайте новые вещи, ездите другой дорогой домой и продолжайте удивлять себя.

Больше медитируйте

Медитация действительно помогает вашему уму сфокусироваться. Если вы слишком легко отвлекаетесь, очищайте свой разум хотя бы раз в неделю, и вы обнаружите, что вы уже фокусируетесь на важных вещах.

Но не только это, вы будете менее отвлечены в своих повседневных делах. Это потому, что вы даете своему мозгу передышку, позволяя ему остыть и не думать обо всем сразу. Осознанность и медитация помогут вам проживать ваш день лучше и держать ваш мозг в наилучшем состоянии.

Тренируйте обе стороны вашего мозга

Правая сторона вашего мозга помнит большую картину события, пока левая часть больше фокусируется на деталях. Если они работают вместе в полной гармонии, вы будете лучше разрабатывать и вспоминать события. Чтобы тренировать их, вам нужно будет заставлять себя пробовать что-то новое, что для вас неудобно. Если вы считаете себя более аналитичным мыслителем, научитесь чему-то креативному. И наоборот. Держите свой мозг работающим, постоянно заставляя себя помнить не только общую картину, но и детали.

Когда вы идете на обед, спросите себя, куда вы ходили, но постарайтесь вспомнить мелочи, как то, в чем был другой посетитель. Чем ярче вы можете вспомнить вещи, тем лучше ваш мозг работает.

Улучшите свой образ жизни

Проведено очень много исследований, которые показывают, как наш образ жизни влияет на наш мозг. Ваш рацион должен включать в себя много витаминов B и Омега жиров для максимальной силы мозга. Также следует регулярно заниматься спортом и пить воду в течение дня. Чем лучше вы живете, тем здоровее будет ваш мозг. Особенно с тем, как вы становитесь старше.

Постарайтесь каждый день выделять 30 минут тренировке, убедитесь, что вы потребляете достаточно воды и планируйте свои приёмы пищи заранее.

Если вы концентрируете свое внимание на всех этих пяти пунктах, вы увидите, что лучше справляетесь со стрессом, думаете креативно и преуспеваете в карьере.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.