Во время карантина я в сотый раз убедилась, что у меня не самые здоровые отношения с шоппингом. Слишком уж часто мои руки тянулись закинуть что-нибудь в корзину на любимых сайтах, оформить заказ, а потом с нетерпением ждать курьера. И до какого-то момента я так и делала. Но когда мне привезли очередную посылку, а я уж слишком спокойно на нее отреагировала, не испытав тех же эмоций удовлетворения, как при заказе, я поняла, пора менять свое отношение к онлайн ритейлу. И как раз очень вовремя я начала читать книгу Анастасии Весело «Девушка с деньгами» — о здоровых отношениях с деньгами и использовании их, как инструментов, которые будут приносить больше дивидендов и пользы, чем очередная вещь в шкафу. В сегодняшней статье я хочу помочь себе и вам избавиться от этой привычки. Давайте вместе разберемся с тем, что же делать, если вы видите, что у вас есть зависимость от шопинга.
Первый шаг — это понять, если эта проблема у вас есть.
Признаки того, что вы шопоголик:
1. В вашем шкафу много вещей с ценником, которые вы ни разу не надевали.
И мы сейчас говорим не о подарке, который вам сделала тетя на какой-то из праздников, а о вещах, которые вы сами купили, но ни разу не надели, и даже не оторвали ценники. Скорее всего, вы даже забыли о некоторых из этих вещей — коробки с обувью, которые скопились на дне вашего шкафа или платья, которые так и не увидели света дня.
2. Вы часто покупаете вещи, которые вам не нужны или вы не планировали их покупку.
Вас легко соблазнить вещами, без которых вы спокойно можете прожить. Пятая свеча для вашего прикроватного столика, новый чехол для айфона, хоть ваш нынешний в полном порядке.. ну, вы понимаете. Вы особенно уязвимы, если вы признались в зависимости от покупки таких вещей, как обувь или дизайнерские сумки. Только тот факт, что вы придерживаетесь одной категории, не делает эти покупки более разумными.
3. Ссора или разочарование вызывает у вас желание делать покупки.
Постоянные покупки — это попытка заполнить эмоциональную пустоту, такую как одиночество, отсутствие контроля или неуверенность в себе. Шопоголики также имеют тенденцию страдать от смены настроения, расстройств пищевого поведения или злоупотребления психоактивными веществами. Таким образом, если вы склонны наедаться шоколадом после тяжелого дня, вы скорее всего, также будете баловаться шоппингом.
4. Вы испытываете радостное волнение при покупке.
Шопоголики испытывают «сильный» или адреналиновый прилив не из-за конкретной вещи, а из-за самого процесса ее покупки. Эксперты говорят, что дофамин, химическое вещество мозга, связанное с удовольствием, часто высвобождается волнами, когда покупатели видят желаемый товар и рассматривают возможность его покупки. Этот взрыв радостного волнения может вызвать зависимость.
5. Покупки сопровождаются чувством вины.
Эта вина не ограничивается большими покупками; заядлых покупателей так же часто привлекают скидки и выгодные цены. Несмотря на любое последующее угрызение совести, шопоголики способны рационализировать практически любую покупку, если потребуется.
6. Вы пытаетесь скрыть свои покупательские привычки.
Если вы прячете сумки в шкафу своей сестры или постоянно оглядываетесь через плечо, чтобы мимо проходящие коллеги не увидели ваш онлайн шопинг, это может быть признаком того, что вы тратите деньги за счет своей семьи, своих близких или даже своей работы.
7. Вы беспокоитесь в те дни, когда не ходите по магазинам.
Одно дело испытывать беспокойство, если у вас не было утренней чашечки удовольствия в виде кофе, но если вы чувствуете себя не в своей тарелке, потому что не пользовались своей картой весь день, задумайтесь. Шопоголики сообщают, что чувствуют себя «не в духе», если у них нет возможности делать покупки, и даже признались, что делали покупки в Интернете, если они не могли сделать это физически в магазине.
8. Вы совершаете покупки, чтобы чувствовать себя лучше.
Вам скучно? Или одиноко? Или вы на что-то сердитесь? Пришло время делать покупки. Любое сильное эмоциональное состояние вызывает еще большее желание что-нибудь купить. Если вы только что поссорились со своим супругом или вам скучно на работе, все, о чем вы можете думать — это делать покупки, чтобы ослабить это сильное чувство.
Причины зависимости от шопинга
Эксперты предполагают, что существуют физические и психологические причины зависимости от покупок.
- Физические причины. При любой компульсивной деятельности тревога обычно запускает цикл одержимости и принуждения. Тревога вызывает неприятные ощущения, которые можно снять только с помощью внушения. Это причина, по которой микробно-фобические люди навязчиво моют руки — беспокойство по поводу микробов заставляет их мыться, пытаясь ослабить их тревожные чувства. Шопоголики испытывают беспокойство по поводу жизненных ситуаций, и это облегчается только тогда, когда они покупают вещи и действуют по принуждению. В обоих случаях допамин, мозговой химикат, связанный с приятными ощущениями, может быть не синхронизирован с другими нейротрансмиттерами.
- Психологические причины. Некоторые шопоголики выросли с небольшой любовью и большим количеством материальных вещей. Эти люди приравнивают подарки к любви. Когда они чувствуют себя подавленными, они что-нибудь себе покупают. Они могут не обладать хорошими навыками заботы о себе или не понимать разницу между любовью и материальными объектами. Для других, интенсивная лишения в детстве приводит к шоппингу. Эти люди сражаются с призраками своего детства по-разному. Они пытаются накапливать большое количество ресурсов на случай возвращения лишений, хотя сейчас у них может быть хорошая работа и достаточно ресурсов, чтобы делиться.
Жадсон Брюер, «Зависимый мозг»
Купить
Связь между компульсивным перееданием и шоппинг расстройством
Эксперты отмечают неожиданную связь между компульсивным перееданием и шопинг расстройствами. Многие любители поесть также бывают шопоголиками. Эксперты считают, что коренной причиной обеих зависимостей является то, что людям трудно справляться с сильными эмоциями. Как хорошие, так и плохие чувства могут вызвать компульсивное переедание, а также тянуть шопоголиков в магазин. Изучение того, как выражать здоровые эмоции и справляться с ними, когда они случаются, может помочь обоим типам зависимых людей исцелиться.
Самостоятельная помощь для шопоголиков
Если вы отчаянно хотите бороться со своей зависимостью от шопинга, попробуйте следующие действия, чтобы избегать ненужных покупок.
Найдите новую деятельность. Бег трусцой, занятия спортом, прослушивание музыки, просмотр телевизора — любое из этих занятий потенциально может заменить покупки и будет намного более легкой нагрузкой на ваш кошелек.
Определите триггеры. Обратите внимание на то, что может мотивировать вас пойти в ближайший универмаг — будь то спор с вашим близким или разочарование после деловой встречи. Когда эти чувства переполняют вас, сопротивляйтесь покупкам любой ценой и найдите более здоровый способ их пережить.
Избавьтесь от соблазна. Не секрет, что вам не следует проходить мимо вашего любимого магазина, если вы пытаетесь сократить свои расходы. Постарайтесь ограничить свои походы по магазинам и ездить туда только тогда, когда это абсолютно необходимо. Если ваши слабые стороны — это онлайн-шоппинг, не поддавайтесь желанию просматривать сайты ваших любимых магазинов и даже подумайте о том, чтобы держать ноутбук в недоступном для вас месте в свободное от него время.
Носите с собой столько наличных денег, чтобы купить только необходимое. Оставьте свои дебетовые и кредитные карты дома. Создайте список покупок с ориентировочной стоимостью и придерживайтесь его, когда будете в магазине.
Попросите о помощи. Если вы все еще боретесь с компульсивными расходами, не бойтесь просить о помощи. Вы можете начать с self-help книг по или попросить друга или члена семьи помочь вам контролировать ситуацию, но также может быть целесообразно обратиться за профессиональной помощью к психологу/психотерапевту.
