10 эффективных стратегий преодоления страха

Страх успеха, неудачи или обязательства скрывается в тени для всех нас, даже для тех, кто, кажется, всегда всему бросает вызов. Страх — это защитный механизм. Но, конечно, зона комфорта — прекрасное место, но там никогда нельзя вырасти. Вот некоторые из методов, которые можно использовать, чтобы развенчать и обуздать свои страхи.

1. СОЗДАЙТЕ СПИСОК СТРАХОВ

Если что-то вызывает в вас страх, вероятно, это препятствие, которое вам нужно преодолеть. Чтобы переосмыслить свои страхи как проблемы, составьте список и вычеркивайте их один за другим, как если бы вы составляли список дел.

2. ПОГОВОРИТЕ С КРУГОМ СВОИХ БЛИЗКИХ

Расскажите о своих страхах близким и родным. Вы когда-нибудь замечали, что когда вы делитесь своим страхом или беспокойством с людьми, которым доверяете, они кажутся более управляемыми? Создайте племя людей, которые будут стоять на вашей стороне и которым вы можете без колебаний довериться.

3. ЕСЛИ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ СЪЕСТЬ ЛЯГУШКУ, ЕШЬТЕ СЛОНА МЕЛКИМИ КУСОЧКАМИ

Мы часто уклоняемся от больших изменений или проблем, потому что рассматриваем их как единое целое. Спросите себя: «Если бы я собиралась сделать один маленький шаг к борьбе с этим конкретным страхом, что бы это было?». Затем сделайте этот маленький шаг. Постепенные корректировки вашего мышления дадут вам более объективное представление и помогут сформулировать свой страх как проблему, которую необходимо решить, а также разбить ее на практические шаги, необходимые для ее решения.

4. РАБОТАЙТЕ В ОБРАТНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Подумайте о спешке, которую вы испытываете, делая то, что, как вы думали, не могли сделать. Вспомните, как вы думали: «Все было не так уж плохо». Сохраните эти мысли в своем арсенале против страха и используйте их, когда столкнетесь с новой проблемой.

5. НАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯ

Не забывайте похлопывать себя по плечу, когда вы сделали шаг к преодолению страха или преодолению препятствий. Изменение вашего подхода к страху не произойдет в одночасье; это процесс, на который требуется время.

7. БУДЬТЕ ПОДГОТОВЛЕНЫ

Страх часто приходит вместе с неизвестным. Если ваш страх основан на недостатке информации, постарайтесь восполнить пробелы в знаниях. Если это происходит из-за недостаточной подготовки (например, при публичных выступлениях), тренируйтесь, пока не почувствуете себя более уверенно. Хорошая подготовка может иметь большое значение для снятия беспокойства.

8. ПОМНИТЕ, ЧТО ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ УСПЕХА

Составьте список причин быть храброй и подумайте о том, как ваш страх мешает вам достичь того, чего вы заслуживаете, будь то здоровье, наполненность, счастье… этот список можно продолжить!

9. ПЕРЕСТАНЬТЕ МЕЧТАТЬ

Промежуток между мечтами и действиями часто заполняется страхом. Постарайтесь подумать о том, как вы можете жить так, как если бы вы уже достигли такого успеха или смелости. Исследования в области нейробиологии показывают, что, когда вы неоднократно представляете себя в пространстве или визуализируете, что делаете что-то, вы выстраиваете нейронные пути и меняете свои реакции и ответы. По сути, мы можем считать себя бесстрашными!

10. ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ УЙТИ

Вы всегда можете позволить себе уйти от чего-то или кого-то, кто ставит под угрозу ваши ценности или делает вас несчастными. Это не трусливо; это называется заботой о себе.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: