Страх успеха, неудачи или обязательства скрывается в тени для всех нас, даже для тех, кто, кажется, всегда всему бросает вызов. Страх — это защитный механизм. Но, конечно, зона комфорта — прекрасное место, но там никогда нельзя вырасти. Вот некоторые из методов, которые можно использовать, чтобы развенчать и обуздать свои страхи.
![](https://the-femme.com/wp-content/uploads/2021/03/46563656_330019534249663_1467618912349054079_n-819x1024.jpg)
1. СОЗДАЙТЕ СПИСОК СТРАХОВ
Если что-то вызывает в вас страх, вероятно, это препятствие, которое вам нужно преодолеть. Чтобы переосмыслить свои страхи как проблемы, составьте список и вычеркивайте их один за другим, как если бы вы составляли список дел.
2. ПОГОВОРИТЕ С КРУГОМ СВОИХ БЛИЗКИХ
Расскажите о своих страхах близким и родным. Вы когда-нибудь замечали, что когда вы делитесь своим страхом или беспокойством с людьми, которым доверяете, они кажутся более управляемыми? Создайте племя людей, которые будут стоять на вашей стороне и которым вы можете без колебаний довериться.
![](https://the-femme.com/wp-content/uploads/2021/03/IMG_9407-1920x2880-1-683x1024.jpg)
3. ЕСЛИ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ СЪЕСТЬ ЛЯГУШКУ, ЕШЬТЕ СЛОНА МЕЛКИМИ КУСОЧКАМИ
Мы часто уклоняемся от больших изменений или проблем, потому что рассматриваем их как единое целое. Спросите себя: «Если бы я собиралась сделать один маленький шаг к борьбе с этим конкретным страхом, что бы это было?». Затем сделайте этот маленький шаг. Постепенные корректировки вашего мышления дадут вам более объективное представление и помогут сформулировать свой страх как проблему, которую необходимо решить, а также разбить ее на практические шаги, необходимые для ее решения.
4. РАБОТАЙТЕ В ОБРАТНОМ НАПРАВЛЕНИИ
Подумайте о спешке, которую вы испытываете, делая то, что, как вы думали, не могли сделать. Вспомните, как вы думали: «Все было не так уж плохо». Сохраните эти мысли в своем арсенале против страха и используйте их, когда столкнетесь с новой проблемой.
![](https://the-femme.com/wp-content/uploads/2021/03/aimeesong_1157738592042207076823002896566013325791821n-900x1200-1-768x1024.jpg)
5. НАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯ
Не забывайте похлопывать себя по плечу, когда вы сделали шаг к преодолению страха или преодолению препятствий. Изменение вашего подхода к страху не произойдет в одночасье; это процесс, на который требуется время.
7. БУДЬТЕ ПОДГОТОВЛЕНЫ
Страх часто приходит вместе с неизвестным. Если ваш страх основан на недостатке информации, постарайтесь восполнить пробелы в знаниях. Если это происходит из-за недостаточной подготовки (например, при публичных выступлениях), тренируйтесь, пока не почувствуете себя более уверенно. Хорошая подготовка может иметь большое значение для снятия беспокойства.
![](https://the-femme.com/wp-content/uploads/2021/03/the-everygirl-lefashion-this-week-on-the-web-august-26.jpg)
8. ПОМНИТЕ, ЧТО ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ УСПЕХА
Составьте список причин быть храброй и подумайте о том, как ваш страх мешает вам достичь того, чего вы заслуживаете, будь то здоровье, наполненность, счастье… этот список можно продолжить!
9. ПЕРЕСТАНЬТЕ МЕЧТАТЬ
Промежуток между мечтами и действиями часто заполняется страхом. Постарайтесь подумать о том, как вы можете жить так, как если бы вы уже достигли такого успеха или смелости. Исследования в области нейробиологии показывают, что, когда вы неоднократно представляете себя в пространстве или визуализируете, что делаете что-то, вы выстраиваете нейронные пути и меняете свои реакции и ответы. По сути, мы можем считать себя бесстрашными!
10. ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ УЙТИ
Вы всегда можете позволить себе уйти от чего-то или кого-то, кто ставит под угрозу ваши ценности или делает вас несчастными. Это не трусливо; это называется заботой о себе.