Как принять то, что вы не можете все контролировать

В условиях неопределенности жизни горькая правда, которую может быть очень сложно принять, заключается в том, что вы не можете контролировать некоторые вещи, которые с вами происходят, от небольших неприятностей до больших трагедий. Эта неуверенность в принятии реальности часто порождает беспокойство и стресс, которые могут нанести вред нашему здоровью, поскольку даже с теми вещами, которые мы можем контролировать, нет гарантии, что ничего плохого не произойдет.

Помните, принятие не означает согласие. Например, от неприязни к чьей-либо личности до недовольства погодой или дорожным движением принятие просто означает, что вы признаете, что эти вещи находятся вне вашего контроля, поэтому вы принимаете это, но не обязательно соглашаетесь. Единственное, что мы можем контролировать — это то, как мы реагируем на такие обстоятельства.

Вот несколько способов примириться с тем, что вы не можете контролировать все:

1. Определите то, что вы можете контролировать

Непредсказуемость жизни часто сопровождается чувством подавленности, поскольку становится легче сдаться и сосредоточиться на том, что находится вне вашего контроля, чем управлять своими эмоциями и сосредоточить свою энергию на том, что вы можете контролировать.

2. Признайте свои страхи

Страх создается нашим собственным воображением, поскольку мы часто предполагаем, что произойдет худший сценарий, и сомневаемся в своей способности справиться с неприятным исходом. Страх мешает нам визуализировать нечто большее, чем мысль «это будет трагедией», в результате чего мы настолько поглощены этой единственной идеей, что не можем спросить себя: «Если трагический исход должен был бы сбыться, как бы я поступила с этим?’

Следовательно, вы должны тренировать свой разум, чтобы признать, что многие вещи находятся и всегда будут вне нашего контроля, и их преодоление — вот что даст нам силы. Признание того, что вы способны справиться с любым наихудшим сценарием, позволит вам направить свою энергию на более продуктивную работу, чтобы вы искали решения своих проблем, вместо того, чтобы останавливаться на неудачных результатах.

3. Создайте банку с благодарностями

Наш разум — это океан мыслей, варьирующихся от неуверенности в себе и страха до уверенности и воодушевления.

Принятие того, что вы не можете контролировать все, начинается с того, что вы контролируете себя и учитесь быть оптимистом. Я считаю, что создание банки с позитивными аффирмациями и здоровыми мыслями часто может освежать наши взгляды и вернуть нас на правильный путь, позволив нам тренировать наш мозг, чтобы иметь другой подход и всегда помнить, что мы сильнее, чем мы себе представляем.

4. Поговорите с кем-нибудь

Если вы испытываете что-то, с чем не знаете как справиться, то обратитесь к кому-то. Часть нашей силы заключается в нашей способности быть открытыми и знать, когда и к кому обращаться за помощью, потому что в подобных ситуациях это не сочувствие, которое вам нужно, а скорее вам нужен практический совет и свежий взгляд на всю ситуацию. Помните, если вы будете выглядеть сильными перед миром, потому что вы чувствуете, что это повысит ваше самоуважение, что вы справляетесь со всем в одиночку, только чтобы страдать внутри, это вам никогда не поможет. Напротив, со временем это только ухудшит ваше состояние.

Процесс обучения тому, как справляться с вещами, которые находятся вне нашего контроля, сопровождается практикой признания того, что единственное, что находится под нашим контролем — это наши реакции и поведение.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: