Секрет уверенности в себе уже внутри вас

«Будь уверена в себе» — это послание, которое мы слышим с раннего возраста. «Верь в себя», «Ты сможешь делать все, что угодно», «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия» (часто приписывается Элеонор Рузвельт). Хотя эти цитаты, безусловно, вдохновляют, они не дают конкретных указаний о том, как сделать их реальностью в вашей жизни. Когда дело доходит до уверенности в себе, легко чувствовать себя немного потерянными. Кажется, существует разрыв между желанием быть уверенным в себе и настоящим чувством этого. В чем секрет уверенности в себе? Есть ли контрольный список? Есть ли силовая поза?

Дело не в том, что вы делаете

Во-первых, общество делает это неправильно. Уверенность не исходит от того, что вы делаете. Вместо этого она исходит из того, кто вы есть. Послание, которое мы слышим от общества, заключается в том, что если мы сделаем больше, мы станем более уверенными в себе. Как будто, делая больше, мы доказываем, что можем быть уверены в себе. «Видите, я выполнила это, это и это, — говорим мы, — поэтому я заслужила право гордиться и быть уверенной в своих силах». Проблема этого менталитета в том, что нет конечной точки. Когда вы сосредоточены на выполнении чего-то, всегда есть что-то большее, чего можно достичь. Например, вы можете сказать себе: «Я бы почувствовала себя намного лучше, если бы получила повышение на работе», но потом вы обнаружите, что это повышение не так эффективно, как вы думали. Или, может быть, вы говорите себе, что почувствуете себя лучше после того, как вступите в отношения, и обнаружите, что эта неуверенность сохраняется, когда вы начинаете с кем-то встречаться.

Вместо этого, секрет уверенности в себе идет изнутри и основан на том, кто вы есть. Да, это может показаться нематериальным или неуловимым, но это обладает гораздо большей выносливостью, чем список достижений, поскольку оно не зависит от того, насколько вы успешны или неуспешны. Что значит быть уверенной в себе, основываясь на том, кто вы есть? Это означает, что у вас есть сильное чувство собственного достоинства, основанное на ваших ценностях и самопознании. Например, уверенность, основанная на том, кем вы являетесь, не колеблется, когда вы делаете ошибку на работе или смущаетесь на свидании. Это тот тип уверенности, который знает, что эти ошибки не определяют вашу ценность, как личности.

Как стать таким по-настоящему уверенным в себе человеком? Чтобы ответить на этот вопрос, важно признать, что воспитание уверенности не является универсальным подходом. Процесс будет выглядеть по-разному для всех. Однако есть некоторые общие практики, которые мы все можем использовать, чтобы наконец узнать секрет уверенности в себе.

секрет уверенности в себе

Оцените свои паттерны мышления

То, как вы думаете, влияет на то, как вы к себе относитесь.Например, если вы считаете, что доверие равняется вычеркиванию достижений из длинного списка (т. е. «Я уверена в себе только тогда, когда добиваюсь успеха»), то вы будете чувствовать разочарование и будете иметь меньше шансов работать для достижения других целей. Поэтому оценка ваших паттернов мышления и влияния, которое они оказывают на ваши действия, является важной частью воспитания уверенности и устранения любых препятствий, которые стоят между вами и вашей уверенностью в себе.

The way that you think influences how you feel about yourself. In my work as a psychotherapist, I spend a lot of time with my clients identifying how their thought patterns affect not only their emotions but also their behavior. For example, if you believe that confidence equals checking accomplishments off a long list (i.e. “I am confident only when I succeed”), then you will feel disappointed, discouraged, and less likely to work towards other goals when you miss the mark. So evaluating your thinking patterns and the impact they have on your actions is an important part of cultivating confidence and eliminating any roadblocks that stand between you and your most confident self.

Эффективно справляйтесь с критикой

Вы слишком критичны по отношению к себе? Это также может оказать негативное влияние на вашу уверенность. Например, если вы обнаруживаете, что используете фразы, как «я всегда терплю неудачу» или «я никогда не добиваюсь успеха», вы, вероятно, очень самокритичны. Вместо того, чтобы использовать критические фразы для описания себя, попробуйте использовать нейтральные высказывания. Например, вместо того, чтобы говорить себе: «Ты все испортила. Зачем даже еще пытаться?». Попробуйте сказать что-то вроде: «Ошибки случаются, но это не значит, что я ужасный человек или что у меня никогда ничего не получится».

Не смотрите на других

И, наконец, не основывайте свою уверенность на одобрении других. Вы лучший судья себе и тому, что вам нужно, а не те, кто вас окружает. И хоть слова других людей могут усилить вашу уверенность в себе в какой-то момент, у этой уверенности в себе нет такой же постоянной силы, как ваше отношение к себе. Знайте, кем вы являетесь, что для вас важно, и какие у вас ценности, и оглядывайтесь на них, вместо того, чтобы ссылаться к стандартам, мнениям и ожиданиям других.

Путь к уверенности в себе — дело сложное, но оно того стоит. Будьте сострадательны и ласковы с собой, отмечайте свои успехи, учитесь на своих ошибках и напоминайте себе, что вы — прекрасная работа в процессе.

секрет уверенности в себе

Подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме:

https://www.instagram.com/thefemmecom/


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: