Проверенные способы победить прокрастинацию

Мы — целеустремленные девушки, поэтому, конечно же, мы хотим добиться успеха. А когда у науки есть формула, которая может помочь с этим, мы не будем с ней об этом спорить! Особенно в мире, где социальные сети слишком соблазнительны и на них так легко отвлекаться. Но не волнуйся, ты не одна. И если учесть, что наука поддерживает нас в этот раз, оправданий больше нет! Итак, у меня есть к тебе один вопрос … ты готова сделать все свои дела из списка задач? Вот некоторые научные способы победить прокрастинацию.

способы победить прокрастинацию

1. Съешь слона

У всех нас есть те задачи, которые мы просто не хотим делать, либо они кажутся очень неприятными. Это задачи, которые мы обычно откладываем на последний момент, потому что у нас нет мотивации их выполнять.

Но мы должны относиться к каждому заданию с одинаковой серьезностью. Лучший способ сделать это — «съесть слона». Сначала ты должна решить эти задачи, даже если они кажутся невозможными. Сосредоточив внимание на них и убирая их с дороги первым делом, ты убедишься, что у тебя хватит сил сделать не только их, но и многое другое. Кроме того, с души уйдет весь груз и тревожность.

Они должны быть первым делом, которое ты делаешь в начале дня, а не последним. Потому что другие задачи, которые радуют вас немного больше, будут держать тебя более энергичной и замотивированной в течение дня.

2. Владей своим временем

Была разработана специальная формула, которая поможет тебе добиться цели. Она называется методом 30/30.

Единственное, что тебе нужно сделать — это установить таймер. Согласно науке, ты должна разбить свои задачи на 25-минутные части, давая себе пятиминутный перерыв между каждой. Идея заключается в том, что короткие перерывы будут держать тебя заряженной и более сосредоточенной, когда ты вернетесь к своим задачам.

И это легче освоить, поскольку есть приложение, которое может помочь тебе разбить задачи на небольшие управляемые части. Оно называется 30/30, и онo даст тебе ограничение по времени, которое будет отсчитывать время и давать тебе сигнал, когда ты должна остановиться. Скачайте его здесь.

Суть в том, что после срабатывания будильника, независимо от того, закончила ты или нет, ты оставляешь эту задачу и переходишь к следующей. И ты заметишь, как легче все это сделать — даже когда тебе придется вернуться, чтобы потом их закончить.

способы победить прокрастинацию

3. Смени обстановку

Для тебя не должно быть сюрпризом, что то, где ты работаешь, влияет на то, как ты работаешь и как быстро ты можешь выполнить задачу.

Работа из дома в кровати не всегда приносит пользу. Но даже работа за столом тоже не поможет, если он полон беспорядка. Это означает, что миллионы ручек, заметок и бумаг повсюду должны быть убраны. Начни с уборки своей рабочей зоны и сделай ее чистой и свежей. Кроме того, убедись, что ты создаешь идеальное освещение, не слишком темное (или ты будешь сонной) и не слишком яркое!

4. Держись подальше от своего телефона

Нам бы всем не помешало отключиться от наших телефонов, особенно когда нам отчаянно нужно что-то сделать. Например, когда кто-то реагирует на уведомление и берет в руки свой телефон, в среднем человек проводит следующие двадцать минут, сосредотачиваясь и взаимодействуя со своим телефоном.

В этом вам может помочь приложение Forest. Каждый раз, когда вам нужно сфокусироваться и вы не хотите, чтобы телефон вам мешал, заведите в приложение таймер. После этого приложение начинает «выращивать» дерево. Если выйдете из приложения или переключитесь на какую-нибудь другую программу, дерево погибает. Перед тем, как выйти, приложение уточняет, действительно ли вам хочется «убить это маленькое и милое дерево». При этом Forest не расценивает ответ на входящий звонок как переход в другое приложение.

способы победить прокрастинацию

5. Настройся на работу при помощи музыки

Нам много лет говорили, что слушать музыку контрпродуктивно. 

Но мы, конечно, знаем, что музыка может позитивно влиять на наше настроение, и даже на то, как мы мотивированы и настроены, чтобы добиться своей цели. 

На самом деле, исследования показывают, что музыка, особенно фоновая, может помочь нам быстрее что-то выучить и обработать информацию. И тебе не нужно слушать классическую музыку, чтобы это получилось. 

Надеемся, что эти способы победить прокрастинацию тебе помогут, и ты добьешься всех своих целей.


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

3 коментария “Проверенные способы победить прокрастинацию

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: