6 вещей, которые портят ваше настроение и как это исправить

Это случалось со всеми нами. Всем знакома ситуация, когда мы проснулись в среду, и закон подлости во всю заработал, а это значит, что все, что может пойти не так, пошло не так. Мы не знаем, почему настроение испортилось, но похоже, что вы приносите негативную энергию себе и окружающим. Не чувствуйте себя одинокими, и вам не нужен психотерапевт, мы все были там.

Вот несколько вещей, которые определенно портят ваше настроение и как это исправить.

1. Недостаток сна

Это первая причина отчаяния большинства людей на следующий день. Исследователи согласны с тем, что нам нужно от шести до девяти часов сна в ночное время. Каждый человек отличается. Вы должны знать свое тело и то, что ему нужно.

Решение: Очевидно, что нужно получить рекомендуемый ночной отдых. Мы предлагаем установить будильник за час до сна и начать готовиться ко сну. Правильно, если у вас поздний ужин с подругами, не можете отключить обязательный к просмотру осенью фильм,  или вы трудоголик, если зазвенел будильник, пришло время попрощаться. Для этого потребуется дисциплина, но в конечном итоге оно стоит того.

2. Неподходящая одежда 

Помимо недостатка сна, нет ничего более расстраивающего, чем целый день поправлять юбку. Вы будете чувствовать себя неловко, неудобно и испытывать недостаток в самооценке, которая будет резонировать с окружающими. Как эффект цепочки, вы не получите комплименты, к которым вы привыкли, и вы почувствуете, что сделали неправильный выбор. Ну, плохая новость, да, вы вы его сделали. Хорошая новость заключается в том, что это можно легко устранить.

Решение: Убедитесь, что ваша одежда хорошо сидит в ночь заранее, и выбирайте одежду заранее вечером или на всю неделю в воскресенье. Проанализируйте свои действия в течение дня или предстоящих дней. Отмечайте в заметках в телефоне или в блокноте свои наряды, чтобы отметить, что на вас сидит хорошо, что нет, а также идеи о том, как комбинировать те вещи, которые наиболее идут вам в течение всей недели. Самое главное, одеваться уместно, потому что, если вы бежите с одной встречи на другую в 12-сантиметровых каблуках, это создаст вам плохое настроение. Никто не любит, чтобы модная девушка ходила вся в боли.

3. Негативные люди.

Будь это подруга, коллега или член семьи, негативно настроенные и жалующиеся люди могут высасывать всю энергию и вас. К сожалению, вам придется иметь дело с негативными людьми в течение своей жизни, но вы не должны позволять им переворачивать ваше настроение и влиять на ваше психическое здоровье.

Решение: Старайтесь не разговаривать с негативными людьми слишком долго. Слушайте, предоставляйте поддержку (если есть необходимость), старайтесь сменить тему или вежливо выходить из разговора. Будьте осознанны с временем, которое вы тратите на развлечение негативной энергии. Помните, ваше эмоциональное здоровье имеет актуальность и толпа  может улучшать или отвлекать вас от жизни, которую вы хотите жить и настроения, которые вы хотите иметь.

4. Плохая осанка

Сиди прямо! Прекрати сутулиться! Иди прямо! Мы все это слышали. Но кто бы знал, что они были на самом деле правы. Более ровное  положение связано с улучшением настроения и энергии.

Решение:  Поставьте обе ноги на пол, спину ровно, корпус вперед, живот внутрь, и получайте пользу. В течение дня следите за тем, как вы сидите за компьютером, на обеде с друзьями, или бегая по беговой дорожке. Анализируйте себя в течение дня и корректируйте свое тело, если требуется. Вы не в армии, так что расслабьтесь. Со временем вы почувствуете разницу.

5. Слишком много работы

Если вы работаете более 50 часов в неделю, этот пункт касается вас. Однако, работая таким образом с течением времени, вы не только поставите себя в сложное физическое здоровье, но и в плохую психическую стойкость. Когда вы недовольны собой физически и ваша психика страдает, плохое настроение легко следует за этим.

Решение: Спите больше, делайте список задач каждое утро и перед тем, как идти на встречу дню, остановитесь и хотя бы 5 минут помедитируйте. Это поможет вам приоритизировать цели и рабочую загруженность для более эффективного рабочего дня и лучшего настроения.

6. Социальные сети вас угнетают

Исследователи полагают, что слишком много времени в социальных сетях может увеличить ваши шансы на ощущение, что день просто не закончится. Социальные медиа не только настаивают на том, чтобы все, кроме вас, отправляются на экзотические острова, блаженно влюбленные и успешные. Но использование, например, Instagram или Facebook в течение длительного периода времени, может на самом деле ощущаться, как пустая трата времени, заставляя вас чувствовать себя виноватой и тревожной.

Решение: Проводите больше времени с друзьями, коллегами и семьей лицом к лицом. Планируйте обеды, перерывы на кофе/чай или социальный воскресный день. Суть в том, чтобы убрать свой телефон подальше в сумку и насладиться временем с людьми рядом, а не сидеть в социальных сетях.

 

Один комментарий к “6 вещей, которые портят ваше настроение и как это исправить

  1. Никогда бы не подумала, что одежда может влиять на настроение, но это чистая правда. От себя хочу добавить, что даже моя креативность и желание работать порой зависят от того, насколько комфортно себя чувствует мое тело в той или иной одежде)) так что, не пренебрегайте практичностью и удобством, ведь это вполне можно сочетать со стилем 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: