Какие уроки по эмоциональному здоровью можно извлечь из мультфильма «Головоломка»

Мультфильм «Головоломка» вышел в 2015 году, но если вы с тех пор ни разу не видели, его точно посмотреть. В милом детском мультфильме о «голосах в голове» есть много мудрости, чтобы помочь тем у кого сейчас эмоции на пике.

Краткий пересказ: Райли — одиннадцатилетняя девочка, которая путешествует по всей стране со своей семьей, вдали от всего знакомого и дружелюбного. Пять основных эмоций Райли (радость, печаль, гнев, страх и брезгливость изо всех сил пытаются ей помочь справиться с изменениями).

Урок фильма заключается в том, что идеи, лежащие в основе сюжета, подкреплены основными принципами основной психологии. Читайте дальше, чтобы узнать, какие уроки по эмоциональному здоровью можно извлечь из мультфильма «Головоломка».

У каждой эмоции есть своя важная работа и роль

Нет никаких причин постоянно подавлять эмоции. Иногда вам нужно отодвинуть особенно сильные эмоции в сторону, когда вы справляетесь с тем, что перед вами, но в конечном итоге вы должны позволить им сыграть свою роль. Не все эмоции веселые, но у всех есть работа, которая важна для вашей психики. Помните, как радость полна решимости не позволять грусти коснуться чего-то важного в психике Райли? Она рисует маленький круг на земле и говорит ей оставаться внутри. Вы можете ее винить? Зачем грустить, когда ты можешь быть счастливым? Просто не грустить?

Но, конечно, грусть играет решающую роль как в жизни Райли, так и в нашей. Это печальная сторона Райли, которая показывает ее друзьям и родителям, когда она нуждается в дополнительной любви и поддержке. Это грусть, а не радость, которая дает ей способность сочувствовать. Радость может быть любимой эмоцией каждого, но нам нужно больше, чем радость, чтобы по-настоящему процветать.

Привыкайте думать о своих эмоциях как о персонажах

Психолог Анна О’нил начала спрашивать у своего сына, «у тебя сейчас этот красный парень в голове?». Этим вопросом она хотела узнать у него, если он сейчас зол. Изображение его гнева, как отдельного персонажа, очень сильно. Когда только часть тебя гневается, вы все еще можете сделать выбор.

Эта практика отделения наших эмоциональных «персонажей» от самих себя является одним из основных принципов высокоэффективной формы терапии, называемой внутренними семейными системами. И это работает не только для детей. Если я абсолютно обескуражена, но я могу сказать «часть меня грустна и напугана», тогда мне не нужно быть перегруженной этими эмоциями. Я могу принять чувства как настоящие и ценные, при этом сохранять свою свободу и чувство ясности.

Ваше тело должно быть здоровым, но это так же важно для вашего ума

Помните ту ужасную сцену, когда Райли убегает? На этот момент она серьезно подавлена, и некоторые из ее основных эмоций совершенно не видны. Радость и грусть потеряны, и она немеет. Она точно не в порядке. Мы привыкли думать о здоровье как о физической вещи, но оно не заканчивается только на этом. Чтобы быть полностью здоровыми, все, что делает нас людьми, должно быть в порядке. Это включает в себя наше психическое и эмоциональное здоровье.

Эмоциональное здоровье означает что-то свое для каждого человека. Возможно, это означает, что стоит пойти на терапию, даже если вы не находитесь в кризисе. Может быть, это означает, что вы должны окружить себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности и уверенными в себе. Возможно, это означает, что нужно уделить больше времени заботе о себе, чтобы вы снова почувствовали себя цельными людьми. Что бы вам ни понадобилось для поддержания вашего эмоционального здоровья, эта потребность является такой же реальной и необходимой, как ваши физические потребности в еде и сне.

Ничто не длится вечно

Когда Райли переезжает из одного дома в другой, трудно не видеть, как ее будущее растягивается перед ней, унылое и одинокое. У нее нет друзей, родители в стрессе, и ничто вокруг не знакомо. Это реально, но не менее реальна и сцена в мультфильме, когда она уже привыкла к новому городу. Это отличное напоминание о том, что даже самые худшие ситуации, даже те, которые вызывают у нас неприятные эмоции, временны. Когда вы находитесь посередине худшего сценария, не забывайте, что ваш счастливый конец еще впереди.

Связь — это ключ к счастью

Иногда мы настолько погружаемся в самодостаточность, что забываем, насколько нам нужна связь. Даже самый интровертный человек не может обеспечить свое личное удовлетворение, и это нормально. Райли не научится получать от жизни удовольствие без друзей. Ее эмоциональное здоровье связано с обществом и поддержкой вокруг, потому что люди ориентированы на сообщество. Все «основные острова личности» Райли, то есть черты, которые ее определяют, связаны с тем, как она относится к другим людям: ее честность, ее дружба, ее неловкость, ее семья, ее любовь к хоккею. Это то, как она соединяется со своим миром.

Счастье Райли приходит через эти формы связи, и это верно и для взрослых. Нам нужны здоровые отношения с другими людьми, чтобы быть счастливыми. Когда мы отрезаны от друзей, семьи, романтической или платонической любви, мы не совсем цельные. Никто настолько не самодостаточен, чтобы не нуждаться в других людях, и это нормально.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: