Как беспорядок влияет на наше психическое здоровье

Посуда в раковине, груды грязного белья, сложенные высокими стопками, одеяла и подушки на полу, шкафы с бардаком внутри, слишком много хлама в гараже и непреодолимое количество неиспользованных вещей, хранящихся по всему дому … это звучит знакомо?

Мы живем в материалистической культуре, где общество учит нас, что чем больше у нас вещей, тем счастливее мы должны быть, хотя на самом деле этот беспорядок может вызвать застой энергии и слишком много стресса.

Неконтролируемые потребительские импульсы, эмоциональная привязанность к вещам, сентиментальные подарки на память, страх избавиться от вещей, необходимость удерживать прошлые воспоминания — вот некоторые из многих причин, по которым мы склонны включать свои вещи в наши эмоции.

Выбрасывание вещей часто может быть болезненным и может означать, что мы забываем прошлое и отказываемся от своего будущего, поэтому мы часто цепляемся за вещи в надежде, что однажды они станут полезными, хотя на самом деле они увеличивают наше умственное и эмоциональное напряжение.

«Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» стала самой продаваемой книгой в 2014 году, которая не без причины привела к появлению популярного сериала Netflix «Магическая уборка с Мари Кондо». Так много людей живут в физическом беспорядке, который может привести к несчастью, стрессу и даже депрессии.

Определение беспорядка

Беспорядок определяется как что-то неопрятное или переполненное объектами. Это также относится к состоянию или состоянию замешательства.

Однако на самом деле захламление — это больше, чем беспорядок и слишком много физических объектов, поскольку захламление также может относиться, так сказать, к эмоциональному и умственному «багажу».

Хотя мы часто думаем о беспорядке как о физическом материале, умственный и эмоциональный беспорядок может занимать столько же ненужного пространства, как и физический.

Старые привычки, обида, туманные мысли, беспорядочные отношения, неоплаченные финансовые долги, разбитая ваза, джинсы, которые больше не подходят, или любая другая «вещь», с которой вам нужно справиться — это захламление.

Другие примеры беспорядка могут включать в себя все, что:

  • Нет места для посадки или проживания
  • Больше не не имеет для вас никакой пользы
  • Сломано или нуждается в ремонте
  • Грязное
  • Неорганизовано или хаотично
  • Этим стало сложно управлять

Влияние беспорядка на психическое здоровье

Весь этот физический, умственный и эмоциональный беспорядок может способствовать неспособности ясно мыслить, что может способствовать стрессу и снижению энергии.

Беспорядок может затруднить выполнение дел, поиск того, что вам нужно, а также он мешает упорядоченному и эффективному образу жизни. Когда мы каждый день тратим время на поиски ключей или попытки найти ту пару джинс, мы можем впадать в бешенство и испытывать стресс, позволяя этой негативной повседневной энергии накапливаться со временем.

Тратить время на то, чтобы найти что-то в физическом беспорядке, может занять много времени, потенциально отвлекая вас от других важных задач и рутинного ухода за собой.

Чрезмерный беспорядок

Когда физический беспорядок становится чрезмерным, это может угрожать морально и физически заманить человека в дисфункциональную домашнюю среду, что способствует личному стрессу и чувству одиночества.

Ваш дом должен быть вашим убежищем, безопасным местом, где вы можете найти возможность, чтобы расслабиться, но когда ваш дом заполнен физическим беспорядком, вы можете почувствовать, что ваш дом — ваш враг, а не ваше убежище, что в целом может отрицательно повлиять на ваше благополучие.

Беспорядок может повлиять на вашу социальную жизнь

Когда у нас есть дом, полный беспорядка, у нас могут возникнуть трудности с использованием этого пространства для занятий, которые нам нравятся, например для занятий йогой или других хобби. Мы также можем стесняться приглашать гостей, что может сильно повлиять на нашу социальную жизнь, вызывая чувство одиночества и неполноценности.

Если вам сложно выбросить вещи или вы чувствуете себя перегруженным количеством вещей, которые есть в вашем доме, скорее всего, в вашей жизни слишком много физического беспорядка.

Когда беспорядок приводит к накоплению

Физический беспорядок может стать одержимостью — одержимой идеей нуждаться в большем количестве материальных вещей, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. Иногда мы можем оказаться в окружении такого количества вещей, от которых мы не можем избавиться, потому что они имеют какую-то сентиментальную ценность или потенциально могут принести нам удовлетворение в будущем.

Люди с расстройством накопления будут сохранять случайные предметы и хранить их без какой-либо организационной структуры до такой степени, что их окружающая среда может стать опасной.

В большинстве случаев люди с расстройством накопления сохраняют предметы, имеющие сентиментальную ценность, или предметы, которые, по их мнению, понадобятся им в будущем. Расстройство накопления может вызывать проблемы практически во всех аспектах повседневной жизни человека, включая романтические отношения, профессиональные и социальные обязательства.

Отрицательные последствия накопительства

Потенциальные последствия серьезного накопительства включают проблемы безопасности и здоровья, такие как опасность пожара, опасность споткнуться и нарушения норм охраны здоровья. Это также может привести к конфликтам в отношениях, изоляции и неспособности выполнять повседневные обязанности, такие как приготовление пищи и купание.

Тот, кто страдает накопительством, может демонстрировать следующее:

  • Невозможность выбросить вещи
  • Сильное беспокойство при попытке выбросить вещи
  • Сложность организации вещей
  • Бедствие или смущение по поводу количества личных вещей
  • Подозрение, что другие прикасались к их вещам
  • Страх того, что у вас что-то закончится или оно может понадобиться в будущем.
  • Функциональные нарушения, включая потерю жизненного пространства, социальную изоляцию, семейные или супружеские разногласия и финансовые трудности

Устранение захламления из вашей жизни

Мы можем тратить часы, дни или даже недели на то, чтобы составлять списки дел и покупать организационные корзины, чтобы помочь справиться с беспорядком, но это никогда не помогает нам почувствовать себя лучше в отношении нашего психического или эмоционального состояния, почему так?

На самом деле, речь идет не о «вещах», а, скорее, о причинах, лежащих в основе того, почему эти вещи существует? Вы держитесь за отрицательные эмоции? Вы пытаетесь сохранить память? Почему этот «беспорядок», будь то физические объекты или умственное пространство, захватывает вашу жизнь? Почему вы цепляетесь за это?

Вопросы, которые следует задать себе, прежде чем убирать беспорядок

В процессе реорганизации важно задать себе следующие вопросы:

  • Что хорошо работает в вашей жизни прямо сейчас, а что не работает?
  • Что заставляет вас чувствовать себя подавленными?
  • Как этот беспорядок мешает вам двигаться вперед по жизни?
  • Вы думали о том, чтобы избавиться от беспорядка?
  • Вы чувствуете беспокойство в своем доме из-за того, что у вас слишком много вещей?
  • Что вы можете сделать в первую очередь, чтобы избавиться от этого «беспорядка»?

6 шагов к устранению беспорядка в вашем доме

Ниже приведен список из шести способов уменьшить беспорядок в вашем пространстве.

Выбросьте мусор

Обойдите все комнаты своего дома и выбросьте бумаги, старую косметику, просроченную еду и сломанные гаджеты. Все ценное, что вы не используете, можно подарить, продать или отдать на переработку.

Уменьшите и отдайте на переработку

Если у вас есть одежда, которая вам не подходит, обувь, которую вы никогда не носите, мебель, занимающая слишком много места, или что-нибудь еще, что не приносит вам ценности, но может быть использовано другими, пожертвуйте это, продайте или переработайте. Хорошее практическое правило: если у вас в шкафу есть что-то, что вы не носили и не использовали в течение года, подумайте о том, чтобы от этого избавиться.

Избегайте покупки нескольких вещей

Вам действительно нужно более одной пары зимних ботинок или восьми белых футболок? Заманчиво «запастись вещами», когда они есть в продаже, но на самом деле, действительно ли вам нужно столько коробок туалетной бумаги сразу? Покупайте то, что вам нужно, чтобы избежать беспорядка в доме.

Кроме того, если вы заменяете старый элемент, обязательно избавьтесь от него, чтобы освободить место для нового.

Делайте легкую уборку каждый день

Старайтесь уделять 10 минут в день уборке. Это может означать уборку туалета, освобождение посудомоечной машины или уборку пылесосом одной комнаты в вашем доме.

Ежедневно тратя 10 минут на уборку, вы можете справляться с домашними делами, не чувствуя, что вам нужно тратить семь часов в субботу на чистку всего своего дома.

Это увеличит вероятность того, что к вам будут приходить люди чаще, и вы будете действительно наслаждаться своим домом — живите так, как будто вы действительно цените свое недавно украшенное убежище.

Примите философию фен-шуй

Образ мышления и философия фэн-шуй заключаются в том, чтобы упорядочивать элементы вашей физической жизни, будь то дом или офис, чтобы помочь сбалансировать мир природы. Цель состоит в том, чтобы обуздать и установить равновесие и мир между вами и вашим физическим окружением.

Доминирующая позиция в комнате — это центральная точка комнаты или место, где вы проводите большую часть своего времени в этой комнате. Например, в гостиной доминирует диван, в кухне — плита, а в спальне — кровать.

Цель состоит в том, чтобы разместить мебель в доминирующем положении, дальше всего от двери по диагонали. Эти три части вашего дома — важные репрезентации вашей жизни. Кровать символизирует вас, письменный стол — продолжение вашей карьеры, а плита символизирует ваше богатство и питание.

Удаление умственного беспорядка

Ниже приведены некоторые способы, с помощью которых вы можете избавиться от лишних мыслей, пытаясь улучшить свое общее самочувствие:

  • Выполните цифровой детокс: отдохните от социальных сетей, отключите уведомления на телефоне, удалите все ненужные приложения на телефоне и ограничьте экранное время на компьютере и телевизоре.
  • Сохраняйте сильную систему поддержки: ваши друзья и семья, которые вас поддерживают, очень важны, поэтому держите их рядом и полагайтесь на них. Если в вашей жизни есть люди, которые проявляют негативную энергию или унижают вас, пора от них избавиться. Токсичные отношения — один из главных диктаторов умственного беспорядка.
  • Примите решения о здоровом образе жизни: ежедневно выполняйте физические упражнения, избегайте сладких и обработанных закусок, пейте много воды, ограничьте употребление алкоголя и кофеина и придерживайтесь режима здорового сна.

Побалуйте себя шопинг терапией без беспорядка


Многим из нас нравится ходить по магазинам, поскольку это часто может привести к выбросу дофамина, доставляющему нам чувство радости; однако шопинг часто приводит к покупке ненужных вещей, которые в конечном итоге оказываются на полках в нашем доме, создавая беспорядок.

Вместо того, чтобы покупать для себя, мы все еще можем пожинать приятные ощущения от шопинга, покупая для других. Покупка подарков для других — это способ сделать что-то, что на самом деле заставляет вас чувствовать себя лучше, особенно когда вы покупаете для любимого человека. Люди — существа социальные, и поэтому мы стремимся к тому, чтобы вокруг нас были люди, в особенности счастливые люди.

«В своем исследовании мы показали, что раздача денег другим действительно делает людей счастливее», — говорит Майкл Нортон, доцент кафедры маркетинга Гарвардской школы бизнеса и автор бестселлера «Счастливые деньги: наука об разумных расходах».

«Одна из причин заключается в том, что это создает социальные связи. Если у вас есть хорошая машина и большой дом на острове в одиночестве, вы не будете счастливы, потому что нам нужны люди, чтобы быть счастливыми. Но отдавая другому человеку , вы создаете связь и общаетесь с этим человеком, и это действительно полезно для счастья».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: