Что такое семейная любовь?
Первая любовь, которую вы когда-либо узнаете, часто исходит от вашей матери и ваших ближайших членов семьи. Эта безусловная любовь ничего не ищет взамен. Те приятные моменты, когда вы помните, как обнимались с родителями, играли в мяч с братом на заднем дворе или покупали мороженое на улице с бабушкой — это не просто приятные воспоминания.
Семейная любовь психологически обосновывает вас и создает основу для будущих отношений. Она позволяет создавать безопасную привязанность. Надежно привязанные дети чувствуют себя в безопасности и заботе. Если у вас были надежные узы, ваши родители, вероятно, были отзывчивыми и удовлетворяли ваши потребности, когда вы были младше.
Позитивные привязанности и чувство заботы со стороны близких в дальнейшем приводят к более высокому социальному функционированию. Ребенку с надежными привязанностями также легче наладить здоровые связи с другими, когда он вырастет и на протяжении всего своего будущего.
Преимущества семейной любви
Упомянутые выше преимущества в отношении развития надежных привязанностей и более высокого социального функционирования — не единственные преимущества стабильных семейных отношений. Когда вы чувствуете себя в безопасности, защищенности и забите в эти критические ранние годы, у вас есть хорошая основа для мира. Перспективы на будущее кажутся радужными.
Жизнь в теплой среде, окруженной семейной любовью, приносит и другие преимущества, в том числе:
- Вы приобретаете уверенность и высокую самооценку.
- Вы изучаете навыки разрешения конфликтов.
- Вы узнаете об общении и социальных взаимодействиях.
- У вас хорошее физическое здоровье (благодаря домашнему здоровому питанию, регулярным физическим упражнениям и играм, а также раннему отходу ко сну).
- Вы становитесь более устойчивыми и адаптируемыми по мере того, как вы и ваша семья преодолеваете трудности.
- Вы чувствуете, что получаете поддержку, когда вам это нужно.
- Вы чувствуете стабильность и предсказуемость, основанную на рутине.
- Вам не нужно ничего делать, чтобы заслужить семейную любовь. У вас есть это безоговорочно — уже потому что вы есть.
- Ваш детский опыт и рост рассматриваются в положительном свете.
- Вы также уменьшаете вероятность того, что у вас возникнут проблемы с психическим здоровьем в будущем.
Недавнее исследование
Исследование 2019 года показало, что взрослые с более высоким уровнем положительного детского опыта имеют более низкие шансы депрессии и/или плохого психического здоровья и большую социальную и эмоциональную поддержку, о которой сообщают взрослые.
Очень важно чувствовать себя любимыми в наших семьях и получать незабываемые впечатления из детства, когда вы молоды. Исследование также показало, что улучшение положительного опыта в детстве может уменьшить проблемы с психическим здоровьем взрослых, даже если в детстве произошли неблагоприятные события.
Отчуждение от членов семьи
Возможно, у вас не было идиллического детства, и ваши родители не были хорошими образцами для подражания. Вы могли по своему выбору дистанцироваться от них. Или в более поздние годы вы предпочли пойти в другом направлении, чем то, которым вы должны были следовать.
Таким образом, вместо того, чтобы испытывать напряжение и дискомфорт, вы предпочли не проводить время с семьей.
Что, если последствия пандемии негативно отразились на вашей семье?
Во время пандемии COVID-19 семейная динамика часто менялась. Давайте посмотрим правде в глаза, потому что вы проводите больше времени вместе. Многие из нас разочаровались друг в друге. Некоторые отношения испортились. Не имея возможности сбежать в кино или встретиться с друзьями, вы, возможно, даже стали возмущаться тем, что ваш брат слишком громко слушает свою музыку или ваш кузен ест ваши любимые хлопья каждый день.
Хотя вы связаны с ними генетически, возможно, вам уже надоело быть с ними взаперти. Из-за дополнительных факторов стресса и требований, предъявляемых к вам, вы можете почувствовать, что не получили необходимого понимания или помощи.
Следовательно, вы можете чувствовать себя опустошенным и, откровенно говоря, менее чем влюбленным в этих людей. Многие признаются, что сейчас они более отчуждены от членов семьи, чем до пандемии, хотя вся семья по-прежнему остается под одной крышей или в одном многоквартирном доме.
Недавнее исследование, проведенное в Пенсильвании, показало, что из-за того, что члены семьи держались вместе больше времени, чем они привыкли, общее благополучие людей начало ухудшаться.
Другие из нас жили и работали по всей стране от нашей семьи. Мы не могли поехать к ним в гости или, возможно, не могли уделять много времени близким. Может, мы чувствовали себя виноватыми. Может, мы почувствовали облегчение.
Разногласия по поводу политики, ношения масок и вакцинации обострили семейные отношения. Возможно, вы чувствуете, что не будет возврата к тому, что было до пандемии, и это нормально.
Как справиться
Вы можете справиться с отчужденными отношениями и примириться с ними с помощью семейной терапии или индивидуальной терапии.
Если у вас не было прекрасного семейного опыта в детстве или его нет сейчас, у вас все еще есть свобода выбора в создании семьи другого типа. Семейную любовь можно найти независимо от того, основана она на родственных отношениях или нет.
Создание семейной любви с друзьями
Семейную любовь можно построить в группе вне семьи, например в кругу дружбы. Будьте уверены, что для семейной любви вам не обязательно быть очень близкими со своими родителями, братьями и сестрами или детьми.
Отношения, которые вы налаживаете с соседями, друзьями по работе или друзьями детства, которые могут вернуться в вашу жизнь, могут очень хорошо послужить вашей семье. Возможно, вы близки к друзьям из колледжа или церкви. Вы можете установить свои собственные тесные связи с людьми, с которыми хотите быть.
Для многих людей их близкие друзья не просто «как семья», они — семья. Важно иметь близкие, значимые отношения, поскольку они поддерживают нас.
Согласно научному обзору около 150 исследований, в которых приняли участие 300 000 человек, у людей с сильными социальными связями шансы на выживание на 50% выше, чем у людей с более слабыми связями. Это не зависит от возраста, пола или состояния здоровья.
Хотя мы можем поддерживать связь с помощью текстовых сообщений или быстрых телефонных звонков, чтобы просто проверить, вы можете уделять больше внимания этим важным отношениям в вашей жизни. Мы должны помнить, что такие близкие отношения — важный аспект хорошего здоровья.
Советы по поддержанию семейных отношений
Давайте сосредоточимся на простых способах сохранить эти связи; они имеют большое значение. Вот дополнительные способы развивать семейную любовь и важные отношения:
- Сделайте времяпрепровождение с близкими своим приоритетом.
- Регулярно играйте в игры.
- Улучшайте навыки слушания.
- Пишите письма и отправляйте по обычной почте.
- Установите обычный выходной час для продолжительной беседы.
- Отправляйтесь в дом любимого человека.
- Ешьте вместе.
- Готовьте вместе лично или виртуально.
- Установите еженедельный счастливый час.
- Присоединяйтесь к занятиям по упражнениям или поднятию тяжестей вместе.
- Присоединяйтесь к спортивной команде вместе.
- Станьте волонтером благотворительной организации, которой вы оба восхищаетесь.
- Будьте чуткими и внимательными.
- Скажите своим близким, что вы их любите.
- Выразите им свою благодарность, которая не только сделает их счастливыми, но и сделает вас счастливее.
- Используйте невербальные выражения, такие как зрительный контакт, улыбки и нежные объятия.
- Объятия важны, поскольку мы, как люди, нуждаемся в физическом прикосновении. Фактически, во время теплых и желанных объятий выделяется гормон окситоцин, который замедляет частоту сердечных сокращений, снижает стресс и снижает беспокойство. Кроме того, мозг также выделяет эндорфины, которые наполняют нас чувствами удовольствия и счастья.
Членство в поддерживающей семейной сети дает много преимуществ. Это неотъемлемая часть физического и психического благополучия. Начните сосредотачивать свое время и внимание на тех, кого любите. Скоро вы будете создавать веселые времена и счастливые воспоминания.
