Цели на 2022-й: как сделать этот год лучше предыдущего

Новый год предстает перед нами как новая глава в книге. После того, как вы закончите размышления об уходящем году, вы сможете с нетерпением ждать того, что вас ждет в следующем. Как вы хотите видеть себя и свою жизнь в следующей главе своей жизни? Все зависит от вас. Сделайте первый шаг, чтобы убедиться, что это хорошая отличная глава, определив свои цели на 2022-й год.

Ниже вы найдете 29 идей для целей на новый год.

1. Начните заниматься медитацией

Существуют научные исследования, которые показывают множество преимуществ медитации. Медитация помогает улучшить ваше настроение, снижает стресс, уменьшает беспокойство и даже увеличивает серое вещество в вашем мозгу, которое участвует в контроле мышц, сенсорном восприятии, принятии решений и самоконтроле. Кроме того, как только вы освоитесь, медитировать станет легко.

2. Учитесь чему-то новому каждый день

Поставьте себе цель учиться чему-то новому каждый день, чтобы иметь лучшее представление о мире и о том, как он работает. Нам очень повезло жить в мире, где интернет делает обучение новым вещам очень легким. Вот некоторые сайты, которые вы можете посетить на пути к новым знаниям:

• Постнаука. Здесь вы найдете короткие курсы на различные научные темы: начиная от науки сна до квантовой теории. Самое то, когда вы ставите себе цель получать новые знания каждый день.
• Арзамас. Если же вас больше интересует история, литература, искусство, театр, музыка, кино, то вам сюда.
• Geekbrains. Новый год — самое то, чтобы освоить новую профессию в сфере IT и digital, и в этом вам помогут курсы Geekbrains. Для ознакомления, у платформы есть бесплатные курсы, которые помогут вам сделать свой первый шаг в сторону новых навыков.
• Еще одна хорошая идея — это смотреть выступления различных спикеров на TED каждое утро, пока вы едите завтрак.

3. Выберите для себя новое хобби

Знаете ли вы, что хобби полезно для вас? Хобби может снизить уровень стресса, повысить умственные способности, улучшить способность сосредотачиваться и многое другое.

4. Больше играйте

Игра — важный источник расслабления и стимуляции для взрослых. Кроме того, игра может сделать вас более творческими и продуктивными. Принесите больше игры в свою жизнь, сделав ее своей целью на новый год.

Новогодние выходные совсем близко, запаситесь играми из нашего списка ниже для этого времени:

5. Потребляйте меньше калорий

Есть много причин, по которым большинству из нас следует отказаться от употребления большего количества калорий. Самая очевидная причина — похудеть. В конце концов, наличие лишнего веса подвергает нас большему риску целого ряда серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет и некоторые виды рака.

6. Напишите бизнес план для идеи, о которой вы давно думали

Сделайте 2022-й год годом, когда вы перестанете только думать о том, чтобы начать собственное дело, а уже начнете предпринимать свои первые шаги в его сторону. И это нормально, если это будет просто маленький бизнес для души на стороне от основной работы. Первый шаг — написать бизнес план. Как только вы распишите свои идеи на бумаге, вы будете намного более мотивированы воплотить эти идеи в реальность.

7. Больше двигайтесь

Неважно, чем вы занимаетесь: вы можете присоединиться к спортивной команде; завести шагомер и делать не менее 10 000 шагов в день; вставать каждые 20 минут и растягиваться; или начать ходить на танцы. Просто двигайтесь! Сидячий образ жизни сбивает вас с толку, повышает вероятность того, что у вас будет избыточный вес, и повышает риск депрессии.

Как вариант, вы можете оформить себе подписку на платформе онлайн тренировок Fitstars. Воспользуйтесь скидкой в 50% на безлимитную подписку и начинайте работать над своим здоровьем уже сейчас. Если вы совсем новичок в тренировках, платформа предлагает тренировки для самых разных уровней подготовки, например, «Легкий старт» с тренером Иванной.

8. Читайте больше книг

Я точно буду читать еще больше книг в следующем году, и призываю вас ко мне присоединиться. Если вы хотите понять, как вам начать читать больше, ранее мы делились этими советами в статье по ссылке.

9. Будьте больше благодарны

Если вы еще не начали выделять время тому, чтобы думать о том, за что вы благодарны, сейчас будет лучший год для этого. Есть исследования, которые показывают, что благодарность может сделать вас на 25% счастливее. Подумайте об этом на секунду: вы можете стать на 25% счастливее, просто посчитав свои благословения и подумав обо всех хороших вещах в своей жизни!

Благодарность также поможет вам преодолеть невзгоды, улучшить качество вашего сна и позволит вам лучше ладить с другими. В следующем году примите решение быть более благодарным.

10. Перестаньте все откладывать на потом

Если вы не добились своих целей в этом году, наверняка, прокрастинация играла в этом немалую роль. Сделайте 2022-й год годом, когда вы перестанете прокрастинировать и начнете делать все, что задумали. Это поможет вам быть уверенными, что в конце года вы не будете сидеть и думать, почему вы не добились своих целей.

11. Выделите час в день, чтобы осуществить свою мечту

Перестаньте говорить себе, что у вас просто нет времени работать над своей мечтой. Каковы бы ни были ваши мечты — будь то заработать больше денег, чтобы вы могли отремонтировать свой дом, научиться играть на музыкальном инструменте, оказать положительное влияние на мир и т. д. — вы можете осуществить эти мечты, посвящая им по часу времени в день.

Если вы посвятите один час в день достижению своей самой важной мечты в 2022 году, к концу года вы посвятите этой мечте 365 часов. Уже неплохо!

12. Проводите больше времени на природе

Людей не создавали для того, чтобы они сидели взаперти весь день. Проведение времени на природе делает вас счастливее, укрепляет вашу иммунную систему и даже делает вас более творческими. Примите решение, что в следующем году вы будете проводить больше времени на улице (и просто чаще открывать окна не в счет).

13. Начните делать планки каждый день

Ежедневное выполнение упражнений на планке — отличный способ укрепить позвоночник. Эта статья на Fitseven покажет вам, как выполнять планку и какие виды планки есть.

14. Наслаждайтесь маленькими радостями жизни

Жить полной жизнью — это не просто ставить перед собой большие цели, например, прыгнуть с тарзанки или научиться нырять с аквалангом. Это также включает в себя научиться получать удовольствие от мелочей. То есть научиться ценить простые радости жизни, например следующие:

• Выйдите ночью на улицу, чтобы посмотреть на звезды.
• Сходите в зоомагазин, чтобы поумиляться щенкам и котятам.
• Выпейте горячий шоколад, сидя в кафе, и наслаждаясь снегопадом.

15. Научитесь новому навыку

Чему ты всегда хотел научиться? Может, вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте, программировать, вязать, делать изделия из керамики? Возможности безграничны. Воспользуйтесь всей имеющейся информацией о том, как быстро изучить новые навыки и встретить конец 2022 года с парочкой новых навыков.

16. Станьте более уверенным.

Уверенность можно определить как вашу веру в свои способности и в свою способность получить желаемое. В свою очередь, важность уверенности в себе невозможно переоценить. Уверенные в себе люди более счастливы, более расслаблены, с большей вероятностью рискуют и с большей вероятностью добиваются успеха.

К счастью, есть способы стать увереннее. Это включает в себя признание того, что вы делаете, развитие своего внутреннего защитника и принятие последовательных действий для достижения ваших целей. Сделайте 2020 год годом, когда ваша уверенность в себе возрастет.

17. Будьте более сознательными.

Помимо уверенности, нужно быть сознательным. Фактически, исследования показывают, что сознательность — это черта личности, которая чаще всего связана с успехом. Вы можете начать с пунктуальности, организованности и внимательности к другим. В наступающем году обязательно станьте более сознательными.

18. Увеличьте свою харизму

Харизма важна не только на политической арене, но и во всех сферах жизни. В конце концов, давайте посмотрим правде в глаза: харизматичные люди с большей вероятностью получат то, что хотят. Это включает в себя все, от свиданий до продвижения на работе. Поскольку харизма — это навык, а не черта характера, ей можно научиться. Сделайте 2020 год годом стремительного роста вашей харизмы.

19. Повышайте свой IQ

Новые исследования показывают, что вопреки распространенному мнению, вы можете стать умнее. Итак, почему бы не поставить себе цель на 2022 — повысить свой IQ? Улучшение способности вашего мозга планировать, рассуждать и решать проблемы — это всегда хорошо.

20. Увеличьте свой эмоциональный интеллект (EQ)

Дэниел Гоулман ввел термин «эмоциональный интеллект» в своем бестселлере 1996 года «Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ». Вкратце, эмоциональный интеллект — это набор навыков, включая контроль над своими импульсами, самомотивацию, сочувствие и социальную компетентность в межличностных отношениях.

Поставьте себе цель увеличить свой EQ вместе с IQ, и в 2022 году вас будет не остановить.

21. Привнесите больше покоя в свою жизнь

Думаю, я могу с уверенностью сказать, что все мы хотим больше мира в своей жизни. Под этим я подразумеваю больше внутреннего покоя, удовлетворения и безмятежности. Примите решение внести больше умиротворения в свою жизнь в год, который вот-вот начнется, приняв то, что есть, практикуя неосуждение и научив свой ум успокаиваться.

22. Будьте добрее к себе

Возможно, вы не сможете контролировать, насколько добры к вам другие люди, но вы всегда можете контролировать, насколько вы добры к себе. В наступающем году примите решение верить в себя, уважать себя и хорошо к себе относиться.

23. Создайте позитивное отношение

Позитивный настрой открывает ваш разум для новых возможностей, делает вас более устойчивым и даже может помочь вам прожить дольше. Встречайте Новый год с улыбкой и решите оставаться позитивным, что бы ни случилось.

24. Укрепляйте личные отношения

Не делайте все свои решения ориентированными только на карьеру или здоровье. Включите близких людей в свои цели на новый год. Кроме того, расскажите им, что вы будете делать: «Дорогой, угадай что? В этом году мы укрепляем наши отношения!»

25. Начните вести дневник

Ведение дневника — мощный инструмент жизни. Это может помочь вам организовать свои мысли, спланировать достижение своих целей, и понять свои истинные чувства и желания.

26. Станьте волонтером

Поставьте себе цель делать добро для других в наступающем году. В конце концов, вы принесете пользу не только тем, кому помогаете; вы тоже будете получать пользу. Волонтерство может дать вам чувство цели, сделать вашу жизнь более значимой, повысить вашу самооценку и сделать вас счастливее. В 2020 году станьте волонтером и помогайте тем, кому повезло меньше.