5 быстрых и вкусных завтраков

Кто не любит начать свой день с  вкусного и питательного завтрака? Ведь не зря говорят, что то, как ты свой день начнешь, так он и продолжится. В статье мы собрали 5  рецептов быстрых и вкусных завтраков. Приятного аппетита!

Мексиканский омлет

5 быстрых и вкусных завтраков
источник: givemesomeoven

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты: 

  • 6 яиц, взбитых
  • 2 чайных ложки оливкового масла
  • 1 перец халапеньо, тонко нарезанный
  • 1/2 чашки нарезанного кубиками красного лука
  • 1 зубчик чеснока, малеко нарезанный
  • горсть помидоров черри, нарезанных пополам
  • соль и перец (по вкусу)
  • половина авокадо, нарезанный кубиками
  • кинза, нарезанная
  • измельченный балканский сыр

Притоготовление:

Нагрейте масло в сковородке на среднем огне. Добавьте халапеньо, лук и жарьте в течение 3 минут, иногда помешивая. Добавьте чеснок и помидоры, и продолжайте обжаривать в течение 3 минут, периодически помешивая. Добавьте соль и перец по вкусу. Затем перенесите смесь на отдельную тарелку.

Верните сковородку на плиту, включите средний огонь. Добавьте взбитые яичные белки и жарьте 2-3 минуты, пока яйца не будут гуще, а нижняя часть будет золотой. Снимите с огня. Добавьте смесь с луком и помидорами, кубики авокадо, кинзы и сыра к яйцам и сложите пополам. Подавайте теплым, украшенным дополнительным кинзой и сыром, если хотите.

Ленивая овсянка с черникой

5 быстрых и вкусных завтраков
источник: baking-ginger.com

Время притоговления: 5 минут.

Ингредиенты: 

  • 3/4 стакана с овсяными хлопьями
  • 1,5 стакана молока (может быть миндальное, соевое молоко)
  • 1 чайная ложка меда
  • 3/4 стакана голубики
  • 0,5 чайной ложки ванили

Приготовление: 

Поместите ваниль, овсяные хлопья, молоко, мед и половину голубику в одну большую банку или в две маленькие. Смешайте все ингредиенты. Закройте банку и поместите ее на ночь в холодильник.

Перед подачей на стол добавьте в овсянку другую половину голубику и немного молока (необязательно).

Протеиновый шоколадный коктейль с арахисовым маслом

5 вкусных и быстрых завтраков
источник: thehealthyfoodie.com

Время притоговления: 5 минут.

Ингредиенты: 

  • 1/2 спелого банана
  • 1/2 стакана молока (вид молока на выбор)
  • 2 чайной ложки пудры арахисового масла
  • 2 чайной ложки овсяных хлопьев
  • 1 чайная ложка семян чиа
  • 1 чайная ложка какао пудры
  • 30 г шоколадной протеиновой пудры
  • 8-10 кубиков льда

Притоготовление:

Соедините все ингредиенты в блендере и обработайте их на высокой скорости, пока напиток не станет гладким и кремовым.

Парфе с греческим йогуртом

5 вкусных и быстрых завтраков
источник: withsaltandwit.com

Время приготовления: 5 минут.

Ингредиенты:

  • 1 чашка греческого йогурта
  • 1/2 чашки голубики
  • 1/2 чашки малины
  • 1/2 чашки нарезанной клубники
  • 2 чайной ложки овсяных хлопьев
  • 1 1/2 чайной ложки кленового сиропа
  • 1/8 чайной ложки корицы

Приготовление: 

В маленькой миске смешайте овсяные хлопья, сироп и корицу. В отдельной миске сделайте слои из йогурта и ягод. Сверху посыпьте овсяными хлопьями с корицей и сиропом.

Авокадо тост

5 быстрых и вкусных завтраков
источник: twopeasandtheirpod.com

Время приготовления: 5 минут.

Ингредиенты: 

  • 2 ломтика черного хлеба
  • 2 чайной ложки творожного сыра
  • 1 большой спелый авокадо

Приготовление: 

Поджарьте ломтики хлеба. Смажьте ломтики творожным сыром.

Раздавите половину авокадо и смажьте этой смесью хлеб. Нарежьте другую часть авокадо и положите ломтики авокадо на тост.

А какой любимый завтрак у вас? Поделитесь им в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.