10 здоровых привычек к 31 декабря

Если оставить все до 1 января, вес новогодних обещаний может показаться слишком большим. Когда мы разбираем то, что действительно нужно для того, чтобы стать здоровее в 2020 году, часто получается длинный список изменений в образе жизни: от смены тренировок и прогулок во время обеденного перерыва до употребления меньшего количества алкоголя и приготовления пищи дома. Так зачем ждать, чтобы начать эти здоровые привычки?

Вместо этого Business Insider составил длинный список небольших, но важных способов стать здоровее без особых усилий. Если вы решите попробовать по одной из этих привычек раз в день в преддверии 2020 года, вы будете на пути к более здоровому Новому году. Вот 10 здоровых привычек, которые вы можете внести в свою рутину, чтобы быть здоровее и счастливее до конца года и продолжить в том же духе в следующем году. Кто с нами?

1. Ходите в магазин за продуктами на полный желудок. Исследования показывают, что люди, которые перекусывают перед походом в ​​продуктовый магазин, покупают меньше нездоровой пищи.

2. Овладейте новым рецептом. Приготовление пищи дома всегда связано с более здоровой едой и экономией денег.

3. Пейте свой кофе черным. Откажитесь от сливок, молока и сахара, чтобы уменьшить количество калорий в своем утреннем кофе.

4. Замените белый хлеб цельнозерновым. Это небольшое изменение, но второй вид хлеба гораздо более питательный.

5. Носите с собой бутылку с водой. Преимущества увеличения потребления H2O — от увеличения энергии до сияющей, увлажненной кожи.

6. Паркуйтесь подальше от пункта назначения. Не всегда можно дойти до пункта назначения, поэтому вместо этого выберите место для парковки подальше, чтобы немного пройтись и подвигаться.

7. Наносите солнцезащитный крем. Включение этого крема в уход за кожей может улучшить качество кожи и помочь предотвратить рак.

8. Скачайте приложение для медитации. Каждый день посвящайте несколько минут медитации и следите за тем, как вы себя чувствуете.

9. Читайте книги. Берите книгу в руки каждый раз, когда бездумно копаетесь в телефоне.

10. Пообщайтесь со старым другом. 75-летнее исследование Гарварда показало, что близкие отношения являются ключом к более здоровой и счастливой жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Один комментарий к “10 здоровых привычек к 31 декабря

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: